享受一个人的时光～6个适合女生「治愈系」独处活动，保持正能量不被负面情绪左右自己！

一个人独处并不代表孤单，这个时候是最能够提升自己能力的时候！与其盲目的融入圈子里的低质量社交，不如自己享受高质量的独处时光～这里分享适合女生独处时做的6个治愈活动，放松身心的同时还可以提升自己。每到周末假期没有活动的集美们，不妨可以自己尝试这些活动享受独处哦～

治愈系独处活动：读书/看电影

当你感到迷茫、烦躁的时候看电影和阅读，是最好的放松方法。看自己喜欢的电影和书籍，吸收更多的新知识的同时让心情平静下来。

治愈系独处活动：学习穿搭/化妆

每个女生都希望自己可以变得更好看，自己一个独处时候可以学习穿搭火化妆！这时候可以多看看博主们的分享，尝试不同风格，找出最合适和能带出自己魅力的风格。

治愈系独处活动：自己做饭

吃绝对是在生活中最幸福的一件事！能够自己下厨做出自己喜欢的料理，不但可以满足食欲还会有满满的成就感哦。在下厨的过程中也很疗愈，烦躁不安的心情瞬间就忘掉了。

治愈系独处活动：整理卧室

独处的时候最适合做的事就是收拾整理，将所有弄乱的物品和衣服整理好，就像是在收拾心情一样。当我们把凌乱的房间收拾好，舒适又干净的环境让心情也会变得更好！

治愈系独处活动：拍照

给自己拍照就像是写日记一样，记录下此时此刻的心情和状态！不妨可以自己出门走走散步看风景，给自己拍些美照或是收藏好看的风景。

治愈系独处活动：制定计划

先给自己做一个复盘找出该提升的地方，为短期或长期制定一些笑话。并努力的按照自己制定的计划前进，让自己可以摆脱以前的失败，找出新的努力的方向！

By：马来西亚女生日常编辑部

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停止胡思乱想！7个方法提升「心理素质」告别焦虑感，学会欣赏自己的优点成为大格局女生～

17 June 2022

相信每个人都会有爱胡思乱想的时候，尤其是当自己做了决定后会一直怀疑是否正确。我们会一直脑补出那么多想法，其实也是因为思维比较活跃，并且看问题更深远也在意别人的看法。想要停止思考过度和胡思乱想的习惯，最好的办法就是提高我们的心理素质！拒绝焦虑感和增加精神内耗，这样才可以减少压力活得轻松快乐～

1、转移注意力

经常爱乱想真的会影响我们的集中力，只有让自己转移注意力到喜欢的事物上，全情投入就能减少爱乱想的习惯。这时候可以去尝试自己想接触，或者是一直感兴趣但没做过的事。

2、积极的期望代替焦虑

让自己往积极的方面去想期待的事，抱着正面的想法就能够消除掉焦虑感。像是为了可以克服害怕失败的担忧，就让自己去想自己已经努力实现了目标，最后的成果一定可以如愿所得的！而不是一昧的害怕自己会得到失败，或者是很多种负面的结果。

3、放大自身优点

每个人都一定要看得见自己的优点，并且适当的给自己称赞和奖励！当我们开始放大优点可以让自己变得更自信，懂得自己的长处在处理事情方面也能进步。

4、接纳自己的不完美

过度地追求完美只会变得更压力，不停的怀疑自己的能力。我们只有接受自己的缺点和承认失败，才可以放松下来并停止精神内耗。

5、努力提升自己

想要有效提升自己的第一步，一定就是行动起来！准备好计划后就认真的完成目标，当我们全新投入时可以代替乱想的时间，同时还可以让自己改变得到进步哦！

6、不给自己贴标签

当我们给自己贴上标签，或者设立过高的目标，只会让自己感到压力和焦虑。不如给自己撕下标签尝试各种不同的事物，还可以发掘出自己新的潜能。

7、适当的宣泄负面情绪

累积过多的情绪压力只会让心里素质变差，有时候可以通过合理的方式，将所有压抑着的情绪宣泄出来。这时所有的负面情绪一扫而空，我们也能变得更加平和，也可以锻炼自己的自控能力。

By：马来西亚女生日常编辑部

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