热播韩剧女主角护肤瘦身秘诀：秀智独创424洗脸法、赵宝儿喝「它」GET仙女身材

近期热播TVN韩剧《Start-Up》和《九尾狐传》中除了剧情和男神主演们在网上掀起热议，两部剧中「颜艺出众」的女主角Suzy秀智和赵宝儿也成了韩妞和女生观众们热烈讨论的话题！今天带大家来看看秀智女神和赵宝儿女神的维持高颜值和好身材的秘诀～女生们记得好好笔记划重点喽（笑）

✨《Start-Up》秀智Suzy护肤瘦身秘诀：

（一）独创424洗脸法

秀智是公认的牛奶肌女神，皮肤好到素颜照也看起来状态爆好！她曾在受访时分享过自己除了平日注重保湿、抗老和美白，「清洁」上也下足功夫以避免黑头粉刺问题和长痘痘。她独创的「424洗脸法」掀起韩妞们仿效，方法如下：

1. 4分钟使用含精油的卸妆膏打圈按摩全脸卸妆；
2. 完成后用洗脸慕斯或打成细致泡沫的洁面乳按摩全脸进行清洁；
3. 之后再用温水洗净全脸，最后用凉凉的水冲洗一遍紧致毛孔；过程用时约4分钟。

（二）不用粗糙毛巾擦脸、上保养品要有耐心

洗完脸后她强调不会用表面粗糙的毛巾搓揉皮肤，避免拉扯到肌肤导致细纹增生；使用干净柔软的毛巾或卫生洗颜巾在脸上轻拍按压一下即可。

秀智也提醒女生们洗完脸后上保养品要有耐心，一定要确保每一层保养品上脸吸收好后才接着涂上下一层保养品，不要为求速度快一样接一样快速拍上脸～

（三）1000大卡瘦身法 

秀智出道初期有着镜头下看着颇为明显的婴儿肥～瘦身方面她曾透露自己会将一天的饮食热量标准设定在1000大卡左右（一般成年人需摄取1500大卡），以此习惯避免摄入过多热量。

她推荐过的瘦身健康餐单如下：

1. 早餐吃少油少调味烹煮的鸡胸肉，以及1颗番薯+1杯牛奶。
2. 午餐会吃一碗糙米饭陪沙拉，注意沙拉酱汁不能选择高热量款哟～可以适量加入坚果类增强饱腹感。
3. 晚餐吃2颗番薯，6点之后就不会再进食了～

✨《九尾狐传》赵宝儿护肤瘦身秘诀：

（一）瘦身和美肤秘诀靠「喝」对

女神赵宝儿的好身材和水水肌肤竟是「喝」出来的！？她曾分享过自己没有严格控制饮食、很忙碌没时间运动雕塑身形时，会在每天进食前先喝1-2杯水「垫肚子」，这样接下来进食就自然不会摄取过量了。正餐以外的时间嘴馋想吃东西时，也可以通过喝水来抑制食欲。

此外她也分享过自己会准备一杯用带皮柠檬片+温热水泡成的柠檬水，在睡前喝下帮助达到身体酸碱平衡，同时还有助眠即提升新陈代谢效果。

除了柠檬水，赵宝儿日常中也不时自制健康低热量蔬果汁补充维生素C、加强饱腹感；她的果汁食谱做法和材料都很Easy：将苹果、萝卜、芹菜等自己喜爱的蔬果榨汁制成冰块，或是把新鲜蔬果块一起放到气泡水/柠檬汁里，打匀成好喝又美颜瘦身的水果饮。

（二）运动维持好身材

赵宝儿女神不是天生瘦身板，早年刚出道那会也有过肉肉身型时期～除了上述饮食养肤瘦身秘诀，她也热衷于皮拉提斯、空中瑜伽运动，维持身材让其更加匀称且凹凸有致。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram @ tvndrama.offcial、 @xxadoraa 、@choboah_bar、 @suzybae_ 、@skuukzky

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《亲爱的，热爱的》的受欢迎程度真的超级MAX吖！「韩商言」和「佟年」这对「童颜夫妇」的甜甜爱恋，简直暴击了所有少女们的心❤️ 饰演「佟年」的杨紫近年来拍了不少超夯剧集，童星出道出了名演技好的她演艺表现出色，人也越来越漂亮了呢～

下面就来分享给Girls们「男神收割机」杨紫的护肤+瘦身秘诀～要养成和她一样的好肌肤和身材很Easy哟：

#护肤

1992年生的杨紫虽然才27岁，但她已经很注重「轻龄肌肤」保养了～难怪在《亲爱的，热爱的》里面饰演萌萌小少女都毫无违和感！

杨紫的护肤重点首先在于「补水」，充足的水分才能使脸部肌肤Q弹嫩滑～她出门会随身携带保湿喷雾，随时随地给肌肤补水保湿～此外，也会定期敷面膜为肌肤迅速注入源源水分。此外，平日里也要记得多喝水哟！?

她的另一个护肤重点是「防晒」；由于她拍戏期间经常需要呆在户外被阳光暴晒，所以每日防晒功夫绝对不会偷懒～这样才能确保肌肤不会因为紫外线侵害而导致肌肤老化，也可以Keep住白皙透亮美肌。

#瘦身

属于易胖体质的杨紫，为了在镜头前看起来更好看很努力维持身材～尝试过「水煮清淡饮食」，但瘦了却没精神，体力和健康都变差；所以她后期改用「8+2饮食」减肥方法，不挨饿也能减肥哟！

早餐丰富健康：早餐时间她会吃健康无糖希腊Yogurt，搭配藜麦或麦片、坚果类如巴旦木和腰果。还可以吃「水果界瘦身王」奇异果、抗氧化的莓类水果搭配Yogurt哟！有饱足感之余，也有助于新陈代谢～

午餐必备蛋白质及纤维：杨紫的减肥午餐其实很丰富美味哟！少油少盐的烤鸡胸、健康少油烹煮的蔬菜（如红萝卜、花椰菜、芹菜等），再配上水煮蛋和一些牛油果～超有食欲！

晚餐吃得少：杨紫在晚餐时不会摄取碳水化合物，只吃一碗青菜（可选菠菜、芥兰等），烹调方式可以选择橄榄油「油煮」，或者用清甜肉汤来水煮青菜，吃起来会更开胃～

而且杨紫也认为，为了让减肥的心持之以恒，所以不能太逼迫自己Eat Clean?～80%吃得健康即可，剩余20%的Quota不妨吃一些你喜欢的美食，偶尔放纵才更有动力减肥！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：微博