地表最强8个居家瘦全身动作！简单燃脂甩肉运动，让你从L码逆袭S码～

By Amanda on 16 Jan 2024

Senior Digital Editor

Amanda Loh 是一位累积6年经验的在线平台编辑。她擅长抓住读者的阅读喜好，经常为平台撰写明星热话、美妆和时尚等类型文章皆收获热烈反响。她通过 GirlStyle MY ，让读者们不管何时何地都能掌握最新的资讯，让女性成为更好更潮的自己！

一年一度的新年就要到来啦！大家除了会趁新年之际买新衣换新妆，也会在新的一年里立FLAG决定瘦下来。当然对上班族的我们来说，想要运动可是一个遥不可及的目标～长期忙着堆积如山的工作，一直抽不出时间的你不妨可以试试以下8个经典的居家「瘦全身」运动～助你快速甩肉成为纸片人身材。

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1. 后踢腿：

站着时确保核心收紧，稍微屈膝提起一边的小腿，用脚后跟触碰手掌，以此类推交替进行 30 次！这个有助于快速减萝卜腿让小腿变得纤细～

Photo from 小红书@牛人爱健身

2. 开合跳：

站立，双脚并拢，然后跳起时张开双臂和双腿，记得在做张开和收回动作时一定要跟着吸气和呼气。这个动作可以锻炼大腿和手臂，交替进行30次～

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3. 登山跑：

俯卧撑的起始姿势，然后模仿爬山的动作，迅速交替抬起膝盖。坚持做20次，这个动作可以燃烧脂肪并增强核心肌群。

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4. 交替摸肩：

俯卧撑的起始姿势，然后用一只手去触摸对侧肩膀，交替进行12 次。这个动作可以锻炼胸部、手臂和核心肌群，让你告别蝴蝶袖瘦出紧致的肩膀手臂线条。

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5. 平板支撑：

俯卧撑的起始姿势，但是将手肘伸直支撑身体。这个动作可以增强核心肌群和手臂力量。坚持 30 秒就能让肚腩知难而退瘦出马甲线。

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6. 支撑跨步：

先保持平板支撑动作，然后将一边的腿屈膝向前与手臂成平线，左右交替16次，这样就能燃烧腰部脂肪，拥有S曲线不是梦。

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7. 背飞：

平躺在地上，双手伸直放在身体两侧，然后将手臂向上抬起再缓慢放下。这个动作可以锻炼背部和手臂，一组必须坚持12次！

Photo from 小红书@牛人爱健身

8. 直臂支撑：

俯卧撑的起始姿势，但是将手臂伸直支撑身体。这个动作可以锻炼胸部、手臂和核心肌群帮助你锻炼全身肌肉变得更加 FIT！

Photo from 小红书@牛人爱健身

以上就是八个瘦全身的运动动作。每天坚持做这些运动，你会逐渐看到变化，拥有健美的身材！加油！💪

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✨延伸阅读：人美心善真女神！韩素希的超宠粉行为被粉丝分享到网上，收下手写面纸信还不忘上传留纪念～

By：马来西亚女生日常编辑部

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韩韶禧27岁生日佩戴的「首饰」意外成亮点，真相让网友傻眼：果然脸很重要！

Nov 19, 2021

被誉为「最美小三」的韩国当红小花旦韩韶禧（韩素希），早前以《夫妇的世界》其中的小三一角走红，因此在往后出演的作品都备受各界关注！近期她主演的 Netflix 影集《无法抗拒的他》&《以吾之名》，其中的演技大反差更是惊艳不少剧迷！而在昨日（18日）迎来27岁（韩国年龄28岁）生日的她，稍早在IG 发布了一系列生日派对的照片，而当中一张戴着红宝石首饰的照片引发韩网热议！

# 韩韶禧27岁生日佩戴的「首饰」意外成亮点

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近期，韩韶禧和朋友们提前庆祝27岁（韩国年龄28岁）生日，在高级饭店房间内布置成生日派对，并在社交媒体 IG 上晒出一系列为庆祝生日的照片！

而在释出的照片中对着镜头甜笑的韩韶禧，一身淡黄色的气质小洋装手拿鲜花，再搭配银色红宝石首饰，整个人显得优雅又大气 ~

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一系列美照中，韩韶禧佩戴的「高贵红宝石项链」引发关注，就在大家都在好奇是哪家大牌倾情赞助了这么精美的首饰时，眼尖网友发现...那根本不是名牌饰品，而是在平价家品店Daiso和一般文具店也能买到的“玩具公主项链”！

# 韩韶禧将RM3.50的首饰戴出奢侈品即视感，网笑：果然“脸”很重要！

更令人吃惊的是，韩韶禧身上的这组玩具项链配耳环，仅只售 1,000韩元（约马币3令吉50仙）！此真相曝光后许多网民震惊并感叹：韩韶禧“高级脸”自带高贵气质，连戴个玩具饰品都能戴出宝格丽奢侈品的感觉（笑）

韩韶禧将如此“廉价”的首饰戴出超吸睛高级感，网民们纷纷留言表示：「果然时尚的完成度在于脸」、「因为脸很高级，所以戴什么都像奢侈品」、「还以为是有点夸张的设计师品牌... 不知道是玩具」、「我以为那是几千万的品牌赞助」、「这是置入性行销吧ㅋㅋㅋ 文具店要卖到缺货了ㅋㅋ」、「那条项炼她戴得进去也很神奇，我可能戴在头上就卡住了」等留言。