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一面墙就能挽回你的气质~4个超简单「靠墙美背」动作,让你脱胎换骨瞬间拥有人人都羡慕「仙女背」!

一面墙就能挽回你的气质~4个超简单「靠墙美背」动作,让你脱胎换骨瞬间拥有人人都羡慕「仙女背」!

健康瘦身
By Amanda on 29 May 2020
Senior Digital Editor

现在很多上班族、学生党都离不开坐在电脑面前或低头看手机的动作习惯。日积月累下来,你就会发现肩膀会越来越萎缩,驼背的现象也越来越严重。

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若这个问题不及时矫正的话,不管你的实际年龄有多年轻都好,从你的背影体态就会大大影响你的颜值咯!小编现在就要分享 4 个超简单的「靠墙开肩的动作」,一面墙就能挽回你的气质,练出人人都羡慕的仙女背和直角肩!

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♡ 动作 1:改善含胸驼背

面对墙壁靠边站直,接着举起双手、胸部同时贴墙,身体尽量往下压,双腿保持笔直,头往上仰~保持这个姿势 1-3 分钟即可!这个动作不只可以改善虎背熊腰的问题还能舒缓肩膀酸痛的情况哟!

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♡ 动作 2:消除大臂脂肪

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单手往后伸直贴着墙壁并与身体呈90度角,保持 30 秒再换边替换做,各做2 组即可。这个动作不只可以达到开肩的效果还能告别拜拜肉哟!

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♡ 动作 3:改善扣肩肩周

背对墙壁站直,手举起来确保腋窝和手肘处形成 90度角,维持这个动作 1-3 分钟,过程中手尽量不要晃动保持在同一个水平线上。这个动作不仅可以拉伸背部的肌肉还能矫正圆肩、落肩的问题!

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♡ 动作 4:塑造背部线条

双手贴着墙面伸展,上半身和下半身保持在90度角,头微微扬起,保持这个动作 1-3 分钟~最后一个动作非常重要,可以让我们背部的肌肉恢复笔直的效果!

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只需在家随便找一幅墙壁就能完成美背开肩的简单运动啦~❤️

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @吃喜人 @双鱼小虎牙、微博

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