微笑抑郁症最常见的7种表现:无论睡多久都觉得累、朋友多但没有倾诉对象

微笑抑郁症最常见的7种表现:无论睡多久都觉得累、朋友多但没有倾诉对象

女生心事 流行热话 人气热话
By Crystal on 02 Nov 2021
Senior Digital Editor

汲汲营营、总在「追逐」的生活,让人喘不过气;即使对外时脸上总挂着灿烂的微笑,但那不过只是出于对他人的礼貌,抑或是为了在他人面前树立自己完美优秀的形象罢了,并非真正发自内心的快乐。久而久之,我们将挂上微笑面具当做习惯,把笑脸留给别人,直至一个人的深夜里,才敢把眼泪和情绪释放出来,独自咀嚼悲伤。

我们将挂上微笑面具当做习惯,把笑脸留给别人,直至一个人的深夜里,才敢把眼泪和情绪释放出来,独自咀嚼悲伤。

《Independent》整理报导指出,近乎一半的抑郁症者表面都很乐观开朗,善于隐藏真实情绪。陆剧《我在他乡挺好的》中金靖饰演的胡晶晶正是这样的一个人:

陆剧《我在他乡挺好的》中金靖饰演的胡晶晶正是这样的一个人: 她善于炒热气氛,是闺蜜间公认的开心果;她无私奉献,就连对第一次见面的陌生人,也非常热心给予帮助;她笃信人性本善,把善良留给身边的所有人,独独遗漏了自己。

她善于炒热气氛,是闺蜜间公认的开心果;她无私奉献,就连对第一次见面的陌生人,也非常热心给予帮助;她笃信人性本善,把善良留给身边的所有人,独独遗漏了自己;她惯性把坚强快乐的一面留给家人朋友,就连对着朝夕相处的好闺蜜,也不擅长开口倾诉自己的烦恼…以至于她在屡遭生活打击后,长期紧绷着的一根弦突然断了,最终选择崩溃地、无声地结束一切。

微笑忧郁症症状:7种最常见的表现

你,真的快乐吗?你是不是总在一个人的时候止不住悲伤?你是不是经常质疑自己的价值,怀疑自己在各方面的能力?你是不是经常被「理智」压抑住「情感」,难以在他人面前展露自己脆弱悲伤的一面?以下是7个「微笑抑郁症」常见的表现,不妨试着用它们进行一次简单的自我检测:

你,真的快乐吗?以下是7个「微笑抑郁症」常见的表现,不妨试着用它们进行一次简单的自我检测:

微笑抑郁症常见表现(一)身边有家人和很多的朋友,但找不到倾诉对象

在被问及是不是不开心、心里不舒服时,你都会轻描淡写地以一句「没事啊~」带过。你担心成为别人的负担,也觉得人生中大家各自有各自的烦恼,不想让自己的烦恼给家人、朋友们添堵。所以宁愿躲起来自己舔伤,紧锁内心的大门,一般不会选择主动倾诉。

微笑抑郁症常见表现(二)爱好兴趣明明很广泛,但就是找不到任何可以真正让你感到开心的事

平日里生活颇为充实,除了工作/学习的时间以外,也有很多爱好、兴趣。但有微笑忧郁症者,往往都会觉得没有任何一件事可以真正令自己开心。

微笑抑郁症常见表现:身边有家人和很多的朋友,但找不到倾诉对象;爱好兴趣明明很广泛,但就是找不到任何可以真正让你感到开心的事。

微笑抑郁症常见表现(三)看起来豁达开朗,实则内心敏感

很多微笑忧郁症者都是惯性带上微笑面具,看起来似乎对他人的评价、玩笑话等都可以无所谓地照单全收,实则内心深处特别敏感,也很容易为此感到十分受伤,会因为别人的一句不经意的评价自责很久,认为自己做得不够好。

微笑抑郁症常见表现(四)让别人高兴,比让自己高兴容易多了

明明处于低落或不满的状态,但习惯性用掩饰真实情绪的微笑面具示人。即使内心处于极度悲伤无助的时候,仍然可以故作开心地大笑,甚至继续当别人的开心果、开导者,觉得让别人开心,比让自己开心起来容易多了。

微笑抑郁症常见表现:看起来豁达开朗,实则内心敏感;让别人高兴,比让自己高兴容易多了。

微笑抑郁症常见表现(五)丧失了活力和动力

对任何事情都丧失了活力和动力,感觉一蹶不振、提不起兴趣。明明没做什么太耗体力的事,但在睡眠充足的状态下一觉醒来依然觉得体力不支、昏昏欲睡,浑身就像被掏空了一样。

微笑抑郁症常见表现(六)找不到自己的价值

你经常为自己渺茫的前景感到焦虑、自叹不如别人;即使已经收获了一定成就,但你依旧在怀疑自己现有的一切是否真实,自觉没有价值,甚至将自己定义为失败者。

微笑忧郁症常见表现(七)害怕成为负担,所以很多事情都独自承受

你担心别人会觉得你不够努力,所以任何事都卯足劲努力完成;你害怕自己展露出脆弱的一面,会被旁人定义为「脆弱」、「难担大任」、「负累」,所以即使被负面情绪吞噬也选择独自承受,不敢找人倾诉。

微笑抑郁症常见表现:丧失了活力和动力、找不到自己的价值;害怕成为负担,所以很多事情都独自承受。

倘若上述「微笑抑郁症」7种常见表现中,你的自我检测结果命中一半或以上,建议你务必及时正视心理健康。相比起独自躲起来调节情绪,更建议你勇敢踏出第一步,去寻求专业心理治疗师的帮助;正视微笑忧郁症以及负面情绪的本质,才更能够学习如何和它和解及共处、如何坦然拥抱不完美的自己。

同时也希望不擅长展露真实情绪的你,时时刻刻都记得:你的身边,还有很多愿意聆听你和拥抱你的人。我们不会因为你在我们面前哭泣和倾诉,就将你视为懦弱不堪的人;反之,我们很庆幸你愿意把我们当成聆听你的对象。只要你愿意,我们的心、我们的耳朵,时刻为你打开 ♥

相比起独自躲起来调节情绪,更建议你勇敢踏出第一步,去寻求专业心理治疗师的帮助;正视微笑忧郁症以及负面情绪的本质,才更能够学习如何和它和解及共处、如何坦然拥抱不完美的自己。

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Text By:马来西亚女神日常编辑部

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月前日本YouTube频道「幸せ*Style」分享了一则10道题的简单测验,可以准确分析出你的「心累指数」并且提供疏解压力的建议;不妨花几分钟测试看看,精神健康和身体健康一样都不容忽视。

*下面10道问题,如果回答「Yes 是」加一分,如果回答「No 否」则不加分继续前往下一题。

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问题 6:最近生活只在家里、办公或学习的地方「两点一线」来回,对于其他任何地方都没有想去的念头和打算?

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【得分 0-2分】

心累指数最高只有10%,恭喜你!在现如今被疫情影响的生活里,你依旧努力让自己的生活过得很充实,依然有颇强的行动力、实践能力。建议你继续维持如此正面的态度,去做自己喜欢的事、吸收新尝试,相信你会距离自己心之所想的目标越来越靠近。但也不要忘了偶尔让自己慢下来喘口气,有的时候不能只一股脑地向前冲,休息是为了走更长远的路哦!加油~

【得分 0-2分】 心累指数最高只有10%,恭喜你!在现如今被疫情影响的生活里,你依旧努力让自己的生活过得很充实,依然有颇强的行动力、实践能力。建议你继续维持如此正面的态度,去做自己喜欢的事、吸收新尝试,相信你会距离自己心之所想的目标越来越靠近。但也不要忘了偶尔让自己慢下来喘口气,有的时候不能只一股脑地向前冲,休息是为了走更长远的路哦!加油~

【得分 3-5分】

你的心累指数有高达40%~对于生活中部分感兴趣的事依然有前进的动力,但出现挫折或事不如愿时,你的情绪很容易为止波动,甚至会有好一段时间感觉意志消沉失去信心。一直努力拼搏的日子力,辛苦你了~在一堆事情等着处理的当下,建议你更妥善分配时间、排列好处理事情的优先顺序,间中不忘抽出一点时间让自己喘口气。适当的压力确实可以作为推动力,但压力指数拿捏不好的话容易反过来把你压垮,劳逸结合、重视精神健康很重要哦!

【得分 6-8分】 心累指数有60%之高的你,很多时候都对生活有着满满的乏力感。你心里依然对于特定新挑战抱有「想尝试看看」的心态,奈何经常「光凭想象而不行动」、行动前顾虑太多,导致时间分秒流逝下逐渐失去机会和自信心。建议你可以将想达到的目标,细分成小项目去执行。譬如你的目标是「设立Instagram网店卖甜品」,可以将过程细分成多个短期必须完成的小项目:确认店名 - 设计LOGO - 确认要卖什么甜品 - 查看相同类型产品的市价 - 估算成本… 每个小项目制定好Deadline监督自己努力去达成,相信这样以来可以很好帮助你燃起斗志,重燃对生活的热情哦!

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【得分9-10分】 上述十道问题几乎全部都答YES的话,心累指数高达80%,建议你务必正视自己的精神和心灵健康。你对于日常生活大小事都感觉很乏味,对任何事情都提不起兴趣;甚至有的时候会觉得,自己好像连「快乐」都提不起劲,只感到异常疲倦。这边为你提供一些小建议:不要一直翻阅从前,放下才能更好地前进,只有在你学会放开紧握的双手,机遇和美好的事物才有可能重新来到你的手中;人生苦短,别等、别遗憾、不将就。眼下可以做的,是尝试积极起来、帮自己找回对生活的热情;不妨可以试试培养新兴趣、大胆尝试一些以前没接触过的新事物,借此找到对明天和未来的希冀,找回活力。

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Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest

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