一面墙就能挽回你的气质~4个超简单「靠墙美背」动作，让你脱胎换骨瞬间拥有人人都羡慕「仙女背」！

现在很多上班族、学生党都离不开坐在电脑面前或低头看手机的动作习惯。日积月累下来，你就会发现肩膀会越来越萎缩，驼背的现象也越来越严重。

若这个问题不及时矫正的话，不管你的实际年龄有多年轻都好，从你的背影体态就会大大影响你的颜值咯！小编现在就要分享 4 个超简单的「靠墙开肩的动作」，一面墙就能挽回你的气质，练出人人都羡慕的仙女背和直角肩！

♡ 动作 1：改善含胸驼背

面对墙壁靠边站直，接着举起双手、胸部同时贴墙，身体尽量往下压，双腿保持笔直，头往上仰~保持这个姿势 1-3 分钟即可！这个动作不只可以改善虎背熊腰的问题还能舒缓肩膀酸痛的情况哟！

♡ 动作 2：消除大臂脂肪

单手往后伸直贴着墙壁并与身体呈90度角，保持 30 秒再换边替换做，各做2 组即可。这个动作不只可以达到开肩的效果还能告别拜拜肉哟！

♡ 动作 3：改善扣肩肩周

背对墙壁站直，手举起来确保腋窝和手肘处形成 90度角，维持这个动作 1-3 分钟，过程中手尽量不要晃动保持在同一个水平线上。这个动作不仅可以拉伸背部的肌肉还能矫正圆肩、落肩的问题！

♡ 动作 4：塑造背部线条

双手贴着墙面伸展，上半身和下半身保持在90度角，头微微扬起，保持这个动作 1-3 分钟~最后一个动作非常重要，可以让我们背部的肌肉恢复笔直的效果！

只需在家随便找一幅墙壁就能完成美背开肩的简单运动啦~❤️

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @吃喜人 @双鱼小虎牙、微博