原来「这样」呼吸就会瘦！悄悄变瘦的3种「终极懒人运动」，不必大动作和出汗也能轻松享「瘦」～

学生族忙于上课补课、参加活动、做作业报告，上班族则在公事上操劳兼伤身，很多时候想要抽出时间运动瘦身真的很难实践吖！休息的时间都不够了的说～

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小编这就给大家搜来3「终极懒人运动」（笑），完全不必大汗淋漓、也不用做大动作，微动身体就能悄悄变瘦惊艳亲朋好友～

懒人运动（一）：「腹式呼吸」收紧肉肚肚

这个「腹式呼吸」法实践的方法很简单：

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1、平躺在床上/地板上/瑜伽垫上，放松身心后「吸」气

2、让空气从鼻腔进入肺部，尽可能地吸满满的气让肚子胀大

3、然后慢慢地「呼」气的同时开始收缩肚子，缩起到最MAX。

可以在睡前做这样的「腹式呼吸法」5至10分钟；平日里可以慢慢地适应使用这样的呼吸法，办公桌前挺直腰背这样呼吸～渐渐地便会收获紧实的腹部咯！

懒人运动（二）：「猫式伸懒腰」掰掰腰间和小肚子赘肉

这项日本超夯的「猫式伸懒腰」瘦腰肚方法，持续做一个月后有实验者直接腰围减掉10cm！堪称最懒惰但超有效的减肥方法～

1、像猫咪一样四肢着地；吸气时背部挺起、头微微向上抬、手部贴紧不离地。

2、呼气时拱起腹部、紧缩肚子至凹陷，停止呼吸保持动作9秒。

3、像猫咪伸懒腰一样，屁股保持在同样位置，身体向前倾+双手向前伸展，至胸部贴近地面，维持姿势9秒。

晨起和睡前各做10次，做完不止身心放松，还对瘦腰、瘦肚肚超有效！姐妹们赶快做起来～

懒人运动（三）：「睡前抬腿」收获11型铅笔腿

这招毫无技巧可言的「抬腿」动作，最重要的是躺在床上就能做吖～真的是懒人们的最大瘦腿福音（笑）

A post shared by Nana? (@nanasutw) on Feb 11, 2015 at 9:33am PST

1、上半身躺好，双腿伸直90度贴紧墙面。

2、也可以配合双腿交叉摆动，加乘瘦腿效果哟～

每晚睡前躺着做15至20分钟，就能收获超令人羡慕的纤瘦铅笔腿；女孩们一定要保持毅力做下去哟！

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Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram、网络