零难度 K.O 小粗腿！女神「赵露思」独创「瘦腿拉伸 3 动作」，瞬间 GET 大腿缝、细直美腿！

凭着《陈芊芊》和《我喜欢你》晋升为 2020 流量女神「赵露思」不只擅长演又灵又可爱的角色，她还是小红书上的人气博主！她的带货能力甚至比范冰冰、欧阳娜娜还要强，区区一个普通的贴文都可以收获超过 50 k 点赞！

最近小红书博主也分享了「赵露思」独家瘦腿拉伸动作，简单3步骤马上瘦成「腿精」？！废话不多说，马上来向只有 39.5 公斤女神学几招速效练出「细直长腿」！

赵露思瘦腿秘籍 （一）：盘腿拉伸

先盘对打坐在瑜伽垫上，脚板尽量合十往里收，上半身慢慢往下伸展，大家在拉伸同时双手也必须伸展，尽量伸展到自己的最极限，维持这个姿势 60 秒，一天坚持3组即可！

赵露思瘦腿秘籍 （二）：卷腹拉伸

大家可以先跪坐在瑜伽垫上，身体慢慢往下压缩成一团，双手向后伸展，维持这个姿势 60 秒，一天坚持 3 组！

赵露思瘦腿秘籍 （三）：腿部拉伸

最后，延续动作 （一）的准备动作~先盘腿坐，然后便可以将一条腿伸展打开！身体一样也是慢慢往前压到极限，这是你会发现到你的腹部和大腿都有酸痛感，保持这个姿势 60 秒，一天坚持 3 组搞定！

大家看到这里是不是觉得女神的瘦腿动作「零难度」就能完成了呢？赶紧 TAG 好集美们一起开练起来吧~❤️

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @南南要逆袭、Pinterest

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22 Oct 2020

迪丽热巴大眼、高鼻、瓜子脸的漂亮外表一直都被盛赞为美若天仙代表~迪丽热巴不仅拥有天生的女神样貌，就连凹凸有致的身材也让很多女生羡慕不已！最近，热巴超长的美腿也登上了热搜，即便她是一个吃货，但是为何不忌口还能瘦出那么细长的腿呢？

小编今天就要为所有 Girls 带来『热巴独家瘦腿教程』~简单 1 动作，连续坚持 3 天就会发现腿细了两大圈咯！集美们赶快来开练吧~

众所皆知迪丽热巴一直都是大家心目中的缪斯女神，不论是外貌还是身材都让许多女孩吃了一地柠檬酸。虽然我们不可能拥有像迪丽热巴一样的天使脸孔，但是拥有像她一样『瘦而不柴』的极品身材其实真的绰绰有余，只需 1 个神奇动作~就能速效让你瘦出女团腿。

✨ 热巴独家瘦腿教程 ：-

只需平躺在瑜伽垫或床上，双手和双脚同步上下举起然后放下！记得双手上下摆动必须伸直；双脚向上移动则是屈膝~坚持这个动作 50 下，小红书博主亲测3天腿围真的明显细了一大圈！

懒女孩也能靠『热巴独家瘦腿动作』快速瘦出大腿缝，告别难缠的大象腿！❤️

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @米粒带你逆袭、Pinterest、微博