韩剧《爱情怎么翻译？》高允贞美出新高度！公开「南韩最美整型模板」的黄金比例身材秘诀：靠这 4 招维持天鹅颈、直角肩~

By Lee Kee on 27 Jan 2026

Digital Editor

Lee Kee 是一名拥有近两年写作经验的文字编辑，热爱撰写娱乐新闻、明星故事和心灵情感类文章。她的文章真实、有趣和温暖，深受读者喜爱。她目前为 GIRLSTYLE MY 撰写内容，希望通过她的文字，让读者们获得丰富的资讯，充实读者们的心灵~

Netflix 最新热播韩剧《爱情怎么翻译？》自开播以来便话题不断，由“国民男友”金宣虎搭档“最美整型模板”高允贞，两人火花四溅的化学反应治愈了不少观众的心，高允贞在剧中饰演性格直率的女演员，其清新脱俗的气质与始终在线的颜值再次惊艳全网。除了精致如画的五官，高允贞在剧里展现的纤细线条与优雅体态更是让女生们羡慕不已，无论穿起简单的日常服饰还是华丽礼服，都能完美驾驭出黄金比例的视觉感，而这背后的身材管理秘诀其实非常值得女孩们借鉴呢！

Photo from Netflix

不追求“瘦”，更强调肌肉线条和整体比例

高允贞对于身材的追求并非单纯的“瘦”，而是追求肌肉线条的紧致感与整体比例的协调性，她曾透露自己会通过长期坚持的运动来维持代谢水平。除了规律的健身房训练外，她更倾向于选择能够拉伸线条的运动项目，从而避免产生过于粗壮的肌肉，让身体看起来更加修长纤细，这种持之以恒的自律意识正是她能常年维持巅峰状态的关键所在。

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芭蕾与普拉提塑造优雅线条

为了练就那令人称羡的“直角肩”与“天鹅颈”，高允贞投入了大量的精力在芭蕾舞与普拉提训练中。芭蕾舞不仅能大量消耗热量，更重要的是它能锻炼到平时鲜少使用的深层肌肉，帮助矫正骨盆位置并拉长腿部线条。而普拉提则专注于核心力量的训练，通过各种器械的辅助，让身体的柔韧度与紧实度达到平衡，这也是为什么她的体态看起来总是充满力量感却又不失女性的柔美~

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注重矫正日常生活姿势

高允贞非常强调“正确姿势”对体态的重要性，她认为很多时候看起来变胖或浮肿，往往是因为长期的不良姿势导致血液循环不畅。她在日常生活中会时刻提醒自己保持脊椎挺直、拒绝低头玩手机以及翘二郎腿等坏习惯。通过有意识地调整坐姿与站姿，不仅能有效改善现代人常见的圆肩驼背问题，还能在视觉上让脖子看起来更细长，整个人散发出一种从容的贵气感呢！

Photo from IG @goyounjung

科学饮水与低钠饮食

在饮食管理方面，高允贞并不会采取极端的节食手段，而是通过大量的饮水来维持代谢。她每天会摄取充足的水分以帮助身体排毒，并在餐前先喝水来增加饱足感，从而减少正餐的摄入量。此外，她也会刻意避开高盐分、高钠的食物，以此来减轻身体的水肿状况，这也是她在镜头前始终能保持脸部轮廓清晰、皮肤紧致透亮的秘密武器。

Photo from IG @goyounjung

✍🏻 高允贞同款身材养成重点

核心拉伸： 每周至少进行两次普拉提或芭蕾训练，重点在于拉伸身体线条。

体态监控： 随时检视是否有驼背倾向，保持双肩下沉、核心收紧的状态。

代谢管理： 每日饮水量需达到 2000ml 以上，尽量选择原型食物并减少调味料。

局部按摩： 针对淋巴位置进行适当按摩，帮助消除长时间拍摄带来的疲劳与浮肿。