经常容易脱发真的会一不小心就成为秃头少女！想要摆脱这个烦人的脱发问题，日长勤劳做头皮护理再搭配护发产品，轻松养成惊人的发量！这里和大家分享头皮护理方法和护发好物，在本地Shopee就可以入手得到哦～同时也可以改变生活和饮食习惯，坚持一定可以告别脱发！
1、洗头前先梳头 >>点击购买排骨梳子
要注意梳子不要选会有静电的梳子，会加重拉扯力导致脱发！换用排骨梳子或者是气垫梳，可以改善脱发问题哦！梳头时候要掌握好力度，一定要慢慢梳帮助放松头皮！
2、防脱洗发水 >>点击购买
选择无硅油的是最重要的，所以一定要注意洗发水的成分！另外就是选用生姜洗发水帮助生发，可以入手The Body Shop生姜洗发水，采用的是天然蜂蜜和生姜，非常安全的成分，主要帮助去头屑、控油以及促进头发生长。
3、正确洗发
洗头时不要用指甲去抓头皮，这样会容易伤害头皮并导致脱发问题。先打出丰富的泡沫再上头清洗头皮，可以用指腹去揉搓按摩，最后一定要记得加上护发素～
4、滋养头皮 >>点击购买
洗完头可以使用生发水滋养头皮，帮助加快头发的生长速度！建议大家入手施华蔻的Seborin生发水，除了可以促进生发还能去除头屑问题。使用起来凉凉的非常舒服，可以搭配按摩让头皮放松。
5、吹风机 >>点击购买
吹风机要选用负离子的吹风机，不会太伤头发还能减少脱发！小米吹风机具有Dyson吹风机的平替之称，1800w超大风力能快速把头发吹干。同时拥有水离子护法功效，让头发在高温下也不受损还能补水。
6、养生和饮食习惯
通过食疗改善脱发就要多吃黑豆、黑米、黑芝麻等谷物。最重要是放松心情不要熬夜，健康的生活作息习惯也是有助于减少脱发问题哦！
By：马来西亚女生日常编辑部
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1 Feb 2022
相信有很多女生都有掉头发的烦恼，无论多认真的护发都难以避免脱发问题。想要避免成为秃头少女可以从饮食习惯下手，只要多吃一些防脱发食物可以增进发量哦！这里就分享可以吃出惊人发量的食物，以及超易学的头皮按摩法，只要日常坚持一定可以摆脱掉发的烦恼哦～
防脱发食物指南：
1、含高蛋白质
蛋白质是让头发合成必备的成分之一！如果人体所摄取的蛋白质含量不足，就会出现脱发问题。这也是为什么减肥的期间更容易掉发，因为减少了肉食的摄取。想拥有一头柔顺长发就要多补充蛋白质，像是鸡肉、黑芝麻和坚果类。
2、含锌和铁的食物
这两种微量元素的食物都和新陈代谢以及内分泌有关，吃多了可以帮助加快毛发生长和促进健康。大家可以多吃瘦肉、鱼肉、紫菜以及动物内脏，这些都能补充锌和铁哦！
3、含维生素B的食物
维生素B2主要支配蛋白质的代谢，维生素B6则促进蛋白质合成和脂肪的代谢。富含维生素B的食物可以帮助达到护发效果，并且可以防脱和强韧发质。纯酸奶、香蕉、谷物类和豆类食物，都是富含维生素B的食物。
4、含维生素A的食物
维生素A可以帮助皮脂腺产生皮脂，达到守护好头皮屏障的功效。另外能够加快头发的生长速度，并且预防毛囊的退化问题。可以多吃蛋黄、牛奶、胡萝卜和菠菜这些富含维生素A的食物。
5、促进血液循环的食物
头皮部位若是血液不通畅会影响毛囊摄取营养，导致脱发的问题啦。所以大家可以多吃山楂、辣椒、黑木耳和生姜等食物，这些都可以促进头皮血液循环，帮助吸收更多的养分。
6、含有维生素E的食物
维生素E也被称作为「生育酚」加快头发的生长速度。最主要是可以让头发的生长受到激素影响，可以吃坚果类食物、柑橘和玉米达到这个效果。
头皮按摩法：
1、枕部按摩
在后脑勺下方沿着背柱往上一按，这个直接的位置就是枕部。可以轻轻按压十次重复4次这个按摩，可以帮助促进血液循环同时改善肩膀疲累问题。
2、发际线按摩
用十指沿着发际线轻轻的按摩，一直移动到头顶的部位，继续重复做30-40次。这个动作不但可以放松压力，还可以促进头皮的血液循环，达到加快毛发生长的速度。
3、十指梳头法
平常可以多做的头皮按摩法，不需要任何道具只要用手指梳头发就可以啦。效果和用按摩梳的一样，每次可以做30次同个梳头的动作。
4、百会穴按摩
可以使用按摩梳轻轻的按压百会穴的部位30次，这个穴位可以帮助血液循环以及缓解疲劳。
5、角孙穴按摩
在耳后的角孙穴也不要忽略，同样用按摩梳按压30次，可以达到事半功倍的效果！这个穴位可以改善头皮细胞的新陈代谢，并且防止脱发问题。
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