听到手机响会很焦虑、做什么事都提不起劲？日本神准测验分析，10个问题测出你的「心累指数」

快节奏的时代下、忙碌的都市生活里，不论我们愿不愿意，都只能任由时间、竞争将我们推搡着向前进...以前还可以在感觉被生活压得喘不过气时，外出旅游、奔向大海或大自然丛林，寻片刻宁静；不巧近年遇上全球疫情肆虐，精神压力、生活负担日渐加剧，事事都让人觉得好无力。

月前日本YouTube频道「幸せ＊Style」分享了一则10道题的简单测验，可以准确分析出你的「心累指数」并且提供疏解压力的建议；不妨花几分钟测试看看，精神健康和身体健康一样都不容忽视。

*下面10道问题，如果回答「Yes 是」加一分，如果回答「No 否」则不加分继续前往下一题。

问题 1：你最近是否感觉自己「叹气」的次数变多了？

问题 2：你最近是否对于人际关系、人与人之间的相处觉得心生厌烦，不想搭理；甚至在手机铃声响起、收到Message提示音时会感觉焦虑和无力？

问题 3：你是否觉得自己对外形打扮了无兴趣，对于时尚、穿衣打扮都不太在乎了？

问题 4：你是否对于运动之类耗体力的事一概提不起劲，宅在家只想赖着，完全不想动？

问题 5：你是否觉得自己开始不在乎食物美不美味、对新奇的美食毫无兴趣，只要能将就吃完填饱肚子就好？

问题 6：最近生活只在家里、办公或学习的地方「两点一线」来回，对于其他任何地方都没有想去的念头和打算？

问题 7：你最近是否觉得自己的「拖延症」严重了，即便是必须要完成的重要之事、成果会带给你成就感的事，也会在拖到不能再拖的时候，迟迟才开始动手？

问题 8：你是否感觉对前路很迷茫，找不到任何一点前进的动力？甚至会觉得「算了...就这样维持现状吧，不想做太大的改变了」，对自己生活的方式越来越不讲究，只为了「生存」而生活？

问题 9：无论你现在有没有另一半，都对「恋爱」失去了憧憬，甚至会觉得「恋爱」是一件特别麻烦的事？

问题 10：在工作或学习以外的时间里，以及放假的时候，你是否在大部分时间里对于做任何事情都提不起劲；只想百无聊赖地地过、一直把闲暇时间用来睡觉，不想进行任何活动或培养爱好？

---- 回答完以上问题，把自己的分数计算好后，一起来看看分析结果 ----

【得分 0-2分】

心累指数最高只有10%，恭喜你！在现如今被疫情影响的生活里，你依旧努力让自己的生活过得很充实，依然有颇强的行动力、实践能力。建议你继续维持如此正面的态度，去做自己喜欢的事、吸收新尝试，相信你会距离自己心之所想的目标越来越靠近。但也不要忘了偶尔让自己慢下来喘口气，有的时候不能只一股脑地向前冲，休息是为了走更长远的路哦！加油～

【得分 3-5分】

你的心累指数有高达40%～对于生活中部分感兴趣的事依然有前进的动力，但出现挫折或事不如愿时，你的情绪很容易为止波动，甚至会有好一段时间感觉意志消沉失去信心。一直努力拼搏的日子力，辛苦你了～在一堆事情等着处理的当下，建议你更妥善分配时间、排列好处理事情的优先顺序，间中不忘抽出一点时间让自己喘口气。适当的压力确实可以作为推动力，但压力指数拿捏不好的话容易反过来把你压垮，劳逸结合、重视精神健康很重要哦！

【得分 6-8分】

心累指数有60%之高的你，很多时候都对生活有着满满的乏力感。你心里依然对于特定新挑战抱有「想尝试看看」的心态，奈何经常「光凭想象而不行动」、行动前顾虑太多，导致时间分秒流逝下逐渐失去机会和自信心。建议你可以将想达到的目标，细分成小项目去执行。譬如你的目标是「设立Instagram网店卖甜品」，可以将过程细分成多个短期必须完成的小项目：确认店名 - 设计LOGO - 确认要卖什么甜品 - 查看相同类型产品的市价 - 估算成本… 每个小项目制定好Deadline监督自己努力去达成，相信这样以来可以很好帮助你燃起斗志，重燃对生活的热情哦！

【得分9-10分】

上述十道问题几乎全部都答YES的话，心累指数高达80%，建议你务必正视自己的精神和心灵健康。你对于日常生活大小事都感觉很乏味，对任何事情都提不起兴趣；甚至有的时候会觉得，自己好像连「快乐」都提不起劲，只感到异常疲倦。这边为你提供一些小建议：不要一直翻阅从前，放下才能更好地前进，只有在你学会放开紧握的双手，机遇和美好的事物才有可能重新来到你的手中；人生苦短，别等、别遗憾、不将就。眼下可以做的，是尝试积极起来、帮自己找回对生活的热情；不妨可以试试培养新兴趣、大胆尝试一些以前没接触过的新事物，借此找到对明天和未来的希冀，找回活力。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest

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高情商、暖心的何炅老师，总是能够透过言语，柔和地戳中粉丝观众们的内心。在人生中、职场中感觉迷茫了吗？最近迫切地被自己的负面情绪干扰着？不妨细读以下3段来自何老师的话，或许能够成为你的明灯、帮助你找到解答。❤️

Q：明明已经很努力了，却一直都没有收获；我该怎么办？

「我觉得我们人，只能在我们自己能决定的事情上面去花心思；所谓的收获，是你决定不了的、是别人给的、或者是机会给的。但是努力是你自己可以决定的。

所以你去问说：努力就一定有收获吗？这件事其实没人可以给你回答，但是我们知道...不努力，就一定没有收获。而努力有的时候，是我们能够享受的唯一的过程。」

Q：我不喜欢我现在的工作/学习的专业，怎么办？

「关键不是说要不要改行，或者说要不要重新开始学，关键是你到底想做什么。很多时候最大的问题是自己不满足于现在做的这些『琐碎的日常工作』，但是你要知道，所有的工作都是从琐碎的小事做起...

很多时候其实不是那个专业决定你有没有发展，而是你的态度决定有没有发展。你对于现在手头上的工作没有兴趣，不是说你去换个专业的问题，而是你要提起你的兴趣；你的工作兴趣、生活兴趣，要么就在你现在的工作里面找乐趣，要么你就勇敢地找到你有乐趣的事情，勇敢地就改变。还在那犹豫？我觉得犹豫的过程是最可惜的，比你之前浪费的那几年还可惜。

人生很短，禁不起来回的犹豫。」

Q：我很累、很想放弃，怎么办？

「人有权利做放弃的决定，但是你必须有责任心、有能力去为这个决定负责。每个人都是通过自己的努力，去决定自己生活的样子；我们常常会觉得别人过得好、我过得不好，但其实每个过得好的人，他也有自己的难处，世界真的是平衡的。

所以我想说，如果你真的觉得很难、你坚持不了，那你就放弃；但是你放弃了就不要抱怨说『我为什么没有得到』。人生就是这样，要得到你必须付出、要付出你还要学会坚持，而且你要懂得...一定来得及！

努力、坚持并付出，才能得到自己想要的生活。要么就和自己的平庸握手言和；要么就让自己的努力，配得上自己的梦想。」

Text By：马来西亚女生日常编辑部

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