別只看體重，這些「變瘦徵兆」你中幾個？身體給這「6個瘦身信號」就代表你的減重計畫很有效♡
夏天到了，有些女孩可能正為了要去海邊穿比基尼而努力瘦身，但當你開始實施減肥計畫時，除了每天量體重之外，還有什麼方法是知道自己「正在變瘦」呢？今天編輯要分享「6個身體信號」，只要身體出現這些徵兆，就代表你的減重計畫是有效的，女孩們就別再拘泥於體重，看到這些信號，請繼續維持信心堅持下去唷♡
瘦身成功的信號1：皮膚變好
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先前編輯曾介紹過一位小紅書博主，她靠著「減醣、戒糖」飲食同時達到養膚及減重的效果！其實皮膚變好就是減肥即將成功的信號之一，因為現代人在高脂高糖的飲食下，可能會讓身體產生發炎反應，導致皮膚出現暗沉、出油、冒痘痘等問題。所以當你開始減肥並改變飲食習慣時，就會逐漸發現皮膚狀況改善，變得更加健康亮麗。
瘦身成功的信號2：口味變淡
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前述提到「減醣、戒糖」飲食，其實在執行飲食規劃的過程中，你自然而然會選擇口味清淡的調理方式，剛開始可能會出現一個戒斷期，會伴隨著些微憂鬱及吃食不下嚥的狀態，但沒過多久你就會發現身體變輕盈、情緒變得穩定，重點是你不再對甜食及重口味食物那麼渴望，這意味著你的飲食搭配合理且營養均衡！
瘦身成功的信號3：胃口變小
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除了口味變淡之外，如果你進行飲食控管一陣子應該會發現自己的「胃口」變小了！減重第一步就是要細嚼慢嚥，因為你在細細吞嚥的過程中會讓飽足感增加，漸漸地就會開始享受七八分飽的狀態，你會發現原本可以吃掉一個便當的你，吃到三分之二就飽了，這說明的你胃口已被調整，相比以前的狼吞虎嚥，你不再過飽或過餓，這是一個瘦身成功的好兆頭。
瘦身成功的信號4：腸道通暢
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如果你從原本的便秘、軟便等狀況，逐漸往定時排便且順暢的方向前進，就表明你目前給自己設定的飲食菜單當中，「膳食纖維」以及「油脂」的比例是合理健康，且攝取的水分也是充足且適量的唷，因為唯有良好的飲食習慣才能讓身體機能正常運作！
瘦身成功的信號5：褲子腰圍變大
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很多人說減重不要糾結於體重數字，因為儘管體重沒有明顯變化，但體脂肪含量可能正在下降！要怎麼知道體脂有沒有下降呢？除了找體重機測量之外，還可以觀察最近穿的褲子有沒有變鬆的趨勢，不管是褲頭還是褲管，只要變鬆了都代表你的體脂正悄悄下降，身材線條將變得更加優美，也不會再有全身臃腫的感覺。
瘦身成功的信號6：朋友的稱讚
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當你很久沒見的朋友見到你時，如果他們說出「你是不是變瘦了？」、「皮膚好像變好了耶！」這是最令人高興的肯定，因為很久不見的人們看到你瘦了，才能真正證明你的減肥成果（拍馬屁、客套話的不算）當朋友看到你下意識地說出「哇你變瘦了」這成就感真的連做夢都會笑！
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By 台灣女生日常編輯部
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