女生自我提升计划！请戒掉手机，去做这9件事！
在当今快节奏的生活中，自我提升不仅是个人成长的必经之路，也是保持竞争力和自信的重要手段。作为女生，如何在多元化的生活中找到自己的方向并持续提升自己？今天也将为大家提供9个实用的自我提升方法，帮助你在不同领域获得成长。通过这些方法，你不仅能丰富自己的知识储备，还能增强自信心和独立性。
1. 学技能：提升职业竞争力
Photo from Pinterest
学习新技能是自我提升的重要一步，而且学会了就会是一生的财富，没有人能够剥夺掉。而且只有不断的提升技能，才能在竞争中脱颖而出。例如，学习烘培、摄影、穿搭、绘画写作，抑或是编程语言如Python或Java，掌握数据分析工具如Excel、学习设计软件如Photoshop或Illustrator等。这些技能不仅能提升你的职业竞争力，还能增加你的创造力和解决问题的能力。
2. 去考证：增强专业性
Photo from Pinterest
想要在众多杰出人才中崭露头角，考取相关证书无疑可以显著提升你的专业性和信誉。例如，考取外语证书、初级会计师等。这些证书不仅能增加你的职业机会，还能让你在同行中脱颖而出。
3. 多读书：扩宽视野
Photo from Pinterest
阅读不仅可以滋养我们的心灵，也是自我提升的重要途径。选择不同类型的书籍，如小说、人物传记、历史、心理学类、励志书籍、商业财商等，可以帮助你扩宽视野，增强理解力和同理心。但建议不要为了读书，而选一些其实自己不感兴趣的书籍。这样只会本末倒置。可以先从自己感兴趣的点入手来挑选书籍。
4. 去运动：增强体质和心态
Photo from Pinterest
运动不仅能增强体质，还能改善心态。选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以帮助你放松身心，提高免疫力和精力。规律的运动习惯可以让你更有活力和自信。
5. 看高分综艺：娱乐与启发
Photo from Pinterest
观看高分综艺不仅能娱乐，还能带来启发+有机会汲取到生活智慧和感悟。。例如，观看《奇葩说》、《朗读者》、《圆桌派》、《非正式谈话》等节目，可以通过嘉宾的分享和讨论获得新鲜的观点和生活经验。
6. 看高分纪录片：开阔视野
Photo from Pinterest
观看高分纪录片可以开阔你的视野，了解更多关于自然、历史、科学等领域的知识，例如，观看《国家宝藏》、《蓝色星球》、《地球未知档案：失落的金字塔》等纪录片，可以通过精美有趣的拍摄和深入的解说获得全新的认知。
7. 看优秀电影：情感共鸣
Photo from Pinterest
观看优秀电影不仅能带来情感共鸣，还能激发你的创造力和想象力。不管是治愈类、爱情类或是个人成长类的电影都很不错哦！观看《肖申克的救赎》、《阿甘正传》、《泰坦尼克号》、《傲慢与偏见》、《活着》等经典电影，可以通过角色和故事获得深刻的感受和启发。
8. 看TED演讲：启发与思考
Photo from Pinterest
TED演讲以其独特的视角和深刻的内容吸引了全球观众。观看TED演讲可以获得新的启发和思考，例如，关于科技、艺术、社会等领域的演讲，可以帮助你拓宽视野，激发创造力。
9. 看辩论赛：锻炼逻辑思维
Photo from Pinterest
观看辩论赛可以锻炼你的逻辑思维和辩论能力。通过观察辩手的论据和反驳，可以帮助你提高批判性思维和表达能力。
通过这9个自我提升的方法，你可以在不同领域获得成长和进步。不论是学习新技能、阅读书籍，还是观看高分纪录片，每一项都能帮助你丰富知识、增强自信。记住，自我提升是一生的旅程，坚持不懈地努力，你将会发现自己变得更加优秀和自信。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest
更多相关文章
微笑抑郁症最常见的7种表现：无论睡多久都觉得累、朋友多但没有倾诉对象
02 Nov 2021
汲汲营营、总在「追逐」的生活，让人喘不过气；即使对外时脸上总挂着灿烂的微笑，但那不过只是出于对他人的礼貌，抑或是为了在他人面前树立自己完美优秀的形象罢了，并非真正发自内心的快乐。久而久之，我们将挂上微笑面具当做习惯，把笑脸留给别人，直至一个人的深夜里，才敢把眼泪和情绪释放出来，独自咀嚼悲伤。
《Independent》整理报导指出，近乎一半的抑郁症者表面都很乐观开朗，善于隐藏真实情绪。陆剧《我在他乡挺好的》中金靖饰演的胡晶晶正是这样的一个人：
她善于炒热气氛，是闺蜜间公认的开心果；她无私奉献，就连对第一次见面的陌生人，也非常热心给予帮助；她笃信人性本善，把善良留给身边的所有人，独独遗漏了自己；她惯性把坚强快乐的一面留给家人朋友，就连对着朝夕相处的好闺蜜，也不擅长开口倾诉自己的烦恼…以至于她在屡遭生活打击后，长期紧绷着的一根弦突然断了，最终选择崩溃地、无声地结束一切。
微笑忧郁症症状：7种最常见的表现
你，真的快乐吗？你是不是总在一个人的时候止不住悲伤？你是不是经常质疑自己的价值，怀疑自己在各方面的能力？你是不是经常被「理智」压抑住「情感」，难以在他人面前展露自己脆弱悲伤的一面？以下是7个「微笑抑郁症」常见的表现，不妨试着用它们进行一次简单的自我检测：
微笑抑郁症常见表现（一）身边有家人和很多的朋友，但找不到倾诉对象
在被问及是不是不开心、心里不舒服时，你都会轻描淡写地以一句「没事啊～」带过。你担心成为别人的负担，也觉得人生中大家各自有各自的烦恼，不想让自己的烦恼给家人、朋友们添堵。所以宁愿躲起来自己舔伤，紧锁内心的大门，一般不会选择主动倾诉。
微笑抑郁症常见表现（二）爱好兴趣明明很广泛，但就是找不到任何可以真正让你感到开心的事
平日里生活颇为充实，除了工作/学习的时间以外，也有很多爱好、兴趣。但有微笑忧郁症者，往往都会觉得没有任何一件事可以真正令自己开心。
微笑抑郁症常见表现（三）看起来豁达开朗，实则内心敏感
很多微笑忧郁症者都是惯性带上微笑面具，看起来似乎对他人的评价、玩笑话等都可以无所谓地照单全收，实则内心深处特别敏感，也很容易为此感到十分受伤，会因为别人的一句不经意的评价自责很久，认为自己做得不够好。
微笑抑郁症常见表现（四）让别人高兴，比让自己高兴容易多了
明明处于低落或不满的状态，但习惯性用掩饰真实情绪的微笑面具示人。即使内心处于极度悲伤无助的时候，仍然可以故作开心地大笑，甚至继续当别人的开心果、开导者，觉得让别人开心，比让自己开心起来容易多了。
微笑抑郁症常见表现（五）丧失了活力和动力
对任何事情都丧失了活力和动力，感觉一蹶不振、提不起兴趣。明明没做什么太耗体力的事，但在睡眠充足的状态下一觉醒来依然觉得体力不支、昏昏欲睡，浑身就像被掏空了一样。
微笑抑郁症常见表现（六）找不到自己的价值
你经常为自己渺茫的前景感到焦虑、自叹不如别人；即使已经收获了一定成就，但你依旧在怀疑自己现有的一切是否真实，自觉没有价值，甚至将自己定义为失败者。
微笑忧郁症常见表现（七）害怕成为负担，所以很多事情都独自承受
你担心别人会觉得你不够努力，所以任何事都卯足劲努力完成；你害怕自己展露出脆弱的一面，会被旁人定义为「脆弱」、「难担大任」、「负累」，所以即使被负面情绪吞噬也选择独自承受，不敢找人倾诉。
倘若上述「微笑抑郁症」7种常见表现中，你的自我检测结果命中一半或以上，建议你务必及时正视心理健康。相比起独自躲起来调节情绪，更建议你勇敢踏出第一步，去寻求专业心理治疗师的帮助；正视微笑忧郁症以及负面情绪的本质，才更能够学习如何和它和解及共处、如何坦然拥抱不完美的自己。
同时也希望不擅长展露真实情绪的你，时时刻刻都记得：你的身边，还有很多愿意聆听你和拥抱你的人。我们不会因为你在我们面前哭泣和倾诉，就将你视为懦弱不堪的人；反之，我们很庆幸你愿意把我们当成聆听你的对象。只要你愿意，我们的心、我们的耳朵，时刻为你打开 ♥
Text By：马来西亚女神日常编辑部
Photo Source：Pinterest
💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my
💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人
目錄
