小红书粉丝亲测1周明显瘦一圈！跟着昆凌做4个简单动作，轻松瘦出蚂蚁腰

拒当小腹婆除了可以靠清肠胃餐单排清宿便毒素，当然还少不了靠「虐腹」运动啦～如果你和小编一样想要高效K.O腰腹肉肉，那么以下这款「天王嫂」昆凌养成少女纤腰的简单动作务必GET起来坚持练习！

动作（一）：高抬腿热身

抬腿的同时双手在腿下击个掌～动作要诀是，腰板要挺直绝对不能弯、腿要抬高，这样才能有效瘦腹哟！

动作（二）：踢毽子操

腿部就像踢毽子一样，左右腿依序做踢腿姿势～

动作（三）：反脚踢毽子

反踢毽子动作的要领是，小腿在身侧向上踢的同时侧腰和大腿需要带动上抬、这样才能真正练到平时很难运用到、容易囤积脂肪的侧腰～

动作（四）：抬手直立蹲

下蹲姿势很简单，就像是要用屁屁要去撞人一样（笑）同时记得不要下蹲太低，以免伤膝盖哟！

完整影片如下：

小红书博主每天重复3组x30下练习，坚持不到一星期就明显腰腹小了一圈呢！想瘦腹的Girls记得笔记起来开练哟～?

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：YouTube、小红书