小红书粉丝亲测1周明显瘦一圈!跟着昆凌做4个简单动作,轻松瘦出蚂蚁腰

小红书粉丝亲测1周明显瘦一圈!跟着昆凌做4个简单动作,轻松瘦出蚂蚁腰

健康瘦身
By Crystal on 18 Sep 2020
Senior Digital Editor

拒当小腹婆除了可以靠清肠胃餐单排清宿便毒素,当然还少不了靠「虐腹」运动啦~如果你和小编一样想要高效K.O腰腹肉肉,那么以下这款「天王嫂」昆凌养成少女纤腰的简单动作务必GET起来坚持练习!

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动作(一):高抬腿热身

抬腿的同时双手在腿下击个掌~动作要诀是,腰板要挺直绝对不能弯、腿要抬高,这样才能有效瘦腹哟!

动作(一):高抬腿热身  抬腿的同时双手在腿下击个掌~动作要诀是,腰板要挺直绝对不能弯、腿要抬高,这样才能有效瘦腹哟!

动作(二):踢毽子操

腿部就像踢毽子一样,左右腿依序做踢腿姿势~

动作(二):踢毽子操  腿部就像踢毽子一样,左右腿依序做踢腿姿势~

动作(三):反脚踢毽子

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反踢毽子动作的要领是,小腿在身侧向上踢的同时侧腰和大腿需要带动上抬、这样才能真正练到平时很难运用到、容易囤积脂肪的侧腰~

动作(三):反脚踢毽子  反踢毽子动作的要领是,小腿在身侧向上踢的同时侧腰和大腿需要带动上抬、这样才能真正练到平时很难运用到、容易囤积脂肪的侧腰~

动作(四):抬手直立蹲

下蹲姿势很简单,就像是要用屁屁要去撞人一样(笑)同时记得不要下蹲太低,以免伤膝盖哟!

动作(四):抬手直立蹲  下蹲姿势很简单,就像是要用屁屁要去撞人一样(笑)同时记得不要下蹲太低,以免伤膝盖哟!

完整影片如下:

小红书博主每天重复3组x30下练习,坚持不到一星期就明显腰腹小了一圈呢!想瘦腹的Girls记得笔记起来开练哟~😘

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:YouTube、小红书

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