减脂必看！McDonald's麦当劳最低卡 TOP 5 单品+低卡的汉堡套餐推荐，让你减脂期也能放心大口大口吃快餐！

相信经历过减脂过程的女孩们都因必须控制饮食，过上无零食无快餐的日子，快餐里的薯条、炸鸡、汉堡等高热量食物全都是遥不可及的东西，甚至连想都不敢想！减脂期都受了不少“苦头”吧？（笑）那么今天减脂女孩们的福利就来啦 ~ 小编为了减脂期你们也能吃上梦寐以求的美食，搜来了McDonald's麦当劳最低卡 TOP 5 单品+控制在500卡内的汉堡套餐推荐+应该避免的最高热量 TOP 3 套餐，减脂又嘴馋的朋友们还不赶紧冲！？

其实麦当劳吃快餐不一定会掉你减脂期所付出的努力，当你认真研究快餐店菜单，会发现不少低卡的麦当劳快餐！ 今天小编就帮你找出哪些是最健康的麦当劳食品，你可以依据自己的喜好选择食品，以及如何合并不同的菜单项目 ~ 这样就可以放心的享受低卡路里的麦当劳餐！

享受低卡路里的麦当劳餐， 也意味着必须绕过超值餐，只选取某单项的食品，虽然这样点餐价格会稍微高一些，但这样你不但不会浪费食物也能避免不需要的高热量食物！你也可以各别选也行，以下是McDonald's麦当劳最低卡 TOP 5 单品（不包括饮料）：

Chicken McNuggets (4pcs) - 170卡路里，11克脂肪，10克蛋白质、11克碳水化合物

Egg McMuffin - 310卡路里，12克脂肪，17克蛋白质、29克碳水化合物

 Filet O Fish - 380卡路里，19克脂肪，17克蛋白质，38克碳水化合物

Double Cheeseburger- 300卡路里，12克脂肪，15克蛋白质、33克碳水化合物

Hash Brown - 140卡路里，8克脂肪，2克蛋白质、18克碳水化合物

另外，McDonald's麦当劳低卡的汉堡套餐搭配推荐有：

搭配一：Filet O Fish（380卡）+玉米杯（58卡）+红茶（0卡）/咖啡（6卡）

这个套餐适合健身减肥的人和不喜欢吃鱼刺的人！一口咬下去超酥脆口感的黄金外皮里面包裏着鲜嫩敕多汁的鱼肉配上经典沙拉酱味道简直绝了！控制在500卡内又超有饱腹感~

搭配二：Mix & Match套餐 - 双层芝士汉堡 Double Cheeseburger（299卡）+ 0度可乐（0卡）/红茶（0卡）/咖啡（6卡）

香喷喷的纯牛肉+软芝士+爽脆的酸瓜+洋葱心+番茄酱。一口咬下去简直是味觉的享受，吃起来完全无负担！而且牛肉富含丰富的蛋白质多吃也不胖，妥妥的高蛋白低碳水真的是越吃越瘦！饮品也可以选择搭配红茶（0卡）或者咖啡（6卡）完美的一顿减脂餐碳水蛋白脂肪都有了！

McDonald's麦当劳超标卡路里食物

与大家预料的一样，快餐中炸薯条是最为不建议的！ 大份薯条里包含510卡路里，24克脂肪和66克碳水化合物。 以下是最为不建议减脂期的姐妹们选择的McDonald's麦当劳最高热量 TOP 3 套餐：

这期分享是不是“拯救”了不少正在减脂又想吃快餐的你呢？减脂是个漫长的过程，除了要控制饮食习惯，还得搭配不少运动，但只要坚持下去就一定能看到明显效果！加油 ~

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：McDonald's、Pinterest、小红书

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吃货们的减肥福利！在减脂期间也可以吃的「低卡零食」清单，就连奶茶也可以让人越喝越瘦！

22 Aug 2021

减肥期间绝对不可以碰零食？只要选择低卡无糖的零食即使在减脂期也可以放心的吃哦！减肥最难受的事一定是是戒掉零食啦，现在有了低卡零食的陪伴可以解馋又不怕胖！这里推荐大家8款好吃又不胖的零食，可以放心的吃完全不会有愧疚感，因为热量超低无糖还可以有饱腹感。追剧时候最容易让人想要咀嚼东西了，有了这些低卡零食和小甜点，嘴馋时再也不用忍住可以放心的开吃啦～

1、WonderLab 代餐奶昔 

减脂期喝奶茶竟然还可以越喝越瘦！他们家的代餐奶昔可以解决奶茶瘾的同时，还有着24倍的高蛋白和高膳食纤维成分，可以轻松喝出一首体质感！而且是完全0蔗糖不怕会长胖，有着很多不用口味的饮料选择，暖暖奶茶味最香浓口感也很细腻。

2、Miniso 水果干/蔬菜干

低糖分又0脂肪的水果、蔬菜干最适合减脂期吃了！名创优品家的水果干表面没有添加糖霜，可以吃到水果本身的香甜味，而且还很大一块哦！蔬菜干咔呲咔呲的非常脆口，低油不怕胖可以完美替代薯片吃。

3、Vitao 全麦无糖饼干

香浓的巧克力味曲奇饼干，即使是无糖吃起来又香又酥！因为是全麦饼干不仅低卡、低脂还有着高纤维，吃几块就会有饱腹感，可以当作早餐吃也可以做午后的小零食～

4、Popcorners 玉米片

追剧的时候搭配脆口的薯片最完美不过了，减脂期间不能吃薯片就吃这款噗噗脆玉米片吧！它是纯烘培的低卡玉米片，完全无油吃起来不油腻，口感也非常酥脆！味道吃起来也有点爆米花的感觉，喜欢吃辣的朋友们可以选择香辣口味～

5、Narisup 豆乳饼干

日本女生都超爱吃的低卡饼干，有着浓郁的豆香味吃起来非常有满足感！每包只有超低的50kcal让人无负担，口感很松软入口即化，并且是没有添加任何糖分的哦！

6、Asahi 粗粮水果饼干

每包只有40kcal但饱腹感很强的一款水果饼干！因为使用全麦和粗粮做成的饼干，有着香浓的麦片味中间夹着水果干，吃起来会有点酸酸甜甜的，口感很软糯好吃得停不下口！

7、meiji无糖巧克力

可以控糖的无糖巧克力谁能不爱呢！这款巧克力贪睡很低也是无糖的，吃起来很丝滑又不会很苦，特别适合喜欢吃黑巧克力的朋友们。减肥期间的饭后甜品必须选它！

8、Lotte 0糖蛋糕派

这款就是巧克力派得低卡代替版！有香浓的芝士香草味和巧克力味，迷你可爱的小蛋糕派只有超低的39kcal，一口吃下非常有满足感～蛋糕派中间的奶油夹非常丝滑，味道也超级浓郁！无糖甜品的最佳选择就是它！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书