夏天最佳减肥方案：小红书疯传「6日优格 yogurt 早餐减肥食谱」，让你不知不觉也能瘦成 Bikini 身材！

炎热的夏天，女孩们最向往地就是到有阳光海滩的旅游景点打卡拍照，吹吹海风享受度假风情！但是在与蔚蓝无边的大海拍照前，身材的锻炼才是网美拍照的最大关键。

夏天的季节又太热，要减肥就得控制糖分和淀粉的摄取量。这段期间又热又要减肥，谈何容易？没关系，小编这里有个超妙的夏天减肥方案~小红书疯传的「6天 优格 yogurt低卡早餐食谱」

只要食材选对，5分钟就能做出一顿少油少糖的放心早餐「水果优格燕麦碗」。事不宜迟，赶快来向小红书的博主学几招吧！❤️

1⃣️ 消化润肠

香蕉+芒果+燕麦+滤乳清酸奶

香蕉和芒果都有助于身体的新陈代谢，尤其有助于肠道蠕动，防止便秘。

2⃣️ 美白瘦身

猕猴桃 kiwi+火龙果+燕麦+滤乳清酸奶

Kiwi 有丰富的碳水化合物和微量元素，搭配红心的火龙果，提高免疫力，瘦身美白效果很明显。

3⃣️ 抗衰老

猕猴桃 kiwi+蓝莓+燕麦+滤乳清酸奶

这款含有丰富的类黄酮，可以增强身体的免疫力，延缓衰老，抵抗色斑！

4⃣️ 抗氧化

西红柿+苹果+燕麦+滤乳清酸奶

苹果和西红柿，有效抵抗自由基，抗氧化能力超强！宋祖儿同款的零脂肪蓝莓口味作为基底，控糖又低卡！

5⃣️ 消水肿

芒果+梨+燕麦+滤乳清酸奶

梨的含糖量非常低，和芒果搭配，早上吃特别利尿消水肿。

6⃣️ 减肥瘦身

火龙果+桃子+燕麦+滤乳清酸奶

桃子的铁元素最多，和火龙果搭配能清理肠胃，有很好的瘦身效果。

写着写着小编也饿了~下次到百货商场记得别只是单买优格 yogurt了，搭配其他食材不仅会有饱腹的效果还能清暑解热呢！?

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书