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停止胡思乱想!7个方法提升「心理素质」告别焦虑感,学会欣赏自己的优点成为大格局女生~

停止胡思乱想!7个方法提升「心理素质」告别焦虑感,学会欣赏自己的优点成为大格局女生~

生活 女生物。语
By Yen Lee on 17 Jun 2022
Digital Editor

相信每个人都会有爱胡思乱想的时候,尤其是当自己做了决定后会一直怀疑是否正确。我们会一直脑补出那么多想法,其实也是因为思维比较活跃,并且看问题更深远也在意别人的看法。想要停止思考过度和胡思乱想的习惯,最好的办法就是提高我们的心理素质!拒绝焦虑感和增加精神内耗,这样才可以减少压力活得轻松快乐~

1、转移注意力

经常爱乱想真的会影响我们的集中力,只有让自己转移注意力到喜欢的事物上,全情投入就能减少爱乱想的习惯。这时候可以去尝试自己想接触,或者是一直感兴趣但没做过的事。

7个方法提升心理素质:转移注意力

2、积极的期望代替焦虑

让自己往积极的方面去想期待的事,抱着正面的想法就能够消除掉焦虑感。像是为了可以克服害怕失败的担忧,就让自己去想自己已经努力实现了目标,最后的成果一定可以如愿所得的!而不是一昧的害怕自己会得到失败,或者是很多种负面的结果。

7个方法提升心理素质:积极的期待代替焦虑

3、放大自身优点

每个人都一定要看得见自己的优点,并且适当的给自己称赞和奖励!当我们开始放大优点可以让自己变得更自信,懂得自己的长处在处理事情方面也能进步。

7个方法提升心理素质:放大自身优点

4、接纳自己的不完美

过度地追求完美只会变得更压力,不停的怀疑自己的能力。我们只有接受自己的缺点和承认失败,才可以放松下来并停止精神内耗。

7个方法提升心理素质:接纳自己的不完美

5、努力提升自己

想要有效提升自己的第一步,一定就是行动起来!准备好计划后就认真的完成目标,当我们全新投入时可以代替乱想的时间,同时还可以让自己改变得到进步哦!

7个方法提升心理素质:努力提升自己

6、不给自己贴标签

当我们给自己贴上标签,或者设立过高的目标,只会让自己感到压力和焦虑。不如给自己撕下标签尝试各种不同的事物,还可以发掘出自己新的潜能。

7个方法提升心理素质:不给自己贴标签

7、适当的宣泄负面情绪

累积过多的情绪压力只会让心里素质变差,有时候可以通过合理的方式,将所有压抑着的情绪宣泄出来。这时所有的负面情绪一扫而空,我们也能变得更加平和,也可以锻炼自己的自控能力。

7个方法提升心理素质:适当地宣泄负面情绪

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest

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1、学会独立

在面对任何的事情时候,一定要时刻保持清醒和冷静,即使紧张害怕也要让自己不慌乱。只有在冷静的时候才能理性想办法,思考和分析如何解决问题。经常对身边的人太依赖会让自己失去判断力,日常可以给自己多点空间独立思考。

8个让人变坚强的特质:学会独立

2、拥有自信

每个人身上都会有优缺点,我们更要重视自己的长处,对自己要有坚定的自信。做一个有自信的人在面对任何事都不退缩,这样才可以更容易事半功倍和成功。

8个让人变坚强的特质:拥有自信

3、不逃避问题

遇到任何的问题都应该勇敢面对,要相信这是我们人生中需要遇到的课题。只有靠自己的能力解决后,我们可以从中吸取到经验让自己成长。

8个让人变坚强的特质:不逃避问题

4、让内心变强大

在生活中我们会听到很多人对自己的评价,不应该应为他人的眼光就怀疑自己。只有让心态变好才可以变得强大,当我们不去在乎别人的话语,才可以不被影响情绪和目标。

8个让人变坚强的特质:让内心变强大

5、专注于自己

虽然身边会有很多比我们强大的人,我们不要去和他人比较,更应该专注自己的发展。当我们停下脚步去羡慕别人的时候,会更容易被其他人超越自己,只有不断努力才可能成功。

8个让人变坚强的特质:专注于自己

6、设定明确的目标

当我们拥有了一个明确的目标,才可以准确的朝着目标前进。在自己迷茫的时候去思考自己想要的是什么,再给自己设下可以先完成的目标,一步一步的获取成功。

8个让人变坚强的特质:设定明确的目标

7、踏出舒适圈

想要变得坚强就应该挑战自己,勇敢踏出自己的舒适圈是很重要的第一步。想是尝试没接触过的新事物,让自己增加新的经验还有打开眼界。

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8、远离负能量

所有让自己变得负能量的人和事物都应该远离!唯有保持极度的正面和清醒才不会被影响,要学会明辨是非才不会让自己陷入困境。

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By:马来西亚女生日常编辑部

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