5個月鏟肉30公斤！韓國正妹網紅從「小胖妞逆襲成模特兒」，4招超強減肥秘技：吃飯從不算熱量！
如果身體脂肪太多，可能就會伴隨著一些健康問題，好必說三高或是糖尿病等等！韓國有位人氣網紅「징가（zinga）」，她以前完全不忌口，巔峰體重達90公斤，是泡芙女孩一枚，但就在去年她開始實施減肥計畫，在5個月內鏟肉30公斤，現在她擁有水蛇腰＆鉛筆腿，是許多人的夢想身材，現在就跟著編輯一起來看她的4招減肥秘技吧♡
Photo from zinga.173＠Instagram
韓國網紅減肥方法1：佛系計算卡洛里
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zinga的瘦身飲食菜單一點也不恐怖，因為她認為飲控太嚴格很痛苦，常常會適得其反，很容易破戒因此吃更多，所以她不計算卡路里，但份量會慢慢減半，且多以低醣及原型食物為主，以下是她的減重菜單範例：
- 早餐：羽衣甘藍蔬果汁、優格＋穀片＆水果
- 中餐：份量減半並減少澱粉攝取
- 晚餐：以高蛋白及原型食物為主：雞胸肉、香蕉、雞蛋、水果、蔬菜
- 點心：芭樂、番茄、水煮蛋，搭配無糖黑咖啡（芭樂可以分解脂肪）
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韓國網紅減肥方法2：10天一次「作弊日」
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有在減肥的女孩們都知道，連續吃好幾天的減肥菜單是很痛苦的，尤其從原本大魚大肉瞬間轉換為清淡飲食，真的超級崩潰！所以zinga認為，持久的減肥計畫必須伴隨偶爾的放鬆，身為吃貨的她會將一個月30天分成3等份，每10天會有一天「作弊日」，她會在這天吃火鍋、烤肉、壽司等大餐，但還是會盡量堅持「吃原型食物」的原則！
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韓國網紅減肥方法3：重訓＋有氧同時進行
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除了飲控外，搭配運動會瘦更快！zinga會以高強度間歇運動「CrossFit」，在短時間內訓練全身體能、速度、肌肉、柔軟度；沒有去健身房時，會在家進行超級燃脂的「Tabata」，加速脂肪溶解；最後，她會搭配「皮拉提斯」調整身型、增加柔軟度，這樣可以讓身體線條明顯，也能達到0贅肉的效果。
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韓國網紅減肥方法4：天天按摩＋紀錄
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運動完最怕乳酸堆積、肌肉緊繃，所以zinga會認真按摩＆加強伸展，以達到消水腫、放鬆的目的。 而減肥最重要的就是紀錄身形變化，zinga會每天記錄三餐，還會站在鏡子前拍下自己的身材，最後再一起上傳IG，透過這樣的方式督促自己堅持下去！
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「你肯定有吃減肥藥吧？現在戒掉了嗎？」、「抽脂手術多少錢？」zinga表示，自己開始減肥已有一段時間，到現在都還是會收到諸如此類的私訊，「我無法透過一張照片向您展示整個過程，但我想說，這就是我努力的結果。」
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她只要想起前段時間的減肥過程就會想哭，因為真的很辛苦，也曾經看著自己臃腫的樣子感到抑鬱，但現在她堅持下來，擁有了許多女孩都羨慕的身材，超級正能量的她也會鼓勵粉絲們在減肥之路上不要氣餒，所以瘦身這種事只要有決心，也能快速達成！（別想說冬天可以穿大衣遮住，脂肪這樣只會黏得更牢固呀～振作！）
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By 台灣女生日常編輯部
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