【Work From Home】别只吃泡面度日！宅在家轻松做5款「健康减脂」美食～

By Crystal on 17 Mar 2020

Senior Digital Editor

马来西亚新冠肺炎疫情爆发，日前当局也已正式宣布从3月18日起至31日实施全国封闭式管制措施，劝诫大众尽可能减少不必要的外出活动。除涉及供应服务的重要机构与企业外，其余政府和私立机构都在封闭式管制期间关闭，也意味着大部分的民众和小编一样都会待在家里工作，正式开始Work From Home。

这段待在家里的时间里，不妨利用空余时间给自己做份减脂餐，比起叫外卖和只吃泡面来得更好哟～下面来给大家盘点5款「美味又减脂」的美食做法，WFH期间记得也要吃得健康：

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1、茄汁虾仁意大利面

材料：意大利面适量、番茄一颗、卸任适量、蕃茄酱2汤匙、盐巴适量。

做法：首先将番茄洗净切成小块，另外烧开一锅水把意大利面煮熟，可在水里加点盐巴调味。倒少量油到平底锅中，热好后放入切块的番茄；炒出汁后放入2匙番茄酱，拌匀后再放入虾仁翻炒。虾仁炒熟后就可盛出来淋到煮熟的意大利面上面喽～

2、灯笼椒鸡柳意大利面

材料：灯笼椒2颗、鸡柳150g、姜丝适量、黑胡椒酱、意大利面适量。

做法：将鸡柳洗净切丁后，可用淀粉+适量盐巴和胡椒粉调味腌制。另外烧开一锅水把意大利面煮熟，可在水里加点盐巴调味。之后倒少量油到平底锅中，热好后放点姜丝以及腌制好的鸡柳翻炒。鸡柳开始煮熟时放入切丝的灯笼椒一并拌炒；加一点点水、黑胡椒酱、酱油和适量盐巴调味。煮好后淋到意大利面上就可以开动啦！

3、泡菜吞拿鱼意大利面

材料：油浸吞拿鱼罐头1罐、泡菜适量、洋葱适量、盐巴适量、意大利面适量。

做法：烧开一锅水把意大利面煮熟，可在水里加点盐巴调味。之后将油倒在平底锅中加热，热好后放入适量洋葱炒熟，再把吞拿鱼倒入翻炒；然后加入泡菜一并拌炒即可。又一道意大利面酱汁完成咯～

4、瘦身减脂早餐

材料：即食麦片80g、牛奶150ml、鸡蛋一颗、香蕉1根、草莓/其他爱吃的水果适量、坚果类一小把。

做法：切出半根香蕉，用汤匙压扁平铺在烤盘中，之后倒入麦片。把牛奶和鸡蛋倒入烤盘里、将所有食材搅拌均匀。剩下的半根香蕉切片铺在食材表面上，可以适当地加入自己喜欢的水果，如：草莓、蓝莓等。最后往上铺一层见过即可。烤箱上下180度预热5分钟后，将装满食材的烤盘放进去，180度烤25分钟。减脂、耐饱的健康瘦身早餐完成！

5、美味健康三明治

材料：吐司两片、萝卜丝适量、生菜叶适量、切片番茄3-5片、鸡蛋2颗、虾/鸡胸肉适量。