一年一度的新年就要到来啦！大家除了会趁新年之际买新衣换新妆，也会在新的一年里立FLAG决定瘦下来。当然对上班族的我们来说，想要运动可是一个遥不可及的目标～长期忙着堆积如山的工作，一直抽不出时间的你不妨可以试试以下8个经典的居家「瘦全身」运动～助你快速甩肉成为纸片人身材。
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1. 后踢腿：
站着时确保核心收紧，稍微屈膝提起一边的小腿，用脚后跟触碰手掌，以此类推交替进行 30 次！这个有助于快速减萝卜腿让小腿变得纤细～
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2. 开合跳：
站立，双脚并拢，然后跳起时张开双臂和双腿，记得在做张开和收回动作时一定要跟着吸气和呼气。这个动作可以锻炼大腿和手臂，交替进行30次～
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3. 登山跑：
俯卧撑的起始姿势，然后模仿爬山的动作，迅速交替抬起膝盖。坚持做20次，这个动作可以燃烧脂肪并增强核心肌群。
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4. 交替摸肩：
俯卧撑的起始姿势，然后用一只手去触摸对侧肩膀，交替进行12 次。这个动作可以锻炼胸部、手臂和核心肌群，让你告别蝴蝶袖瘦出紧致的肩膀手臂线条。
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5. 平板支撑：
俯卧撑的起始姿势，但是将手肘伸直支撑身体。这个动作可以增强核心肌群和手臂力量。坚持 30 秒就能让肚腩知难而退瘦出马甲线。
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6. 支撑跨步：
先保持平板支撑动作，然后将一边的腿屈膝向前与手臂成平线，左右交替16次，这样就能燃烧腰部脂肪，拥有S曲线不是梦。
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7. 背飞：
平躺在地上，双手伸直放在身体两侧，然后将手臂向上抬起再缓慢放下。这个动作可以锻炼背部和手臂，一组必须坚持12次！
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8. 直臂支撑：
俯卧撑的起始姿势，但是将手臂伸直支撑身体。这个动作可以锻炼胸部、手臂和核心肌群帮助你锻炼全身肌肉变得更加 FIT！
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以上就是八个瘦全身的运动动作。每天坚持做这些运动，你会逐渐看到变化，拥有健美的身材！加油！💪
By：马来西亚女生日常编辑部
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