零难度！跟着张予曦练习3步骤锁骨操，GET视觉显瘦天鹅颈直角肩原来这么简单

月前在《韫色过浓》中搭档新晋男神丁禹兮主演「苏矜北」一角的女演员张予曦，其作为主演之一的《琉璃》目前也在热播中！私底下的她很常透过小红书和粉丝们互动，不时会分享自己维持女明星身材的「简单亲民Tips」～比如此前她教大家的呼吸瘦身法，就特别适合和小编一样不爱运动的Girls啊（笑）

不久前她亲享饿有效改善驼背、厚圆肩和双下巴的「独家3步骤正骨操」，在小红书上掀起热议！有博主跟着练习后锁骨明显了，还练出了视觉超显瘦的天鹅颈和直角肩 ? 下面来给大家详解张予曦分享的这套动作，感兴趣的女生记得笔记开练哟：

动作（一）：告别双下巴

头往后仰、下巴往上抬并作嘟嘟撅嘴动作；同时你会明显感受到下巴至颈部、以及后脖颈都有明显拉伸感～每天坚持做3组，1组维持10秒钟即可。坚持一小段时间，便会明显感觉到下颚线和下巴越来越好看！

动作（二）：练出直角肩

双臂夹紧、双手握拳；手臂紧贴身体，仅前臂往侧边打开，同时记得要用背部的力量夹紧。这个动作练下来可以帮助美化肩颈线条，练出超显瘦、有气质的直角肩。每天坚持完成2组，每组重复20次动作。

动作（三）：和虎背熊腰说BYE

准备一条毛巾，捏紧毛巾两端（双手距离可依据个人软硬程度调整）；腹部维持收紧，双手握住毛巾举起越过头顶向后，然后再向前～每天2组，每组重复20次；可以很好帮助后背及肩膀进行拉伸，告别虎背熊腰、厚圆肩～

做完以上三组动作会觉得肩颈特别放松、有了很「开阔」的感觉～尤其适合长时间坐在电脑屏幕前的上班族和学生党！张予曦也叮嘱大家时间低头画手机会导致双下巴和驼背圆肩问题越来越明显，所以除了练习以上动作，也一定要记得日常站姿和坐姿要调整好哟！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书、新浪微博