奔40歲長這樣不科學！陳妍希「健身素顏照」凍齡又纖細♡曝「私房減重菜單」：一開始就瘦了！
台灣女星陳妍希以2018年電影《那些年，我們一起追的女孩》走紅，後與中國男星陳曉結婚育有一子，目前定居於北京，工作重心也移往大陸。而最近她重新開始健身，分享自己居家運動完的素顏照，白裡透紅的健康肌膚完全看不出將滿40歲；纖細的四肢也讓網友敲碗「瘦身菜單」！
Photo from 陳妍希@小紅書
2014年陳妍希出演《神鵰俠侶》中小龍女一角，因為圓臉被網友戲稱為小籠包；去年還有狗仔以「女明星生娃後變化有多大」下標，暗指陳妍希的臉頰還是很腫，引起網友的不滿紛紛表示「是膠原蛋白」！但其實陳妍希並沒有因為結婚生子身材走樣，反而養成日常運動的好習慣～
Photo from 陳妍希@小紅書
陳妍希在自己的小紅書版面寫下：「一起努力更健康更漂亮更自信」，也常常分享平日的飲食菜單及運動課表。10日她更新近況，分享自己日常健身的習慣已暫停10個月，現在打算要恢復以前的作息，第一天她就做了重量訓練1小時、跑步機45分鐘。她也幽默地說：「每次健身的時候就只有一個感受，再也不要吃東西了！」表示運動實在太累啦～（笑）
Photo from 陳妍希@小紅書
說到健身一定要搭配均衡的飲食，陳妍希跟粉絲們公開「超強減肥菜單」，表示自己正在執行「碳水循環減肥法」，一天當中只會吃早午餐＆晚餐，並在「有澱粉、無澱粉」之間替換。陳妍希說：「以前我一減肥就不敢吃澱粉，最近看到好多介紹碳水循環的，就想說試試看。」
#陳妍希一週「碳水循環減肥餐」
Photo from 陳妍希@小紅書
- Day1低碳：11:00一杯生椰拿鐵；12:30酪梨菠菜三明治＋一杯生椰拿鐵；18:30烤雞去皮加生菜；搭配一堂瑜珈課。
- Day2高碳：14:30吃香草雞肉三明治；19:15水煮豬肉片＋魚肉片＋海帶芽、豌豆苗、荸薺。
- Day3無碳：14:00豆干2片＋覆盆子藍莓漿果飲；18:30水煮魚肉片、雞肉去皮＋豌豆苗和菇類。
- Day4低碳：12:30一杯生椰拿鐵；14:00豌豆苗＋雞肉、晚餐2/3貝果三明治。
- Day5高碳：14:00鮭魚沙拉＋2/3貝果＋生椰拿鐵；19:00水煮雞肉白菜＋藍莓漿果飲；重訓一小時、跑步機45分鐘。
- Day6無碳：13:30去皮烤雞＋酪梨沙拉；18:30水煮羊肉＋菠菜；跑步機40分鐘。
- Day7低碳：13:30鮪魚酪梨貝果＋一顆李子；晚餐稍微放縱一下吃湖南菜；皮拉提斯20分鐘。
Photo from 陳妍希@小紅書
看完以上陳妍希分享的一週「碳水循環減肥餐」，可以發現她在蛋白質、蔬果、澱粉＆好油脂上都非常均衡，不僅執行碳水循環餐，也搭配了168斷食及一週四次運動，是非常有效的健康瘦身方法。陳妍希最推薦大家主食吃「貝果」，表示自己在一開始的體重就有掉～想瘦身的女孩可以參考看看！
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By 台灣女生日常編輯部
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