微笑抑郁症最常见的7种表现：无论睡多久都觉得累、朋友多但没有倾诉对象
汲汲营营、总在「追逐」的生活，让人喘不过气；即使对外时脸上总挂着灿烂的微笑，但那不过只是出于对他人的礼貌，抑或是为了在他人面前树立自己完美优秀的形象罢了，并非真正发自内心的快乐。久而久之，我们将挂上微笑面具当做习惯，把笑脸留给别人，直至一个人的深夜里，才敢把眼泪和情绪释放出来，独自咀嚼悲伤。
《Independent》整理报导指出，近乎一半的抑郁症者表面都很乐观开朗，善于隐藏真实情绪。陆剧《我在他乡挺好的》中金靖饰演的胡晶晶正是这样的一个人：
她善于炒热气氛，是闺蜜间公认的开心果；她无私奉献，就连对第一次见面的陌生人，也非常热心给予帮助；她笃信人性本善，把善良留给身边的所有人，独独遗漏了自己；她惯性把坚强快乐的一面留给家人朋友，就连对着朝夕相处的好闺蜜，也不擅长开口倾诉自己的烦恼…以至于她在屡遭生活打击后，长期紧绷着的一根弦突然断了，最终选择崩溃地、无声地结束一切。
微笑忧郁症症状：7种最常见的表现
你，真的快乐吗？你是不是总在一个人的时候止不住悲伤？你是不是经常质疑自己的价值，怀疑自己在各方面的能力？你是不是经常被「理智」压抑住「情感」，难以在他人面前展露自己脆弱悲伤的一面？以下是7个「微笑抑郁症」常见的表现，不妨试着用它们进行一次简单的自我检测：
微笑抑郁症常见表现（一）身边有家人和很多的朋友，但找不到倾诉对象
在被问及是不是不开心、心里不舒服时，你都会轻描淡写地以一句「没事啊～」带过。你担心成为别人的负担，也觉得人生中大家各自有各自的烦恼，不想让自己的烦恼给家人、朋友们添堵。所以宁愿躲起来自己舔伤，紧锁内心的大门，一般不会选择主动倾诉。
微笑抑郁症常见表现（二）爱好兴趣明明很广泛，但就是找不到任何可以真正让你感到开心的事
平日里生活颇为充实，除了工作/学习的时间以外，也有很多爱好、兴趣。但有微笑忧郁症者，往往都会觉得没有任何一件事可以真正令自己开心。
微笑抑郁症常见表现（三）看起来豁达开朗，实则内心敏感
很多微笑忧郁症者都是惯性带上微笑面具，看起来似乎对他人的评价、玩笑话等都可以无所谓地照单全收，实则内心深处特别敏感，也很容易为此感到十分受伤，会因为别人的一句不经意的评价自责很久，认为自己做得不够好。
微笑抑郁症常见表现（四）让别人高兴，比让自己高兴容易多了
明明处于低落或不满的状态，但习惯性用掩饰真实情绪的微笑面具示人。即使内心处于极度悲伤无助的时候，仍然可以故作开心地大笑，甚至继续当别人的开心果、开导者，觉得让别人开心，比让自己开心起来容易多了。
微笑抑郁症常见表现（五）丧失了活力和动力
对任何事情都丧失了活力和动力，感觉一蹶不振、提不起兴趣。明明没做什么太耗体力的事，但在睡眠充足的状态下一觉醒来依然觉得体力不支、昏昏欲睡，浑身就像被掏空了一样。
微笑抑郁症常见表现（六）找不到自己的价值
你经常为自己渺茫的前景感到焦虑、自叹不如别人；即使已经收获了一定成就，但你依旧在怀疑自己现有的一切是否真实，自觉没有价值，甚至将自己定义为失败者。
微笑忧郁症常见表现（七）害怕成为负担，所以很多事情都独自承受
你担心别人会觉得你不够努力，所以任何事都卯足劲努力完成；你害怕自己展露出脆弱的一面，会被旁人定义为「脆弱」、「难担大任」、「负累」，所以即使被负面情绪吞噬也选择独自承受，不敢找人倾诉。
倘若上述「微笑抑郁症」7种常见表现中，你的自我检测结果命中一半或以上，建议你务必及时正视心理健康。相比起独自躲起来调节情绪，更建议你勇敢踏出第一步，去寻求专业心理治疗师的帮助；正视微笑忧郁症以及负面情绪的本质，才更能够学习如何和它和解及共处、如何坦然拥抱不完美的自己。
同时也希望不擅长展露真实情绪的你，时时刻刻都记得：你的身边，还有很多愿意聆听你和拥抱你的人。我们不会因为你在我们面前哭泣和倾诉，就将你视为懦弱不堪的人；反之，我们很庆幸你愿意把我们当成聆听你的对象。只要你愿意，我们的心、我们的耳朵，时刻为你打开 ♥
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Text By：马来西亚女神日常编辑部
Photo Source：Pinterest
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听到手机响会很焦虑、做什么事都提不起劲？日本神准测验分析，10个问题测出你的「心累指数」
23 May 2021
快节奏的时代下、忙碌的都市生活里，不论我们愿不愿意，都只能任由时间、竞争将我们推搡着向前进...以前还可以在感觉被生活压得喘不过气时，外出旅游、奔向大海或大自然丛林，寻片刻宁静；不巧近年遇上全球疫情肆虐，精神压力、生活负担日渐加剧，事事都让人觉得好无力。
月前日本YouTube频道「幸せ＊Style」分享了一则10道题的简单测验，可以准确分析出你的「心累指数」并且提供疏解压力的建议；不妨花几分钟测试看看，精神健康和身体健康一样都不容忽视。
*下面10道问题，如果回答「Yes 是」加一分，如果回答「No 否」则不加分继续前往下一题。
问题 1：你最近是否感觉自己「叹气」的次数变多了？
问题 2：你最近是否对于人际关系、人与人之间的相处觉得心生厌烦，不想搭理；甚至在手机铃声响起、收到Message提示音时会感觉焦虑和无力？
问题 3：你是否觉得自己对外形打扮了无兴趣，对于时尚、穿衣打扮都不太在乎了？
问题 4：你是否对于运动之类耗体力的事一概提不起劲，宅在家只想赖着，完全不想动？
问题 5：你是否觉得自己开始不在乎食物美不美味、对新奇的美食毫无兴趣，只要能将就吃完填饱肚子就好？
问题 6：最近生活只在家里、办公或学习的地方「两点一线」来回，对于其他任何地方都没有想去的念头和打算？
问题 7：你最近是否觉得自己的「拖延症」严重了，即便是必须要完成的重要之事、成果会带给你成就感的事，也会在拖到不能再拖的时候，迟迟才开始动手？
问题 8：你是否感觉对前路很迷茫，找不到任何一点前进的动力？甚至会觉得「算了...就这样维持现状吧，不想做太大的改变了」，对自己生活的方式越来越不讲究，只为了「生存」而生活？
问题 9：无论你现在有没有另一半，都对「恋爱」失去了憧憬，甚至会觉得「恋爱」是一件特别麻烦的事？
问题 10：在工作或学习以外的时间里，以及放假的时候，你是否在大部分时间里对于做任何事情都提不起劲；只想百无聊赖地地过、一直把闲暇时间用来睡觉，不想进行任何活动或培养爱好？
---- 回答完以上问题，把自己的分数计算好后，一起来看看分析结果 ----
【得分 0-2分】
心累指数最高只有10%，恭喜你！在现如今被疫情影响的生活里，你依旧努力让自己的生活过得很充实，依然有颇强的行动力、实践能力。建议你继续维持如此正面的态度，去做自己喜欢的事、吸收新尝试，相信你会距离自己心之所想的目标越来越靠近。但也不要忘了偶尔让自己慢下来喘口气，有的时候不能只一股脑地向前冲，休息是为了走更长远的路哦！加油～
【得分 3-5分】
你的心累指数有高达40%～对于生活中部分感兴趣的事依然有前进的动力，但出现挫折或事不如愿时，你的情绪很容易为止波动，甚至会有好一段时间感觉意志消沉失去信心。一直努力拼搏的日子力，辛苦你了～在一堆事情等着处理的当下，建议你更妥善分配时间、排列好处理事情的优先顺序，间中不忘抽出一点时间让自己喘口气。适当的压力确实可以作为推动力，但压力指数拿捏不好的话容易反过来把你压垮，劳逸结合、重视精神健康很重要哦！
【得分 6-8分】
心累指数有60%之高的你，很多时候都对生活有着满满的乏力感。你心里依然对于特定新挑战抱有「想尝试看看」的心态，奈何经常「光凭想象而不行动」、行动前顾虑太多，导致时间分秒流逝下逐渐失去机会和自信心。建议你可以将想达到的目标，细分成小项目去执行。譬如你的目标是「设立Instagram网店卖甜品」，可以将过程细分成多个短期必须完成的小项目：确认店名 - 设计LOGO - 确认要卖什么甜品 - 查看相同类型产品的市价 - 估算成本… 每个小项目制定好Deadline监督自己努力去达成，相信这样以来可以很好帮助你燃起斗志，重燃对生活的热情哦！
【得分9-10分】
上述十道问题几乎全部都答YES的话，心累指数高达80%，建议你务必正视自己的精神和心灵健康。你对于日常生活大小事都感觉很乏味，对任何事情都提不起兴趣；甚至有的时候会觉得，自己好像连「快乐」都提不起劲，只感到异常疲倦。这边为你提供一些小建议：不要一直翻阅从前，放下才能更好地前进，只有在你学会放开紧握的双手，机遇和美好的事物才有可能重新来到你的手中；人生苦短，别等、别遗憾、不将就。眼下可以做的，是尝试积极起来、帮自己找回对生活的热情；不妨可以试试培养新兴趣、大胆尝试一些以前没接触过的新事物，借此找到对明天和未来的希冀，找回活力。
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest
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