和 emo 说再见！养成「情绪稳定」只需要这 4 个练习，认识自己的情绪类型 + 找到适合的宣泄方法是关键~

By Lee Kee on 01 Dec 2023

Digital Editor

Lee Kee 是一名拥有近两年写作经验的文字编辑，热爱撰写娱乐新闻、明星故事和心灵情感类文章。她的文章真实、有趣和温暖，深受读者喜爱。她目前为 GIRLSTYLE MY 撰写内容，希望通过她的文字，让读者们获得丰富的资讯，充实读者们的心灵~

现代生活充满了各种压力和挑战，我们经常会面临各种不同的情绪波动。虽然“发疯”也是一种调节情绪的方法，但是长久来说，学会控制和宣泄情绪才对我们的身心健康有更大帮助。

“情绪稳定”其实是可以刻意练习的，今天小编就和大家分享 4 个练习「情绪稳定」的步骤，这些练习你可以看作是为自己的内心世界建筑一座堡垒，让它不会轻易就崩溃瓦解~

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4 个步骤练习「情绪稳定」

第一步：认识自己的情绪类型

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要实现情绪的稳定，首先我们需要认识自己的情绪类型并找出自己的“雷点”。每个人对不同的事物都会有不同的反应，有些事情可能触发我们的愤怒，有些事情可能让我们感到伤心或焦虑。通过观察自己在不同情境下的反应，我们可以更好地了解自己的情绪模式，并逐渐找到处理这些情绪的方法~

第二步：找到对自己最有效的宣泄方法

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当我们陷入负面情绪时，寻找一个有效的宣泄方法非常重要。每个人都有不同的方式来释放情绪，例如旅行、美食、独自观看电影或写作等。关键是找到适合自己的方法，能够真正舒缓压力并宣泄情绪。当我们将负面情绪释放出来时，内心才会感到更轻松和平静~

第三步：用行为调整情绪

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在面对挑战和压力时，我们常常感到焦虑和愤怒。这时，我们需要学会用行为来调整情绪，避免爆发。尝试一些冷静下来的方法，如深呼吸、瑜伽或听放松音乐。找到适合自己的方式平复情绪，并保持冷静的头脑，这样我们才能更好地解决问题~

第四步：练习接受情绪

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最后一个方法是学会接受情绪并放下执念。有时候，我们会陷入情绪的困境中无法自拔，因为我们无法接受现实或者无法放下对过去的执念。学会接受情绪是非常重要的，相信一切都是最好的安排，即使我们不能改变某些事情，我们仍然可以选择如何应对。接受情绪并学会释放，可以帮助我们更好地面对压力和痛苦。

通过以上四个方法的练习，我们可以培养情绪稳定的能力，并在面对各种挑战时更加从容。情绪稳定不仅有助于我们的身心健康，相信还能够改善我们与他人的关系，并提升生活质量~

希望这篇文章对你们有所帮助！如果你们有任何其他关于情绪稳定的问题或经验，欢迎在评论区分享哦~

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By：马来西亚女生日常编辑部

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《浪姐 4》Ella 陈嘉桦「高情商」获认可！会开玩笑接梗也会「拿捏分寸」，当队长「暖心鼓励吴倩」展现超强领导魅力~

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Ella 陈嘉桦近来参加大陆综艺《浪姐 4》，不仅展现了唱跳俱佳的实力，还会搞笑接梗、会暖心照顾人，成为《浪姐 4》当之无愧的“人气王”~ Ella 虽然以“假小子”形象出道，看起来大大剌剌，但其实内心细腻又温暖，她的高情商在节目中展露无遗，越看越让人喜爱😍

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在节目播出第一期时，最出圈的不是姐姐们的表演，反而是「Ella、谢娜、蔡少芬」组成的“两岸三地大喇叭”~ 在这三人之中，Ella 可以说是反应最快又最会接梗的，就算被其他姐姐开玩笑她也不生气，反而跟大家玩得很开心~

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当被谢娜问到为何来参加比赛时，她回答“仙女偶尔也要下来看看凡人”；谢娜说她“老”时，她作势要找她“算账”；谢娜和蔡少芬落座之后，Ella 自动拿一把椅子坐在她们身后，形成一个“三足鼎立”的画面，给足了节目效果~

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贾静雯说自己不会唱歌、五音不全，Ella 帮她打圆场说她擅长的是演戏；而当贾静雯问 Ella 能不能带带她和蔡少芬，Ella 回答「带你们一起怎样？被淘汰？」讲得直白又好笑，完全展现了她的综艺感！

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轮到越南歌手「芝芙 Chi Pu」进场时，在场大部分人都一脸懵，谢娜也表示不认识她，但这时候 Ella 开口介绍：「她很红，越南 10 个人里大概有 8-9 个人喜欢她」，证明有提前做功课，还会带她融入其他姐姐~

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第一期让人印象深刻的还有一幕，就是当「龚琳娜」遇上 Ella~ 龚琳娜记不住在场大多数人的名字，Ella 就主动上前自报姓名，这时候龚琳娜开始「啦啦啦」地哼起歌，Ella 也很配合地拉着她的手摆动身体。最后才发现，原来龚琳娜搞混了，哼的是徐怀钰的歌，而这时候 Ella 很快介绍起自己的歌「你是电，你是光」，避免场面陷入尴尬，也让龚琳娜记住了她，表现落落大方非常讨喜~

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Ella 在初舞台拿下最高分，成为“乘风创始人”，相当于队长，可以有优先权选择歌曲和队员。而 Ella 当队长也是她的高光时刻，展现了她个人的领导魅力，甚至成功带飞没有唱跳经验、很不自信的吴倩，让《叮叮当当》组全员超常发挥，拿下一公的第一名~

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Ella 知道吴倩在唱跳方面对自己很没有信心，就不停给她鼓励。在吴倩记不住舞步时也没有给她压力，鼓励她不要受别人影响，看着镜子里的自己练习就好。吴倩在 Ella 的鼓励下明显越来越有笑容，训练时也非常积极，就是不想拖团队后腿，最终在舞台上交出亮眼的表现！

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越看越觉得，平时看着大大咧咧的 Ella，其实是姐姐里面最有礼貌、懂分寸的人，平常开得起玩笑，在队友需要时毫无保留提供情绪价值，性格真的太 nice 了！网友对她的表现纷纷赞不绝口：「Ella 的情商确实比谢娜高很多」「她在台湾出了名朋友多，连言承旭都被她搞定」「能玩梗也有分寸，不让人反感」「喜欢这样阳光大气的女生」「温暖大姐姐的样子」~

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