有效减压并宣泄情绪的 6 个实用好方法，达到身心放松同时能暂且忘却烦心事～

By Vicky Low on 05 Nov 2021

Internship Editor

平日面对工作或学习压力时，总是不知道应该如何去宣泄及释放出来？当找不到释放的方法，憋在心里的种种压力，久而久之在无形中就会形成巨大的心理障碍！所以今天小编就要分享 6 个减压方法给大家，让你在巨大的压力中宣泄部分压抑的情绪，达到减压的效果并有动力向前迈进 ~

1、听音乐

当情绪低落时听自己喜欢的歌曲/轻音乐，不仅能放松身心及欣赏艺术，还能从中陶冶情操和激发大脑产生一些快乐的讯息，并给予一些生活上的力量和勇气 ~ 而听歌疗法也经过临床认证有助于治疗心理疾病哦！

2、放松休息

合理的安排时间，让自己一个星期内至少有一天是完全能拥有自己的时间去休息放松的！可以尝试让自己转移注意力去丰富个人业余生活，例如去培养不同的爱好、运动等 ~ 又或者可把时间都投入到亲情，友情或爱情来疗愈心理空间。

3、冥想

寻找一个干净且舒适的位置，坐下来闭上眼睛什么都不要想并只专注于呼吸，如果身边有花花草草更佳！这样只需5-10分钟，就能让自己进入一个新的意境里并暂时忘记你的工作和烦恼。刚开始可能很难集中在呼吸上放松下来，但只要坚持一段时间就会慢慢感受到哦！

4、浸浴

下班后回家平静地躺在水里，试着让放松的感觉慢慢地流到你的手臂至全身，水温建议在37度左右并浸泡约15分钟左右。或可试其他中药浴和其他沐浴方法来达到放松的效果 ~ 而有些人也喜欢在睡觉前先洗个热水澡来放松一整天紧张的心情和缓解情绪，其实这也是个不错的好方法！

5、写日记

减压最主要的是想要释放及宣泄出来，如果没有倾听者，那么写日记也是一个很好的发泄方式！当天若有心事、不满和怨恨，又或者不方便向别人提起，都可以试着把它写下来，宣泄在日记本里，渐渐的情绪会逐渐稳定下来 ~

6、旅游

在无工作的周末或假日，试着与家人或朋友一起到郊外或名胜区去欣赏大自然，尤其在森林茂密的地区，负氧离子的数量是城市的数倍！多多出到户外去享受大自然，并呼吸新鲜的氧气能让大脑暂时休息！

其实人活着除了工作也要会享受生活 ~ 感受到压力巨大时，不妨试一试以上 6 个方法来纾解自己的情绪和压力，或许能找到对你有帮助的解压方式呢 ~ 记得多微笑传递“生活是美好的”的信息给自己和他人 ~

♡ 延伸阅读：

心软女孩必看 TOP 6 建议：建立独立又自信的自我，学会自爱说NO！保证每个都受用～

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest

6款WeChat微信小游戏推荐：无需下载占手机内存，超萌又好玩还能获得各样启发！

03 Oct 2021

疫情呆在家太无聊，工作压力太大没地方能好好释放压力？今天，小编就来推荐6款Wechat微信小程序游戏，减压又不占手机内存容量！超方便无需下载，想玩就玩 ~ 每一款游戏的角色都超萌可爱，开餐厅/旅馆还能满足你当“老板娘”的心！一起来看看有哪些游戏吧 ~

WeChat微信小游戏推荐（一）房东模拟器

让你体验包租婆的快乐（笑）除了日常收租以外，里面还可以开快递站，餐馆等，不仅可以满足租客的需求还能赚钱（游戏虚拟币）！也可以招不同的住客让租金升级房间，升级房间还可以提高租费哦 ~

WeChat微信小游戏推荐（二）住客的心愿

自己开一家旅馆当老板！招揽住客并满足他们的心愿，赚取小香蕉（游戏虚拟币）来解锁更多的房间和装饰餐厅，还可以升级房间给住客更好的居住空间！旅馆内还有一家小超市，满足住客的购物需求，也可以去玩游戏收集礼物 ~

WeChat微信小游戏推荐（三）乌冬的旅店

这是一款改造破旧的旅店画风可爱又治愈的小游戏，可以自己尝试去DIY各种类型的客房，打造属于自己风格的旅店！有休息室、餐厅、独立的客房等等，游戏中也会招揽到千奇百怪的客人并满足它们的需求 ~

WeChat微信小游戏推荐（四）穿搭日记

由自己来决定自己的时尚风格！自定义的穿搭让你随心所欲的搭配自己喜欢的穿搭，服装、鞋子、饰品多样化 ~ 各种风格随心配，还可以邀请朋友一起合影呢！而且还提供不同的背景/场景来进行搭配，体验环游世界 ~

WeChat微信小游戏推荐（五）人生模拟器

人生模拟器顾名思义就是能体验到不同的人生，也可以随机开启不同的人生！不管是学历，结婚生子，升职加薪，财产等都是由你来决定 ~ 人生只有一次，但是游戏里能一直循环的玩，可以体验从来没尝试过的人生。

WeChat微信小游戏推荐（六）动物餐厅

这是一款开动物餐厅的小游戏，游戏里学习不同的菜系，为不同的小动物们服务并满足小动物们的味蕾！赚取小鱼干（游戏虚拟币）升级后还能开自己的自助餐厅，外卖服务等来帮助小动物们解决吃饭问题 ~