不爱自己的10种表现：拒绝精神内耗，女生如何建立强大的自我？
我们从小被教育要懂事、要体贴、要优秀，却很少有人教我们：该如何哪怕自私一点点，去拥抱那个不完美的自己。 很多时候，我们以为的“努力生活”，其实是在变相地自我惩罚。如果你常常感到莫名其妙的疲惫、无法快乐，甚至讨厌自己，那么亲爱的，请停下来花一些时间读完这篇文章。看看这 10个不爱自己的心理征兆，你是否也在其中看到了那个伤痕累累的自己？
1. “讨好型人格”的魔咒：总是把别人的杯子倒满
Photo from GSMY
你是不是那个永远随叫随到的“救火队员”？朋友的吐槽、同事的甩锅、家人的期待……你像个无限续杯的水壶，把自己的时间、精力和情感源源不断地倒进别人的杯子里。 扎心真相： 你的杯子早就空了，杯壁上全是干涸的水渍。你总是担心别人口渴，却习惯了自己的干涸。这就是典型的“自我牺牲式”社交，用透支自己来换取所谓的和谐。
2.住在心里的魔鬼监工：挥舞着“我应该”的鞭子
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“我应该再瘦一点”、“我应该把PPT做得更完美”、“我应该让每个人都喜欢我”。你的大脑里仿佛住着一个从未休息过的严厉监工，24小时盯着你。 扎心真相： 你忘记了自己是人，不是机器。路边有花开了，天上的云很美，累了是可以停下来的。那个“必须永远运转”的指令，是你对自己最大的霸凌。
3.身体的无声抗议：穿上“麻木”的盔甲
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头痛了吃片药继续熬夜，胃痛了喝口热水继续开会，心慌了灌杯咖啡继续硬扛。你把身体发出的疼痛、酸胀、沉重等求救信号，统统视为对你工作的“打扰”。 扎心真相： 身体是最诚实的伙伴。当你无视它的哭泣，直到某天它轰然倒下，你才会发现，这座你一直居住的灵魂房屋，早已墙皮剥落，地基松动。
4.精神上的自虐：反复咀嚼过去的痛苦
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三年前说错的一句话，五年前爱错的一个人，昨晚那个尴尬的瞬间……你夜复一夜地在脑海里回放这些片段，像咀嚼一块无法下咽的石头。 扎心真相： 你不肯放过自己。你用今天的自己，去为昨天的故事反复受刑。仿佛只要你足够痛苦，就能赎回过去的错误。 但亲爱的，这只是无意义的内耗。
5.镜子里的敌人：用最恶毒的语言攻击自己
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站在镜子前，你第一眼看到的是什么？是“这里肉好多”、“皮肤好差”、“真丑”。你对陌生人都能保持礼貌和客气，却把最恶毒、最尖酸刻薄的话，留给了镜子里的自己。 扎心真相： 你看不见自己眼中的星光，只盯着鼻翼的雀斑。你嫌弃的不是外表，而是那个不够自信的灵魂。
6.价值的物化：把人生缩减成冰冷的成绩单
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存款有多少？职位是什么？发朋友圈有多少个赞？有没有男朋友？你把自己的存在价值，明码标价成了一串数字和标签。 扎心真相： 一旦数字下滑，你就觉得自己一文不值。你忘记了，你的存在本身，就是宇宙中一件值得庆祝的奇迹， 无需任何外物来证明。
7.“配得感”缺失：不敢踏入阳光明媚的幸福区
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收到昂贵的礼物会局促不安，被人夸奖时第一反应是“我不行”或“运气好”，遇到好事总觉得“乐极生悲”。 扎心真相： 你给自己画了一个灰暗的圈，把自己困在里面。你潜意识里觉得“我不配拥有纯粹的快乐”，这种自我设限，拦住了所有想要拥抱你的好运。
8.情绪的静音模式：变得不会哭也不会笑
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不敢表达愤怒，怕破坏关系；不敢流露悲伤，怕成为别人的负担。你把情绪调成了“静音”甚至“飞行模式”。 扎心真相： 外表看起来情绪稳定、波澜不惊，内心其实是一潭被压抑的、快要窒息的死水。关闭了感受痛苦的阀门，同时也关闭了感受幸福的通道。
9.活在别人的剧本里：听不到自己的声音
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“爸妈希望我当老师”、“朋友说那个男生不错”、“大家都这么过……”你人生的方向盘，握在无数双“别人”的手里。 扎心真相： 你是自己人生这辆车上最熟悉路况的司机，却被挤到了后排，沉默不语。当你总是为了让别人满意而活，你就会慢慢弄丢了自己。
10.误解了“爱自己”：把它排在清单的最后
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你总想着：等忙完这个项目就休息，等孩子长大了就去旅游，等有钱了就做护理。你认为“爱自己”是自私的，是奢侈的，甚至是需要愧疚的。 扎心真相： 爱自己不是山顶的奖赏，而是你整段旅途必须穿的鞋和必须提的灯。 没有它们，你寸步难行。
重新爱上自己，请慢慢来
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亲爱的，如果你在上面看到了自己的影子，请不要责怪自己。那不是你的“错”，那只是你曾经为了生存，或者为了被爱，而学会的一种笨拙的保护色。 但现在，你看见了，就可以改变。 不需要惊天动地的仪式，就从此刻最小的行动开始： 发呆五分钟，什么都不做。 认真地吃一颗糖，感受甜味。 今晚睡前，摸摸自己的心跳，说一句：“你辛苦了。”
你不是突然不爱自己的，所以重新爱上自己，也请给点耐心，慢慢来。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：GSMY、Pinterest
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