只需 3 天搞定大粗腿！「张天爱」同款瘦腿 3 动作，即刻让妳 GET 细直大长腿、K.O 下半身肥胖！

说到张天爱大家联想的第一部作品想必就是和「张若昀」翻拍的《爱情进化论》！该剧由于是翻牌自台湾经典爱情剧《我可能不会爱你》所以一上线就掀起了超高的追剧热潮。小编那个时候是第一次喜欢上「张天爱」这个演员吧！虽然觉得她不是第一眼美女但是越看越觉得很耐看~❤️

很多粉丝也都非常羡慕「张天爱」的魔鬼身材曲线~特别是 TA 那细直的大长腿，更让许多粉丝算成了柠檬精。废话不多说，小编这就为大家带来「张天爱」独创的瘦腿教程，只需 3 天即可打造零修图效果的「女团腿」！

✨ 张天爱独家瘦腿教程

STEP ① 臀桥做 1 分钟

平躺在瑜伽垫上，双手贴着身体两侧，屈膝用脚和腹部的力量 将下半身抬起来再放下 ，反复坚持这个动作 1 分钟即可！

STEP ② 后抬腿左右各 1 分钟

双手撑起身体，屈膝跪地，头看前方，后抬腿左右各 1 分钟，上下举起放下的这个后方操控可以很有效的燃烧腿部脂肪哟！

STEP ③ 拉伸放松肌肉

延续 STEP ② 准备动作，只是这次不一样的是双手和腰围以上的上半身要贴着地面，双膝跪地，臀部翘起来~保持这个姿势 1 分钟。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source: 小红书 @米拉带你逆袭

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迪丽热巴大眼、高鼻、瓜子脸的漂亮外表一直都被盛赞为美若天仙代表~迪丽热巴不仅拥有天生的女神样貌，就连凹凸有致的身材也让很多女生羡慕不已！最近，热巴超长的美腿也登上了热搜，即便她是一个吃货，但是为何不忌口还能瘦出那么细长的腿呢？

小编今天就要为所有 Girls 带来『热巴独家瘦腿教程』~简单 1 动作，连续坚持 3 天就会发现腿细了两大圈咯！集美们赶快来开练吧~

众所皆知迪丽热巴一直都是大家心目中的缪斯女神，不论是外貌还是身材都让许多女孩吃了一地柠檬酸。虽然我们不可能拥有像迪丽热巴一样的天使脸孔，但是拥有像她一样『瘦而不柴』的极品身材其实真的绰绰有余，只需 1 个神奇动作~就能速效让你瘦出女团腿。

✨ 热巴独家瘦腿教程 ：-

只需平躺在瑜伽垫或床上，双手和双脚同步上下举起然后放下！记得双手上下摆动必须伸直；双脚向上移动则是屈膝~坚持这个动作 50 下，小红书博主亲测3天腿围真的明显细了一大圈！

懒女孩也能靠『热巴独家瘦腿动作』快速瘦出大腿缝，告别难缠的大象腿！❤️

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @米粒带你逆袭、Pinterest、微博