10分钟搞定晚餐！「6款低卡减脂晚餐」食谱分享，坚持打卡让你越吃越瘦！

正在减肥的朋友们，绝对不要选择节食或skip掉晚餐！这样可是会对身体造成不好的影响哦！除了早餐非常重要以外，其实晚餐也有助于增加基础新陈代谢。若是长期不吃晚餐，会容易引起暴饮暴食，即使是瘦下了也非常容易反弹哦！所以，晚餐必须得坚持吃，大家可以选择在7点前吃。这里就和大家分享小红书健身博主的「6款低卡减脂晚餐」食谱！坚持每天打卡，保证大家不但吃不胖，还能越吃越瘦。

• 一号减脂晚餐

食谱：鸡胸肉+南瓜+香菇+洋葱+西兰花

做法：把南瓜蒸熟，再把西兰花水煮。简单的腌制鸡胸肉后，把香菇和洋葱一起炒煮完成。

• 二号减脂晚餐

食谱：牛奶玉米片+西兰花+鸡胸肉+火腿+鸡蛋

做法：水煮西兰花+鸡蛋，过后把鸡胸肉和火腿少油煎煮，就完成啦

• 三号减脂晚餐

食谱：菠菜+火西兰花+鸡胸肉+橘子

做法：水煮鸡蛋+西兰花，少油煮炒菠菜，再把鸡胸肉煮熟。最后再吃个橘子，补充维他命C！

• 四号减脂晚餐

食谱：煎豆腐+玉米+鸡蛋+水果

做法：少油香煎豆腐，把玉米蒸熟，再加个水煮蛋。最后再来点喜欢吃的水果。

• 五号减脂晚餐

食谱：鸡胸肉+鸡蛋+西兰花+海苔碎

做法：水煮西兰花+鸡蛋，再用少许油煮熟腌制好的鸡胸肉，最后撒上海苔碎。

• 六号减脂晚餐

食谱：鸡蛋+豆腐+鸡胸肉+菠菜+西兰花

做法：少油煮炒菠菜+香菇，再把火腿煮熟，最后再加个水煮蛋。

所有食谱看起来都超同意准备，只需10分钟就能搞定啦！一周跟着这样吃，再搭配简单的运动，绝对可以轻松“享瘦”哦。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书@是minno