5大健身博主帶練，夏日甩肉計畫，沒時間上健身房？在家也能輕鬆瘦身！成為今夏辣妹！
相信很多水水們都準備開始為了穿美美的泳裝開始進行「瘦身預備」了！但總是沒時間上健身房、想練卻不知道怎麼開始嗎？小編這邊整理了「五位超熱門健身博主」，如果想在短時間內達到成效，可以選擇高強度的帕梅拉訓練；想維持流暢、均衡的體態，不妨選擇「瑜珈式的輕量健身」，如果你是嚮往「健康美」充滿線條又漂亮的體態，可以選擇正能量導師Moeko！培養自己長期訓練的習慣～這幾款健身菜單都是可以在室內完成的喔！不需要額外購買器材，對健身小白非常友善～
1.Eleni
江湖人稱「縮腰狂魔」的Eleni！不少人回饋跟著老師課程，一週後體態的變化超有感！Eleni設計的菜單主攻「腰部」、「腹部」，如果有小腹困擾的水水可以參考老師的「站立瘦腰」菜單，不需要大幅度的跳躍動作，不必擔心上下跳躍會造成鄰居困擾！搭配低難度的核心鍛鍊，持續堅持30分鐘就能輕鬆還你小蠻腰！
Photo from @eleni.fit_
2.帕梅拉
有著921萬追蹤數的高人氣健身網紅-Pamela Reif，健身界無人不知的「帕姐」！不要看帕姐帶練時看起來很輕鬆，她最著名的就是其魔鬼訓練的強度！除了扎實的核心訓練，全身的脂肪都在燃燒，跳完一定大爆汗！建議新手一開始先嘗試低強度的「一週菜單」，適應後再提升強度，每樣訓練都搭配節奏輕快的歌單，跟著老師的步調絕對有效！小編過去也嘗試過帕姐的高強度菜單，最後一波衝刺時整個身體都在抖......
Photo from ＠pamela_rf
3.Moeko
正能量系導師！充滿自信又溫暖Moeko提倡女性尊重身體、愛自己的，健康美近年也成為女孩們選擇踏入健身房的原因，想到減肥大家第一覺直覺常聯想到「瘦」、「不吃油」，但Moeko鼓勵女孩們調整對體態追求的既定印象，「瘦並不代表美！」大膽打破傳統健身對食物忌口，不必餐餐吃水煮餐，適時調整心態，讓自己維持在一個正向積極的狀態，養成長期的運動習慣，不容易因為挫折而放棄！
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4.岩崎志保
為了展現均勻的身材曲線，近年也不少人開始嘗試瑜伽瘦身，相較於激烈的有氧、重訓，瑜珈能夠維持體態，使身體線條以流暢、均衡的方式發展，如果你對靜態燃脂感興趣，不妨選擇「瑜珈式的輕量健身」，岩崎志保是一位專業的瑜珈課程導師，提供完整且全面的訓練菜單，同時老師也會特別注意姿勢上的正確，避免造成運動傷害！
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5.廣田奈緒
擁有豐富瑜珈經驗的日本瑜珈老師-廣田奈緒，從銀行離職後，2017年在東京都目黑區開立打造身形的瑜珈中心「HOME」，以「健康、美肌」為主。老師也經常在個人IG分享一些瘦身、美體小妙招，正確的姿勢改善背部痠痛與脊椎側彎、訓練穿平口最注重的直角肩、臉部保養小秘訣......全身的美容美體技巧非常實用，親切又可愛的笑容就像鄰家大姊姊，每次跟練心情都被治癒～
Photo from @onaoonao
看完上面整理的五位優質健身網紅，有沒有勾起你想運動的心了呢？趁著還沒正式進入夏天，快揪好姐妹一起展開瘦身計畫挑戰，一起變得更健康、更美麗，整個夏天都要當漂亮水姑娘～
By 台灣女生日常編輯部
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