谁说内向的女孩就不会表达自己？5个方法教你提升表达能力，从此告别「哑巴亏」~
有多少女生常常输在不会表达上？明明自己有理，却憋半天憋不出一句话，只能吃哑巴亏？表达能力是这个时代非常重要的能力之一，如果我们无法逻辑清晰地表达自己的想法，那我们可能会错失很多机会，也可能会在很多次自己被欺负的时候，无法为自己据理力争。所以呢，今天小编整理出了「5个提升表达能力」的方法，希望可以帮到你哦~
1、多看书、电影、纪录片、TED演讲等
很多时候我们表达不出自己的想法，是因为我们脑袋空空没有内容，就像一个没有水的瓶子，不管你怎么倒，都不会有水流出来的~ 所以，如果你常常词穷，没有想法，想要表述一件事情却停顿半天吐不出一句话，建议你可以多读书、看剧、电影、演讲等等，把有意思的观点、语录、案例等都记下来，以后就不怕没有内容输出啦！
2、明确表达的目的
很多人可能会忽略这一点，但明确表达的目的其实就跟你去旅游旅行前要先定一个目的地一样重要。有了目的地，你才能知道要准备什么季节的衣服，准备几套，日用品要带多少等；而明确了表达的目的，也是为了让你做好更精准的准备。
你的听众是谁？是上司/ 同事/ 客户/ 家人/ 老师/ 朋友？你进行这场表述的目的是什么？是报告业绩/ 拿下客户/ 毕业答辩/ 说服家人支持自己的一项决定？根据听众和目的的不同，你表达的内容和方式也会有所不同，有些需要严肃地直奔重点，有些可以轻松幽默一点，所以，先明确目的，再来规划你的准备内容吧~
3、具象化思维
在进行表达的时候，可以尝试多使用「比喻法」和「对比法」，会让你的表达更生动，也会让听众更容易get到你想表达的重点。比如，你想表示这个产品是行业里面尖端的、高档的，你可以用「xx界的爱马仕」来形容它，这样即使是外行，也可以知道这个产品的地位和定位。我们经常看到一张图，是「车子 VS 口红」的对照表，这就是很好的比喻法，简单来说就是按照对方可以理解的方式去进行表达，这样不但重点清晰明了，也为你的表达增加趣味。
「对比法」就更简单了，举一个最常见的对比例子，就是「before VS after」的示例图。什么“妆前 VS 妆后”、“减肥前 VS 减肥后”等等，大家都喜欢前后差距明显的对比，因为它带来的冲击力非常巨大，也会让读者/ 听众留下深刻的印象。推荐大家在面试的时候，提到自己在前一家公司的贡献，也可以用「对比法」来突显自己的价值，非常好用~
4、模拟演练
相信大部分人在重要的演讲之前，都会提前写好稿然后照着念来练习吧？但是我们的模拟演练还需要增加多一点点功夫，包括熟悉整体流程、练习表达状态，和做好被打断的准备。其实一场好的演讲，除了内容要扎实，还有很多细节需要注意的，像是怎么开头和结尾，怎么称呼你的观众，怎么去突出你演讲稿的亮点，诸如此类。
再来是你的发音、停顿、语速、语调等表达状态，都需要提前练习并改进；最后就是调整好自己的心态，做好随时会被打断、临时出状况的心理准备，可以提前想一下可能发生的问题和应对方法，这样到时候心里也不会那么慌~
5、拍视频练习
如果你想提升表达力的目的，不是为了公开场合的演讲，而是希望自己在日常生活中和别人对话时可以顺利接别人的话，不当话题终结者，甚至是为了在吵架的时候能吵赢对方，那么这个方法就很适合你日常去练习啦~ 我们经常看到 Youtuber 在镜头面前侃侃而谈，但自己试过了才知道「自言自语」也不是一件容易的事情，很多时候头脑想的内容不一定能从你的口中表达出来，所以才需要多多练习。
每天抽一点时间对着镜头录一段话，像写日记一样记录今天发生的事情，实在想不到内容的话，可以朗读一篇新闻，一篇文章，书里的一段话等等。每天进步一点点，相信你很快就可以克服自己的障碍，成为一个表达能力优秀的人了！
其实呢，表达能力和你的性格内向或者外向无关，反而和你的逻辑能力比较有关。所以别再把「性格内向」当借口啦~ 好好练习这5个方法，你也可以成为表达王者！
By：马来西亚女生日常编辑部
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「松弛感」是成年人必修的功课？别被社会压着跑，做你自己就很好~
Aug 22, 2022
开始今天的文章之前，先问你一个问题：今天，你和另一半约好了去一个地方约会。可能是一家新开张的餐厅，可能是一个景点，这个地方你俩都没去过，但是另一半信誓旦旦地表示导航带路交给他，一定给你一场完美的约会~
但是，你们还是迷路了。这时候，你会一边生气埋怨一边叫另一半赶紧导航回去原本的目的地，还是将错就错，看看这条「错路」上有哪些适合约会的地方？
什么是「松弛感」？
近日，微博的一篇文章让「松弛感」三个字又火了一把。该文章说到，她在飞机上遇到一家人，其中一个小孩的证件过期了，妈妈就陪他不登机。不巧的是，其他家人的行李箱都挂在这位母亲名下托运，因为妈妈没有登机，所以他们的行李也被拉下退回了。让博主惊讶的是，这家人完全不生气也不抱怨，还开心地聊着到达目的地之后是不是该买一些生活用品，这种「松弛」的家庭关系让博主感到非常羡慕~
接着其他网友也纷纷分享了自己的松弛经验，有位女生说她自己「好像是有松弛感的女朋友」~ 她和男友恋爱时，行情寒冬让她男友就业压力非常大，在男友很焦躁不安的时候，她平静地安慰道：「可以选择的行业还有很多，你可以慢慢找，不用着急」；后来她因为投资失利而不安时，她男友也回馈给她同样平稳的情绪。两个人在面对问题时都没有指责和落井下石，反而是用宽容的心态安抚了对方的情绪，再一起解决问题，这也让她觉得松弛感真是妙不可言的奇迹~
娱乐圈「松弛感」代表
说到松弛感，就不得不提到娱乐圈最具松弛感的女星之一——刘亦菲。从各种采访、节目、活动来看，刘亦菲总是给人一种大方、自然、气定神闲的感觉，也正因为这种不食人间烟火的气质，让观众们都喜欢喊她一声「天仙姐姐」~
最让小编印象深刻的是，早些年网络流传郎朗的父亲宣称刘亦菲倒追朗朗，还有朗朗的母亲看不上刘亦菲当自己家媳妇的八卦。当时被记者问到这个问题，刘亦菲只是笑着反问：「你觉得有可能吗？」
记者再三追问，告诉她这个消息出自朗朗的爸爸，她也不慌不忙地回应到：「我不太相信他会说这种话，因为艺术家的家长起码也算半个艺术家，网上的文章不能全信」，还表示「朗朗是很了不起的人物，但那不是我选男友的标准」、「弹钢琴的和弹棉花的，对我而言没有太大的区别」。
当时的朗朗是享誉全中国的国宝级钢琴家，而刘亦菲是刚冒头的小花旦。但是面对这样离谱的传闻，她仅用了短短几句话就否认了谣言，又不会得罪朗朗和他家人，言谈间的淡定自若，便是大家都羡慕的「松弛感」~
为什么我们的生活需要「松弛感」？
很多人都是被「紧绷感」压着长大的。还记得小时候打破一个碗碟、弄丢一个水瓶、考试考不好，担心被家长责备的那种紧张和不安感吗？在亚洲的家庭氛围里，很少有人会告诉我们「做不好也没关系，这不是什么大不了的事」，于是我们都变得很小心翼翼，努力不出错不犯错，害怕自己跟不上社会的期待。
但松弛感是一种截然不同的处世态度，它不是躺平、不是懒散，而是知道自己的步调、自己的节奏。具有松弛感的人不会被社会的期待压着跑，不会被他人的言语轻易左右；他会努力追求自己想要完成的目标，也会接受命运安排的结果。
「松弛感」是放过自己、放下执念，和自己和解~
要如何培养「松弛感」？
小红书博主 @姜茶妹妹 总结了培养「松弛感」的三种练习：
1、多发现别人的优点和亮点
尝试从多元的角度去看待别人，发现对方的优点和亮点，多多去赞美别人~ 如果做不到的话，可以从「学会闭嘴」开始，少指手画脚，少产生戾气。这样练习一段时间之后，我们主观视角里的世界会变得更美好，人人都善良可爱，我们的心态也会变得更平和宽厚~
2、建立自己的底层自信
「松弛感」很重要的一点，就是可以不被外部的评价和条条框框给绑架，而想要做到这一点，我们需要有自己的底层自信。这种自信是知道自己的价值、知道自己是怎样的人、知道自己要做什么，不会因为别人说你不好就感到自卑沮丧，也不会因为自己没有符合社会的期待就感到焦虑不安~
3、抓大放小
抓大放小，指的是只要不触碰原则底线，其他事情都好商量~ 我们在对待亲密关系时更是应该如此，常常为了小事而吵架容易磨损我们的耐心，消耗我们和另一半的感情。其实只要不是涉及原则的问题，我们都可以尝试睁一只眼闭一只眼，just let it go~
一定要学会「松弛」吗？
其实小编觉得，还真不一定。「松弛」应该是一种自然的状态，而不是刻意的追求。今天这篇文章也只是想告诉你，在面对生活中的突发情况、难题、挑战，在自己和周围的人步调不一致，在别人用一套社会标准来要求自己的时候，或许我们可以换一种心态去看待问题，而这种心态是我们可以通过练习去达成的。
回到文章开头的问题，你会觉得失望和生气当然也是正常的，但生气吵架可能就会毁了一场期待已久的约会，反而转换心态可以让你收获不一样的风景~
「松弛」是为了让自己好过一点，放松一点。千万别为了追求松弛，而把自己逼得更紧绷~
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：微博、Pinterest
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