讓你邊上班邊瘦♡上班族必知「瘦身概念」掀熱議，掌握5大重點輕鬆瘦小腹～不需大量運動也能瘦！

作為辦公室OL，除了是要辛勤工作，也需要時刻注意自己的健康，顧及自己的體態。因為久坐而導致的「小腹凸出」，最讓人煩惱了！明明其他地方都很瘦，唯獨小腹看起來很明顯？又要如何瘦小腹呢？Google搜尋方法千百種，下面來看看有哪些是在辦公室就可以做到的吧～

Photo from Pinterest

1. 注意辦公坐姿

當工作太投入的時候，常常會忽略坐姿。有時候看似舒服的坐姿，很可能會壓迫脊椎，造成脊椎側彎、駝背等等，肉肉也會堆積在同一個地方，最後就會造成小腹凸出了！因此，時刻保持正確的辦公坐姿，不僅是可以預防小腹凸出，也可以避免骨頭受損喔～正確坐姿：雙腳平放地面，椅子高度調整至膝蓋關節呈90度彎曲，背部貼合椅背。辦公時，手部平放於辦公桌上，眼睛平視於前方，切忌駝背。

Photo from newsnack.tv

2. 抽空站一站，多加走動

雖然無法在工作時間抽出一大段時間專心運動，但是也可以利用一些零碎時間，讓自己站起來，在辦公室走動一下。例如：每隔一小時，去茶水間裝個水、上個廁所等，一舉兩得！這樣可以促進腸胃蠕動，讓脂肪不要囤積在一起，速速散去！

Photo from Pinterest

3. 爬樓梯代替坐電梯吃零食

如果公司樓層不高，可以考慮用爬樓梯的方式到公司，這樣又可以多運動一次了！如果公司樓層太高，也可以先搭電梯到某一樓，然後爬樓梯上去。不過，小編不建議下樓的時候走樓梯，因為這樣走太久會傷膝蓋喔～

Photo from Pinterest

4. 少吃零食

工作壓力太大的時候，常常忍不住吃很多零食，這也是變胖的元兇之一喔！雖然零食看起來只有一小口，可是熱量驚人，小心卡路里刺客，讓體重飆升。如果實在嘴饞，可以選擇一些健康的小零食，熱量低，糖分少，不會讓身體有負擔。

Photo from Pinterest

5. 花個十分鐘動一動

現在網路上有許多運動教學，會針對不同需求去設計運動。如果平常空閒時間無法抽出一個小時運動，也可以選擇在網路上找運動教學影片，十分鐘左右的時間也可以讓身體釋放能量，燃燒脂肪喔！

推薦運動影片：

總而言之，一定要「管住嘴，邁開腿」，雖然工作時間忙碌，也不要忘記抽空運動。避免小腹凸出不單是為了追求完美身形，也是儘量避免健康問題。這些看似不起眼的小習慣，若是可以堅持下去，就一定有成效，萬萬不可忽略！

延伸閱讀：拒絕成為小腹人！5招「瘦肚運動」，有效擺脫肉肉肚，每天拉伸腹部就能炫腹♡ 

-

By 台灣女生日常編輯部