日本最高齡「健身教練」！90歲奶奶狂瘦15公斤練出超狂身材，她：比起身體的衰退，我更害怕失去熱情！
運動永遠不嫌晚！她都動起來了，你們呢？日本有一位超高齡的「健身教練」瀧島沫香居然已經高齡90歲，她不僅身材超緊實，重訓、有氧運動也都難不倒她，90歲還能健步如飛，體能甚至比年輕人還要好！小編今天也要分享她的每日訓練菜單與飲食給大家，看到瀧島奶奶「活到老動到老」的好榜樣，更讓我們知道人不該因為年紀而設限自己，永遠都還「有可能」！
#65歲才開始運動
65歲正好是退休的年紀，瀧島奶奶成為全職家庭主婦後因為整天在家裡缺乏運動，體重也就不段飆升，中老年代謝差發胖本來就情有可原，但瀧島沫香不願被老公嫌棄變胖，激起了減肥的鬥志，也在她65歲時決心踏入健身房，並在5年內狂甩15公斤，瘦回標準身材，腰圍更是直接減了一半，從一般的家庭主婦晉身超厲害的健身高手！她說過：「比起身體的衰退，我更害怕失去熱情的精神衰退，所以，一起動起來吧！」
Photo from IG@takimika_poweraging
#87歲成為日本最高齡健身教練
瘦身成功的瀧島沫香正好70歲，她並沒有因為減肥成功而停下腳步，反而因為練出了興趣所以繼續運動，她也不斷為自己設立新的運動目標，例如「雕塑出健美線條」、「增肌減脂」等等。再不間斷的積極運動下，她居然堅持了10幾年！！在私人教練中澤先生的鼓勵下，87歲的瀧島沫香從一個普通的歐巴桑，成為了日本最高齡的健身教練。而她現在的最新目標就是練出「巴西名模翹臀」！
Photo from IG@takimika_poweraging
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#瀧島奶奶每日健身菜單
瀧島奶奶生活作息非常規律，她認為要有健康的身體就必須讓身體習慣早睡早起的模式，她每天固定凌晨四點起床出門慢跑2小時，達到每天走15,000步的目標。她每週還會騎腳踏車去健身房，連通勤時間都不放過，就是要運動！而現在因為疫情，瀧島奶奶改選成居家運動，她會先做30~60分鐘的伏地挺身，深蹲、跳繩、瑜珈球也都各30分鐘，這樣累積下來真的可以算是天天都在高強度運動！
Photo from IG@takimika_poweraging
#自己發明Takimika健身操
「Takimika健身操」是瀧島奶奶和自己的健身教練一起研發出的健身操，他們強調上了年紀的人想要健步如飛、維持行動能力就必須依靠脊椎、肩胛骨與髖關節，這三個部位可以說是走路的關鍵，因此這套Takimika健身操都是針對這三個部位而設計，藉由伸展、加強活動來提升行動力，上了年紀的人做起來也可以很輕鬆，想要繼續用雙腳踏片這個世界也沒問題！
Photo from IG@takimika_poweraging
#三餐超均衡飲食
因為上了年紀更需要注重飲食，避免高血壓、心臟病等等疾病，而90歲的瀧島奶奶對於均衡的飲食非常講究。從她的每日菜單中可以發現她很注重蔬菜、水果與蛋白質的攝取，除了午餐怕吃太飽影響運動，早餐跟晚餐都一定會吃到這三大類。不得不說瀧島奶奶發出來的菜單看起來是真的很可口！除此之外她不會特別限制自己愛吃的食物，他認為都活到這一把年紀了，還是該享受一下！她最愛的納豆、味噌等發酵食品照常吃，晚餐時也喜歡小酌幾杯。（聽起來還是非常健康啊~）
Photo from IG@takimika_poweraging
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By 台灣女生日常編輯部
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