每天 5 分钟 = 慢跑 1 小时！小红书疯传高效「暴瘦全身」 3 动作，轻松甩脂去肉瘦出超 FIT 闪电身材！

大家都忙碌于工作，回到家根本没有多余的时间运动舒缓压力~做工一坐就是9个小时，除了腰酸背痛就是回不去的身材！不仅养成龟劲驼背的坏习惯，腰间赘肉和大腿肥肉也没有在给面子地溢出来~每天要带着发福的身材做工，真的太影响工作心情和形象了！

若你和小编一样，想要瘦全身可是没有多余的时间，不妨可以把小红书爆火的「3 动作暴瘦全身」运动 get 起来，据说很多网民实测后都表示不只瘦出蝴蝶纤细手臂，就连大腿和肚腩这些难瘦的部位也能靠这简单3动作成功地被铲除~废话不多说，马上来学几招吧！

动作 ①

先侧躺在瑜伽垫，用单手的力量撑起整个身体，接着另一边手可以反复上下举起，一边维持50次再替换边做！据说这个动作对瘦腰超有感~

动作 ②

平躺在瑜伽垫上，利用腹部、臀部和脚的力量将上半身拱桥起来，接着一条腿可以向前伸直后抬起来，另一边腿则保持拱桥姿势，重复这个动作50下，再换边做。速速瘦出迷人细腰、女团腿~

动作 ③

日本爆火瘦身动作~这种来回式搭桥姿势能快速消灭拜拜肉和腰腹赘肉！双膝动地，脸面向瑜伽垫，双手互叠，用臀部、腹部和手臂的力量将身体往前移动后再倒回来，记得手臂一定要保持90度，维持双膝不离地动作！

By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @你的阿乔