社恐自救方法！7个沟通小技巧提升自己的社交能力，建立自信心走出舒适圈交新朋友～
相信有很多社恐人在社交场合中，都只因为担心和人聊天时遇到尴尬的气氛，而选择了自己一个默默待着。想要告别社恐交到更多新的朋友，那就一定要鼓起勇气的和他人聊天，提高自己的社交能力！这里分享有助于提升沟通和社交能力的小技巧，让大家可以走出舒适圈成为社交达人～
1、学习聆听别人
在与人交谈的时候如果担心自己紧张不懂的说话，可以学习多去聆听他人说话就好。等对方去分享自己的心情故事后，我们再做回答这样也可以快速化解紧张尴尬的气氛。
2、放慢说话语速
在交流的过程当中放慢自己的说话语速，不但可以让自己说出的信息更清晰有理，对方也可以足够理解我们的表达。在和人聊天应该保持轻松的气氛，说话的速度太快只会压倒他人的气势。
3、锻炼沟通能力
在日常和他人沟通交流的时候，就是最好的锻炼口才和增加沟通技巧的时候！这时候自己也可以多观察他人的说话方式，通过两人的对话增加不同的新想法和加强沟通技巧。
4、换位思考
想要提高自己的社交和沟通能力，最重要的就是让对方理解自己的输出信息。所以我们可以多学习换位思考，站在他人的角度思考问题，就能够更清楚自己的说话方式是否合适。
5、看综艺节目
有很多参与综艺节目的嘉宾艺人口才都非常好！所以我们才会觉得节目轻松有趣，在看综艺的时候可以多学习他们的说话方式，尤其是要模仿有助于训练口才的！
6、多阅读
阅读自己喜欢的书籍也有助于提升口才，大家可以在阅读时进行速度训练，让口才变得更好！同时通过阅读累计新的知识，在与人交谈沟通也可以创造出更多新的话题。
7、尝试发表自己的意见
在人多一些的场合说话的时候，可以培养一下自己的胆量尝试说出自己的想法。经常这么做可以增加自己的自信和从容度，以后发表自己的意见时再也不会慌张。
By：马来西亚女生日常编辑部
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3分钟热度的原因！告别7个坏习惯逆袭成自律女孩，走出舒适圈就是实现目标第一步～
3 July 2022
想要跟着to do list完成自己的计划，但每次都会半途而废？三分钟热度和拖延症最容易导致无法完成计划！想成为自律女孩真的要努力坚持，首先一定要分配好有规律的时间表。另外，再把这7个导致拖延症的坏习惯都戒掉，那就一定可以保持自律完成计划！
1、自我设限
经常在个自己找借口待在舒适圈，不去尝试任何东西，无法清楚自己的真正实力。想要获得成就感的第一步，就是要拒绝自我否定，相信自己有无限的可能大胆去尝试想做的事情。
2、追求及时快乐
每次在进行计划中突然想要休息，这时候最容易为了享受当下的快乐，而忽略了自己正在实行的计划。每天都应该分配好工作和娱乐的时间，不要杯情绪控制自己的想法，在努力的时候放弃所有去享受快乐。
3、害怕失败
每个人都会害怕面对失败，但其实失败并不可怕！因为不愿意面对失败的自己，而放弃所有想要尝试的事物真的太不值得了。不如大胆的接受自己的错误，勇敢的再去改变和提升自己！
4、习惯拖延
想法有很多但是却迟迟不行动，习惯拖延更有可能会错过好时机！所以有任何的想法就应该去行动，一口气做完才让自己去放松享受。
5、没有明确目标
无法坚持自律最主要的原因就是没有目标，让自己没有野心和动力去努力。给自己制定好明确的目标去追求，有了自己向往的生活更加有具体行动，以及自律的方向！
6、太追求完美
有些人就是因为太过于追求完美，导致自己一直不想要先开始计划。因为过分要求自己所做的每件事，都要有最好的结果，反而会因为一些小失误就怀疑自己并放弃。
7、计较付出
在追求实现目标的过程中，会出现很多不一定的可能，并不是做的每件事情都会有好的回报。所以不要只在乎结果，而忽略了整个努力的过程。
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