不节食也能掉体重～减脂期必备的低卡「免煮主食」清单，懒人快乐享瘦饱腹感强不怕会嘴馋！

不知道大家最近有没有跟上刘耕宏老师的毽子操呢？有很多网友都表示瘦身效果太明显了！当然除了运动瘦身也要注重饮食，这样就可以达到更好的效果啦～这里分享减脂期也能吃的低卡免煮主食，基本只需要加热就能立即使用哦！对懒人党来说超方便的，而且再也不用靠节食减肥啦～

1、燕麦面

营养丰富的燕麦面是最好的低脂主食，开水泡个10分钟就可以开吃了！吃起来口感非常筋道，还能加上自己的调味料搅拌一起吃，但记得不要太油腻哦！

2、红豆片

无糖红豆片适合减脂和抗糖的姐妹们吃！只需要用牛奶泡个3分钟就可以喝了，味道香香的还有口感绵密的红豆。还可以当做是一个饭后小甜品解嘴馋哦！

3、杂粮饭

懒人必备的即食杂粮饭，隔水加热或者用热水闷个10分钟就可以吃了！口感很软糯不像一般干干的杂粮饭，而且饱腹感强不怕会容易肚子饿。

4、即食蔬果

减脂期肯定少不了蔬果，即食蔬果就能随时开吃啦～不用清洗和刀切就能吃，尤其是包装玉米颗粒饱满多汁，红薯吃起来软糯美味～

5、荞麦面

Q弹有劲道的荞麦面真的超低脂，绝对是减肥期间必备的美食！自带有调料包用热水泡一下，搅拌均匀就可以吃了～大家也可以自己煮别的汤汁哦！

6、魔芋面

魔芋吃多了也毫无罪恶感！自己特制低卡酱料或汤汁，吃起来口感超爽口的！清爽又不腻还有很强的饱腹感哦！

7、豆腐丝

高蛋白质的豆腐丝用温水泡10分钟就能吃，可以搬上自己喜欢的蔬菜和配料。吃多也不怕长胖还可以代替面条哦！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书

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新年期间吃多了体重上升？那就要开始认真减肥啦～相信很多女生在减肥期间都有共同烦恼，那就是嘴馋了却不能吃，只可以一直饿着肚子。这里就给大家安利8款明星同款低卡零食，让你可以放心吃绝不担心会长胖哦！不需要戒掉吃零食的习惯，追剧的时候也不怕会没有零食的陪伴啦！

1、食验室鸡胸肉薯片

蔡卓宜同款零食每包只有117大卡，0脂肪还高蛋白！而且还有非常多的口味多达11种选择，尤其是鳕鱼的人气特别高，吃起来又香又脆。吃完一整包就等同于吃了一颗苹果，减脂期必备的解馋零食。

2、蒟蒻果冻

果汁味特别的浓郁，有非常多种水果口味选择，大家可以选择自己喜欢的口味～吃起来口感很Q弹甜甜的，迷你的小包装也可以携带出门，随时都可以吃重点0卡不怕胖！

3、Kiki拌面

有5种不同的口味我选择，大家可以选择混合装的。舒淇同款低卡拌面，口感很有劲道还非常有饱腹感哦！而且还有料包在内，不担心只可以吃清淡的素面。

4、水果胡萝卜

刘诗诗大推的健康小零食，这个迷你的萝卜一口就一个，吃起来甜甜的健康又营养！口感很脆小包装方便携带，适合学生党和上班族～

5、低卡蟹肉棒

鲜甜美味的蟹肉棒口感超好吃，担心吃肉会胖的集美们必入！不但可以直接吃还能拌沙拉，或是夹在三明治里也很合适，吃起来非常有满足感！

6、魔芋爽

这款零食相信大家都认识，吃起来酸酸辣辣非常爽口！一包拥有的热量也低，还有三种口味选择，魔芋的口感QQ脆脆的！每次都会让人忍不住多吃几包，超级解嘴馋！

7、荷美尔牛肉干

减肥期间也可以放心大口吃肉，这是虞书欣和李佳琦都非常推荐的低卡零食！香脆可口的牛肉干吃起来超美味，而且不添加肥肉制作，吃起来非常有嚼劲哦！

8、Skippy花生酱谷物曲奇

口感非常醇香的夹心饼干，中间还有花生酱和芝麻吃起来超香的！每一包都是小小个独立包装方便携带，适合放在包里和办公室的小零食，肚子饿了随时可以吃哦～

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书

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