学会更珍爱自己~♡7个实用方法「克服自卑」成为更好的自己,告别讨好型人格逆袭成有主见的女孩!

学会更珍爱自己~♡7个实用方法「克服自卑」成为更好的自己,告别讨好型人格逆袭成有主见的女孩!

生活 女生物。语
By Yen Lee on 20 Sep 2021
Digital Editor

你是不是经常因为别人一句话,就会想很多开始越来越在意别人的看法,渐渐变得不像自己了呢?每一个人都会有自己自卑的地方,也没有一个人是完美的,但必须要让自己建立起自信心,才可以活得更开心!这里分享7个实用的方法帮大家克服自卑,成为对自己更有信心的女生!同时还能让大家摆脱不懂拒绝的讨好型人格,不再小心翼翼的迁就他人的情绪,成为一个会发光的自信女孩~

1、改变外貌、身材

大多女生都容易对自己的身材和样貌感到自卑,但其实外表也可以靠努力改变的。对身材没有自信可以开始改变饮食习惯,搭配有顾虑的运动来改变。样貌可以通过美妆、日常保养护肤改善肌肤问题,还有靠穿搭来提升自己的气质!这样就能轻松告别容貌焦虑!

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2、增加自己的学识

平时可以通过培养兴趣爱好的方式,来提升自己和增加更多的学识。想是通过阅读和看TED也是增强自信的方法之一,我们可以学会更多的表达方式。当我们丰富自己的见识和内涵后,就会有自己的见解和看法,渐渐的也可以更懂得包容和理解其他人。

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3、接受别人的夸奖

当别人在夸奖自己的时候,很多人都会认为这些只是客套话,一味的谦虚回避别人的夸赞。但其实我们更应该大方接受并道谢,了解自己的优点后可以为我们带来力量,更好的建立起自信心!

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4、扩展人际关系

有很多人都会有“社恐”的问题,不擅长表达自己渐渐的就开始害怕与人交流。这也是主要导致会感到自卑的原因之一!所以我们必须扩展自己的人际圈,可以先从最亲近的家人朋友开始,多与他们交流互动。很自然的他们也会带我们认识其他新朋友,这样就可以变得更自信的与人相处。

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5、走出舒适圈

成长就是走出舒适圈,虽然过程会有些难度,但只有这种方法才会有新的收获!作为自卑的女生最容易让自己停留现状,因为害怕改变而一直呆在舒适圈了。当我们勇敢踏出第一步做自己一直想尝试的事,当结果成功后我们整个人都会发生蜕变,对自己也越来越有信心了。

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6、改掉「想太多」的习惯

相信有很多容易自卑的女生,最大的导致原因就是想太多了!我们在不安的时候都会想很多,一直脑补别人对我们的看法,这会导致我们变得更敏感。每当我们做一件事情都顾虑得太多,那会导致我们什么都不敢去尝试。改掉「想太多」的习惯不要担心出错,而是要勇敢去面对任何结果。

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7、学会接纳自己

当我们不懂得接受自己的缺点,或者总拿自己来和别人比较,就会开始感觉自己个方便不如人。这会导致我们变得更容易退缩、害羞、不安和忧郁等。所以我们应该要了解自己的缺点,这是一个可以让我们进步的地方,我们应该勇敢接受并进行改善。

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By:马来西亚女生日常编辑部

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学生党高效背书法!健忘女孩必备「提高记忆力」的小技巧,逆袭成学霸改掉金鱼脑的坏习惯~

14 Sep 2021

你是过目就忘的金鱼脑女孩吗?对于学生党或是上班族来说,记忆力可是非常重要的!要是经常都容易忘东忘西的,那就大大影响了学习、工作进度,影响了整个人的表现。这里就分享学霸都在用的提高记忆力方法,让学生党可以高效背书,上班族可以get过目不忘的技能!全都是科学的技巧方法需要花时间培养,让自己的记忆力得到提升的效果。

5个提高记忆力的小技巧:

1、左右水平转动眼睛30秒

这个简单的锻炼能帮助大家记忆单词,水平转动眼球会让左右脑相互作用。学生党可以在日常生活中多练习这个小习惯,每天转动眼睛30秒,让记忆力可以得到提升。

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2、饮食习惯

记忆力不好的朋友们,可以多吃一些富含磷脂的食物,帮助补充大脑记忆所需要的营养。像是鱼肉、核桃、化身和牛奶等。另外也可以多吃葡萄干,它可以提高手与眼睛的协调性,能够延长注意力时间从而提高记忆力。

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3、保证充足睡眠

确保拥有充足的8小时睡眠,可以让后小脑的活性增强,帮助提高小脑的准确度。不但可以让人更加有精神处理工作,还可以提高效率和专注力。

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4、学习新语言

除了使用我们的母语以外,学习新语言或经常使用外语,可以让我们大脑提高认知能力。同时可以锻炼大脑的灵活性,多与人沟通可以在过程中,让人脑的反应速度得到提升。

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5、随身携带笔记本

这大概也是最传统的好方法,不管记性有多差只要用笔记本记录下来,就绝对能记起啦!随身准备一个笔记本记下重要的事情,每晚睡前也可以写好第二天的to do list,提高处理工作的能力。

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TOP 5高效背书方法:

1、速读法:

使用这个方法是在快速阅读的基础上,进行仅以训练的。两者同时进行也是可以相互相成的,很多人误以为阅读的速度越快,就会越难记得下重点。但其实速读法不是考左脑意思的逻辑记忆,而是靠右脑潜意识的图像记忆。这可是比花时间一直背书,效果来得更好!

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2、图像法:

同样也是靠运用右脑的记忆法,图像记忆功能还可以发挥右脑的想象力,帮助连接不同图像之间的关系。从而达到一个让人记忆深刻的故事,来实现超大容量的记忆。比如说我们需要背下“茶杯”这个英语单词,可以将这个单词图像话后,看见图像就会联想到新单词啦

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3、理解记忆法:

将需要背起来的内容,都经过大致上的了解后,是用自己的习惯的语言再度的复述出来。然后才背下需要记起来的重点,这样不但可以重复的复习几遍,还可以让我们的印象更深刻哦!

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4、关键词记忆法:

这也是我们最经常会接触到的方法,就是把所有的关键词和重点都记起来,只要让记忆产生了关联性就能记得住。这样就不需要花时间背下长篇大论,只要看见关键词,就会联想到一段句子,前前后后可以拼起来。

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5、四色记忆法

先用红色来标记已经学会的知识,再用绿色标记比较记忆模糊的内容。接着用黄色标记有印象的内容,最后用蓝色来标记完全不懂得的内容。这样分类好后就可以从简单到难,慢慢的去背下需要记的的内容,变得更加简单易学。

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By:马来西亚女生日常编辑部

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