千万要少吃！原来这5种都是「假健康」食物：它们都看似健康，但事实是高热量、高糖分～

人家都说「减肥是女人一辈子的事业」；相信很多女生都会想Keep住身材，所以饮食方面都会比较注意。大家未必会真的去节食，但很多人都会选择Eat Clean、Eat Healthy～

下面来为大家科普5种你以为会比较健康、但却会害你掉入高热量和高糖分「陷阱」的食物，想维持身体健康和好身材，记得多多避免吃下它们哟：

1、Cereals

很多女生早餐不敢吃面包，担心精制淀粉吃多会变「面包脸」，因此会用同样快速易吃的Cereals来替代。很多市面上的Cereal都标榜自己富含纤维、帮助代谢、吃了不易发胖，但事实未必如此！

里头的确含有更多纤维成分，但同时为了让Cereal更好吃，制造商会添加蜜糖、巧克力酱等等，这些都会让你不知不觉吧高糖分一口接一口吃进肚子～所以尽量少吃加工Cereal，选吃原片燕麦更健康。

2、无糖汽水

汽水在炎炎夏日根本就是解暑圣品～很多人想买汽水时，都会觉得「还是选无糖的吧，比一般糖分高的汽水更健康」。No No，其实无糖的汽水很多时候也一样不健康！

原因是无糖汽水一般会增添代糖保持风味，而这些代糖被我们喝下后，身体会认为这是一般我们喝的糖分「照单全收」；而且代糖会减缓身体新陈代谢，被转换成脂肪的这些「伪糖分」会不断在体内累积。所以并不存在「无糖汽水」比较健康的道理哟～

3、奶茶店柠檬茶、包装/瓶装茶饮

去时下最夯的珍珠奶茶店面，觉得喝奶茶很「罪恶」，换成柠檬茶之类的饮品感觉更健康一点。如果你有这样的想法那就大错特错了！柠檬茶感觉是比奶茶健康，但其实冲泡一杯柠檬茶用的依旧是高糖分～因为柠檬茶太酸，为了综合酸度让口味更适合大众饮用，一般都会加入很多的糖去调味。

此外，罐装或瓶装的茶饮，就算是无糖也不宜多喝～因为这些茶饮很多都添加了增味剂、色素、防腐剂等等，也没有一般茶叶泡的茶所含的营养。所以大家别偷懒了，乖乖自己泡茶喝吧！

4、水果干

「嘴馋」是每个人的通病（笑）所以很多人会觉得，为了不吃下小饼干这类精制淀粉制成的食物，吃点果干更健康。虽说水果是健康的没错，但制成果干的过程会加入大量的糖分...吃下这些高糖分绝对不能健康吖！

真的想吃的话不妨选择有机无糖的葡萄干、无花果干来解馋，但还是多吃营养价值高的新鲜水果吧～

5、素肉

相信大家到素食馆都有看到形形色色的素肉料理；很多人为了Eat Clean、Eat Healthy会选择少吃肉或直接全天候茹素，只吃蔬菜觉得有点单调，所以会吃一些风味十足的素肉。

但很多的素肉在加工过程中会添加增味剂、防腐剂、高盐、高糖等等，让口味更好吃。所以这些加工制品少吃为妙哟～素食者可以选择自己DIY天然材料素肉。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

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