韩国真人版「茉莉公主」李圣经「瘦身秘诀」TOP 7！人间腿精「不挨饿」菜单大公开，轻松在半年-10 KG！

韩国著名艺人「李圣经」最近因为在音乐剧中扮演迪士尼「茉莉公主」角色热度再次攀升。她不仅以其出色的表演赢得了观众的认可，高挑苗条身材加上她甜蜜笑容，宛如真的童话公主降临一样美若天仙。许多人也纷纷好奇，她是如何保持如此完美的体型的。接下来，我们将揭示李圣经的瘦身秘诀。

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 뮤지컬 알라딘 (@musicalaladdin.kr)

✨尽量选择摄入原型食物

所谓原型食物，就是指那些未经加工或仅经过简单加工的天然食物。这类食物保留了更多的营养成分，有助于维持健康的体重和身体状态。通过选择新鲜的水果、蔬菜、全谷物以及未经加工的肉类和鱼类，可以确保摄入足够的维生素、矿物质和纤维素，从而促进整体健康。

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

✨放慢吃饭的速度

此外，李圣经习惯放慢吃饭的速度，这样可以让大脑有足够的时间接收到饱腹感信号，从而避免过量进食。平均一口慢慢咀嚼10-20下不仅能帮助消化，还能让人更容易控制食量，减少热量摄入以及让食物更容易消化吸收。

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

✨戒冷饮

李圣经认为，冷冻饮品容易导致体内水肿，因此她尽量避免这类饮品，选择常温或温热的饮料。这样不仅有助于维持体内的水分平衡，还能促进消化系统的正常运作～而且也能避免烂脸危肌，维持稳定光滑的肤况。

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

✨营养丰富瘦身餐

在具体的营养瘦身菜单上，李圣经也有自己的一套方法。她的早餐通常会摄取大量蛋白质，以提供一天所需的能量。午餐则偏向干煎牛排，这不仅满足了味蕾，还能补充丰富的铁质和蛋白质。而晚餐则以低脂肪高蛋白的鸡胸肉为主，既保证了营养，又避免了多余的脂肪摄入。这样的饮食结构帮助她保持健康的同时，也有助于减肥。

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

✨刮痧去水肿

李圣经平时会定期进行刮痧，以帮助身体排除多余的水分，减少水肿现象。这种传统的中医理疗方式不仅能改善血液循环，还能促进新陈代谢。通过刮痧，身体的毒素和废物更容易被排出，皮肤也会显得更加光滑紧致。

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

✨坚持跑步40分钟

李圣经每天都会抽出时间进行40分钟的跑步。跑步是一种全身性的有氧运动，不仅能有效燃烧卡路里，还能增强心肺功能。长期坚持跑步能够提高耐力，增强免疫力，并且对心理健康也有积极影响。

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

✨睡前美腿运动

在睡觉前，李圣经会在床上做一系列美腿运动，包括30下仰卧起坐、抬腿和举脚动作，总共三组。这些动作可以锻炼腿部肌肉，塑造修长的腿部线条。通过这种简单却有效的锻炼方法，她能够在不知不觉中改善腿部的形态，同时也有助于全身的肌肉协调和力量提升。

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

✨延伸阅读：韩女好身材秘诀：喝「黑咖啡」减肥！这 3 个「黄金时段」喝黑咖啡「瘦身效果最佳」，抑制食欲+提高代谢无痛甩肉掉秤~

✨延伸阅读：一周瘦身计划！最有效6个动作快速瘦全身，大肚腩水桶腰+大象腿统统消失不见~

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram @heybiblee