平日面对工作或学习压力时，总是不知道应该如何去宣泄及释放出来？当找不到释放的方法，憋在心里的种种压力，久而久之在无形中就会形成巨大的心理障碍！所以今天小编就要分享 6 个减压方法给大家，让你在巨大的压力中宣泄部分压抑的情绪，达到减压的效果并有动力向前迈进 ~
1、听音乐
当情绪低落时听自己喜欢的歌曲/轻音乐，不仅能放松身心及欣赏艺术，还能从中陶冶情操和激发大脑产生一些快乐的讯息，并给予一些生活上的力量和勇气 ~ 而听歌疗法也经过临床认证有助于治疗心理疾病哦！
2、放松休息
合理的安排时间，让自己一个星期内至少有一天是完全能拥有自己的时间去休息放松的！可以尝试让自己转移注意力去丰富个人业余生活，例如去培养不同的爱好、运动等 ~ 又或者可把时间都投入到亲情，友情或爱情来疗愈心理空间。
3、冥想
寻找一个干净且舒适的位置，坐下来闭上眼睛什么都不要想并只专注于呼吸，如果身边有花花草草更佳！这样只需5-10分钟，就能让自己进入一个新的意境里并暂时忘记你的工作和烦恼。刚开始可能很难集中在呼吸上放松下来，但只要坚持一段时间就会慢慢感受到哦！
4、浸浴
下班后回家平静地躺在水里，试着让放松的感觉慢慢地流到你的手臂至全身，水温建议在37度左右并浸泡约15分钟左右。或可试其他中药浴和其他沐浴方法来达到放松的效果 ~ 而有些人也喜欢在睡觉前先洗个热水澡来放松一整天紧张的心情和缓解情绪，其实这也是个不错的好方法！
5、写日记
减压最主要的是想要释放及宣泄出来，如果没有倾听者，那么写日记也是一个很好的发泄方式！当天若有心事、不满和怨恨，又或者不方便向别人提起，都可以试着把它写下来，宣泄在日记本里，渐渐的情绪会逐渐稳定下来 ~
6、旅游
在无工作的周末或假日，试着与家人或朋友一起到郊外或名胜区去欣赏大自然，尤其在森林茂密的地区，负氧离子的数量是城市的数倍！多多出到户外去享受大自然，并呼吸新鲜的氧气能让大脑暂时休息！
其实人活着除了工作也要会享受生活 ~ 感受到压力巨大时，不妨试一试以上 6 个方法来纾解自己的情绪和压力，或许能找到对你有帮助的解压方式呢 ~ 记得多微笑传递“生活是美好的”的信息给自己和他人 ~
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Text By：马来西亚女生日常编辑部
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Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书@六月柒
