168斷食不流行了?演藝圈正夯的「天數斷食法」瘦子、Ella都在做!親曝3招狂瘦5公斤

168斷食不流行了?演藝圈正夯的「天數斷食法」瘦子、Ella都在做!親曝3招狂瘦5公斤

Fitness 瘦身
By Sally on 22 Sep 2021

關於靠飲食減肥的方式,相信大家都有聽過168斷食法,但近期許多明星藝人卻掀起另一種「天數斷食」的風潮,包含E.so瘦子、楊千霈、Ella陳嘉樺修杰楷都親身嘗試,他們的斷食從3天、4天到7天都有,並也從中獲得不同的效果,身體發生不同的變化!到底「天數斷食」有沒有效?一起來看看他們的成績吧!


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Ella陳嘉樺 4日斷食

身為演藝圈著名辣媽的Ella,日前透露自己成功達到「4日斷食」,還因此瘦到人生瘦!Ella提到,她執行斷食的那4天只喝檸檬水、黑咖啡,成功瘦下5公斤,體重更來到49公斤新低,不過她也說自己斷食期間爬樓梯曾發生低血糖頭暈的情形,結束斷食後也很快就回到原本的體重,因此她認為斷食並非人人適合,最好還是要問過醫生再進行。


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楊千霈 3日斷食

身為二寶媽的楊千霈,日前在粉專分享了她嘗試「3日斷食法」的過程,效果同樣非常驚人,她在3天內就瘦下了3公斤!她提到自己在斷食期間「三天不吃東西,只能喝無糖的流質」,果然3天斷食下來成效顯著,楊千霈說她不但瘦下3kg,堆積在腸道的廢物排光光,連身體也變輕盈、睡眠都變好了!不過楊千霈也強調,儘管斷食對身體確實是真的有好處的,但這樣短暫激烈的方式只能偶爾執行,還是要依自己的狀況決定是否進行、調整斷食天數。


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E.so瘦子 7日斷食

目前聽過的明星斷食中,最強的當屬E.so瘦子啦!他日前在IG分享自己主要是想幫身體排毒,因此進行「7天完全不進食」的斷食挑戰。他表示在那7天裡,他只喝大量的水和黑咖啡,雖然第一天、第二天會有點飢餓難受,但直到第三天就變得神清氣爽,而他期間也保持拳擊、跳繩等運動習慣,依舊充滿精神,還瘦下整整7公斤。


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修杰楷 1日斷食

修杰楷日前出席活動時也說,平常體重維持在70~72公斤的他,因為疫情期間達到78kg人生巔峰,因此他看到瘦子和其他YouTuber的斷食成效,也想跟風嘗試。但果然每個人狀況不同,修杰楷說自己斷食不到一天就覺得餓到不行、耳鳴、脾氣變差,還被老婆賈靜雯笑說:「你其實也沒斷食,都在罵小孩。」為了保護女兒只好宣告結束(笑)

透過「天數斷食法」不吃東西、大量喝水、只喝無糖咖啡or茶這3招,這樣的方式之所以能排毒,其實是因為身體裡的「代謝轉換」功能,透過中斷吸收、刺激生長激素、降低胰島素水平,而讓老舊細胞有汰舊換新的效果。


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不少專家和醫師也證實,「天數斷食法」確實可以增加身體裡的抗氧化反應,但也可能因餓過頭,恢復飲食後身體加速吸收,反而復胖!同時也提醒,體重不足、孕婦、有慢性疾病、營養不良等族群,並不適合進行斷食,且在執行後覺得身體非常不舒服,最好要暫停斷食,且狀況嚴重就一定要立即求助醫生。


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※日常編提醒:減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況,請遵循健康減重方式,並因應個人狀況做適當調整。

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