奶香十足低卡甜品！7款零难度日式「芋泥甜品」自制教程，绵密软糯的口感让幸福感爆棚～

吃多也不怕会长胖的好吃甜点来啦！相信有不少正在减肥的女生们，都知道紫薯和芋头的卡路里很低，又有饱腹感很适合做减脂餐。这里就来教大家用它们来做好吃的日式芋泥甜品啦～吃起来口感软糯又绵密，每一口都超香的！重点是做法非常简单，只需要搅拌几下放去烤、煎煮就完成了，新手也可以零失败做出好看又好吃的甜品！

1、芋泥酸奶吐司蛋糕

食材：

吐司三片，芋泥适量，0糖酸奶

做法：

1、将蒸好的香芋加入酸奶压成泥

2、吐司把四边切掉，一片吐司涂满芋泥再盖上一片吐司，继续涂满芋泥，盖上第三片吐司

3、把酸奶倒在吐司上均匀的涂抹四周，稍微装饰一下可以撒点桂花，蛋糕就完成了～

2、日式芋泥挞

食材：

芋头400克，紫薯70克，2个鸡蛋，90克燕麦片，1根香蕉，0卡糖30克，玉米淀粉20克，牛奶100克

做法：

1、挞底：燕麦片加香蕉捣碎拌匀铺在烤盘中，烤箱烘烤180度15分钟

2、芋泥馅：蒸熟的芋头加紫薯，加其他食材用料理机搅匀，放入烤盘中，烘烤温度180度30分钟

3、烘烤过后放凉再脱模，表面抹上奶油或者浓稠酸奶装饰即可，再切成块就完成了！

3、奶香芋泥奶酪球

食材：

芋头 600克、代糖 50克、牛奶 60克、紫薯粉 、奶酪 适量

做法：

1、芋头切块蒸熟，加入牛奶、糖、紫薯粉压成泥

2、芋泥包入奶酪搓成球就好啦！

4、酒酿芋泥桂花小圆子

食材：

芋泥（芋头500克，紫薯130克，牛奶200克，代糖30克），甜酒酿适量，小圆子适量，桂花适量。

做法：

1、芋头和紫薯去皮切块，放入锅中蒸15分钟左右至熟

2、取出后倒入牛奶，代糖，然后搅拌成芋泥，牛奶可以依次慢慢加入

3、锅中水滚后放入小圆子，煮至浮起后再捞出备用

4、碗中放入做好的芋泥，加入一圈小圆子，再倒一点甜酒酿，撒上干桂花即可！

5、芋泥芝士年糕

食材：

糯米粉120克，开水95克，荔浦芋头200克，紫薯粉些许，芝士片3片，牛奶，炼乳

做法：

1、糯米粉＋开水，少量多次拌匀再揉成光滑的面团

2、面团平均切9份，再搓成圆球备用（盖保鲜膜防止变硬）

3、芋头蒸熟＋1勺炼乳＋1勺牛奶+些许紫薯粉，压成芋泥

4、芋泥捏球，压扁包入芝士片，再把糯米球按扁，包入芋泥芝士球，捏成方形

5、平底锅些许椰子油，小火每面煎熟就完成了！

6、软糯芋泥吐司

食材：

芋头250g、 紫薯50g、牛奶120ml、淡奶油50ml、炼乳15g、吐司

做法：

1、芋头+紫薯蒸熟，加炼乳和牛奶、淡奶油用料理机打匀，牛奶可以根据浓稠度慢慢加

2、吐司去边中间用勺子压一压

3、加入了满满的芋泥，再盖上另一片吐司

4、蘸满蛋液后平底锅，小火煎至每面金黄即可

7、芋泥脆脆卷

食材：

芋头250克、紫薯45克、芝士片1片、牛奶60克、糖 15克

做法：

1、芋头紫薯去皮切块蒸煮20分钟

2、把蒸好的芋头紫薯牛奶放入料理机中，加入牛奶和糖打成芋泥

3、 春卷皮放入适量芋泥、芝士条，再折起来

4、平底锅刷少许油，开小火煎制两面金黄即可～

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书@姜姜&滋味生活、@猫妹、@露妮、@猫酱日食记、@晓妖。、@祝三三三三三、@莉莉小盆友

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相信有很多女生即使在减肥当中，也很难可以做到放弃甜点！但要知道如果努力做好运动和饮食规划，最后吃了高糖份的甜点，就会白费所有的努力了。所以这里就教大家自己在家制作迪卡甜品，主要都是以燕麦片为主要材料，超低卡可以放心的吃！基本步骤也很简单只需要搅拌几下再烤一烤就完成了，新手也可以零失败做出精致的小甜品～

1、燕麦豆乳盒子蛋糕

准备食材：香蕉、燕麦、无糖酸奶、豆浆粉

做法：

1、将香蕉切片就可以开始铺盖出盒子蛋糕

2、盒子底部铺一层燕麦，接着一层豆浆粉，再一层香蕉片，一直叠加满为止

3、放入冰箱冷藏一晚，第二天拿出来吃之前筛上一层豆浆粉，就可以开动了！

2、小熊燕麦曲奇

准备食材：低筋面粉100g、泡打粉2g、鸡蛋1个、燕麦片80g、水果藜麦脆20g、糖55g、植物油40g、黄油30g

做法：

1、先把低粉、泡打粉和燕麦片混合，加入糖，加入一个打散的鸡蛋，植物油和融化的黄油，混合均匀，再加入李子柒藜麦脆、混合成面团

2、把面团分成7等份，然后分别做成头、身子、耳朵、手和脚还有眉毛。放入烤箱170度20分钟就能出炉！

3、等曲奇完全冷却后，用融化的白巧克力画嘴，用融化的黑巧克力画眼睛和鼻子，就完成啦！

3、燕麦提拉米苏

准备食材：燕麦、无糖酸奶、香蕉、可可粉

做法：

1、保鲜盒底部铺一层燕麦，一层无糖酸奶，一层香蕉片，撒上一层可可粉

2、再按照燕麦、酸奶、香蕉、可可粉的顺序叠加

3、最后一层燕麦、一层酸奶，放冰箱冷藏一夜后撒上可可粉就可以开动啦

4、奶香燕麦蛋挞

准备食材：牛奶90ml、燕麦100g、鸡蛋2颗、香蕉1根

做法：

1、先制作燕麦挞皮，香蕉捣碎成泥，混合燕麦，充分搅拌融合成团

2、燕麦团等分放入模具中，压成蛋挞皮形状。进烤箱190度10分钟左右，拿出备用。

1、牛奶混合鸡蛋，充分搅拌后可以过筛一下。喜欢吃甜的还可以加一些代糖。

2、蛋液倒入燕麦挞皮中，进烤箱200度15分钟就完成了！

5、抹茶隔夜燕麦杯

准备食材：燕麦片、无蔗糖拿铁、抹茶粉、酸奶、香蕉、蓝莓

做法:

1、把拿铁倒入燕麦片中，搅拌均匀，放冰箱冷藏一晚，或者4小时以上

2、一半的酸奶加适量抹茶粉搅拌均匀成抹茶酸奶

3、按顺序放食材:一层隔夜燕麦、一层蓝莓、一层抹茶酸奶、一层香蕉、一层原味酸奶、一层抹茶酸奶

4、最后放喜欢的水果，再撒上适量抹茶粉就完成了！

6、胡萝卜燕麦布丁烧

准备食材：胡萝卜100g、燕麦50g、鸡蛋1个、低脂牛奶90g、零卡糖5g

做法：

1、胡萝卜切小块放到料理机打碎，然后把燕麦片用料理机磨成粉状

2、所有材料混合一起，可以再用料理机打得更均匀一些

3、放到微波炉高火6分钟，倒扣脱模凉后抹上酸奶装饰

7、紫薯布丁燕麦挞

准备食材：燕麦70g、香蕉泥100g、紫薯150g 、燕麦奶/牛奶50g 、鸡蛋2个

1、香蕉碾成泥加燕麦拌匀，干了可以加入一点牛奶/水/蛋清

2、压入模具然后放入烤箱180度8分钟定型

3、将紫薯蒸熟加燕麦奶和蛋一起搅匀

4、铺入燕麦挞底放入烤箱180度30分钟

5、最后用希腊酸奶和桂花装饰表面，就搞定了！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书@闭眼吃甜不长胖、@佳人、@阿浪的早餐铺、@橙子星