每天 5 分钟 = 慢跑 1 小时!小红书疯传高效「暴瘦全身」 3 动作,轻松甩脂去肉瘦出超 FIT 闪电身材!
大家都忙碌于工作,回到家根本没有多余的时间运动舒缓压力~做工一坐就是9个小时,除了腰酸背痛就是回不去的身材!不仅养成龟劲驼背的坏习惯,腰间赘肉和大腿肥肉也没有在给面子地溢出来~每天要带着发福的身材做工,真的太影响工作心情和形象了!
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若你和小编一样,想要瘦全身可是没有多余的时间,不妨可以把小红书爆火的「3 动作暴瘦全身」运动 get 起来,据说很多网民实测后都表示不只瘦出蝴蝶纤细手臂,就连大腿和肚腩这些难瘦的部位也能靠这简单3动作成功地被铲除~废话不多说,马上来学几招吧!
动作 ①
先侧躺在瑜伽垫,用单手的力量撑起整个身体,接着另一边手可以反复上下举起,一边维持50次再替换边做!据说这个动作对瘦腰超有感~
动作 ②
平躺在瑜伽垫上,利用腹部、臀部和脚的力量将上半身拱桥起来,接着一条腿可以向前伸直后抬起来,另一边腿则保持拱桥姿势,重复这个动作50下,再换边做。速速瘦出迷人细腰、女团腿~
动作 ③
日本爆火瘦身动作~这种来回式搭桥姿势能快速消灭拜拜肉和腰腹赘肉!双膝动地,脸面向瑜伽垫,双手互叠,用臀部、腹部和手臂的力量将身体往前移动后再倒回来,记得手臂一定要保持90度,维持双膝不离地动作!
By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:小红书 @你的阿乔