夏日減肥難？教妳製作5種「減脂刮油」超清爽蔬果飲品，神奇「南韓女團水」成消腫祕訣！

大家都說夏天容易發胖，是個不易減肥的季節，因為天氣炎熱，會想吃消暑甜品散熱之外，有時也會想吃一些高熱量食物來開胃；比起走路更想搭有冷氣的交通工具，身體也不會消耗較多熱量來維持體溫，因此夏天想要瘦身是一大難題。不過網路上開始流行自己在夏天可以親手製作「減脂蔬果飲品」，不僅能夠排毒、刮油，也超級清爽適合夏天飲用，編輯現在就教大家幾款製作方式！

1.蘋果黑芝麻奶昔

Photo from 小紅書

黑芝麻擁有增強免疫力、促進代謝的功效，蘋果也富含維生素C、膳食纖維，容易有飽足感，對於減肥的人來說是最好飲品夥伴，許多明星減肥的主要食物也包含蘋果！

食材作法：準備即食燕麥片10g+蘋果1顆+黑芝麻10g倒入果汁機後，加入350ml清水榨成汁。

2.低卡楊枝甘露

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芒果雖糖分高，但熱量卻意外低，纖維素的含量又很高，其實是很多人會忽略營養價值很剛高的水果，如果將芒果當作減脂主食，搭配牛奶可以促進腸胃蠕動，幫助消化；小黃瓜高纖維且低卡低熱量，其中又含有分解脂肪的酵素「磷脂酶」，可以促進新陳代謝、燃燒脂肪。

食材作法：準備即食燕麥片10g+芒果100g+黄瓜200g倒入果汁機後，最後加入350ml牛奶榨成汁。

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3.羽衣甘藍椰奶

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羽衣甘藍是許多人管理身材所選擇的蔬菜，不但擁有高含量維生素A、C、K ，還低熱量、低卡路里，能夠幫助減肥還可以增強抵抗力喔！

食材作法：羽衣甘藍清洗乾淨泡水，川燙後加入300ml的水、200g的椰奶放入調理機榨成汁。

4.黃瓜香蕉汁

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食材作法：羽衣甘藍清洗乾淨泡水，川燙後在果汁調理機中加入350ml的水，放入切片奇異果、香蕉、奇亞籽榨成汁。

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5.南韓女團水

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俗稱超厲害夏日必備的南韓女團水現在在網路上超紅！F(x)的LUNA曾經在節目中分享過，不僅可以達到消腫排毒作用，還有美白的功效～

食材作法：準備1.5公升的溫水先用茶包泡成綠茶，冷卻後將半顆檸檬擠進水中，剩下的切片放入，最後加入少許砂糖（不超過2匙）就完成了。也可以加入奇他想要的水果喔～

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By 台灣女生日常編輯部

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