减肥也要吃甜点！挑战自制7款零难度低卡「燕麦甜品」教程，可爱小熊水果燕麦曲奇健康又可口～

相信有很多女生即使在减肥当中，也很难可以做到放弃甜点！但要知道如果努力做好运动和饮食规划，最后吃了高糖份的甜点，就会白费所有的努力了。所以这里就教大家自己在家制作迪卡甜品，主要都是以燕麦片为主要材料，超低卡可以放心的吃！基本步骤也很简单只需要搅拌几下再烤一烤就完成了，新手也可以零失败做出精致的小甜品～

1、燕麦豆乳盒子蛋糕

准备食材：香蕉、燕麦、无糖酸奶、豆浆粉

做法：

1、将香蕉切片就可以开始铺盖出盒子蛋糕

2、盒子底部铺一层燕麦，接着一层豆浆粉，再一层香蕉片，一直叠加满为止

3、放入冰箱冷藏一晚，第二天拿出来吃之前筛上一层豆浆粉，就可以开动了！

2、小熊燕麦曲奇

准备食材：低筋面粉100g、泡打粉2g、鸡蛋1个、燕麦片80g、水果藜麦脆20g、糖55g、植物油40g、黄油30g

做法：

1、先把低粉、泡打粉和燕麦片混合，加入糖，加入一个打散的鸡蛋，植物油和融化的黄油，混合均匀，再加入李子柒藜麦脆、混合成面团

2、把面团分成7等份，然后分别做成头、身子、耳朵、手和脚还有眉毛。放入烤箱170度20分钟就能出炉！

3、等曲奇完全冷却后，用融化的白巧克力画嘴，用融化的黑巧克力画眼睛和鼻子，就完成啦！

3、燕麦提拉米苏

准备食材：燕麦、无糖酸奶、香蕉、可可粉

做法：

1、保鲜盒底部铺一层燕麦，一层无糖酸奶，一层香蕉片，撒上一层可可粉

2、再按照燕麦、酸奶、香蕉、可可粉的顺序叠加

3、最后一层燕麦、一层酸奶，放冰箱冷藏一夜后撒上可可粉就可以开动啦

4、奶香燕麦蛋挞

准备食材：牛奶90ml、燕麦100g、鸡蛋2颗、香蕉1根

做法：

1、先制作燕麦挞皮，香蕉捣碎成泥，混合燕麦，充分搅拌融合成团

2、燕麦团等分放入模具中，压成蛋挞皮形状。进烤箱190度10分钟左右，拿出备用。

1、牛奶混合鸡蛋，充分搅拌后可以过筛一下。喜欢吃甜的还可以加一些代糖。

2、蛋液倒入燕麦挞皮中，进烤箱200度15分钟就完成了！

5、抹茶隔夜燕麦杯

准备食材：燕麦片、无蔗糖拿铁、抹茶粉、酸奶、香蕉、蓝莓

做法:

1、把拿铁倒入燕麦片中，搅拌均匀，放冰箱冷藏一晚，或者4小时以上

2、一半的酸奶加适量抹茶粉搅拌均匀成抹茶酸奶

3、按顺序放食材:一层隔夜燕麦、一层蓝莓、一层抹茶酸奶、一层香蕉、一层原味酸奶、一层抹茶酸奶

4、最后放喜欢的水果，再撒上适量抹茶粉就完成了！

6、胡萝卜燕麦布丁烧

准备食材：胡萝卜100g、燕麦50g、鸡蛋1个、低脂牛奶90g、零卡糖5g

做法：

1、胡萝卜切小块放到料理机打碎，然后把燕麦片用料理机磨成粉状

2、所有材料混合一起，可以再用料理机打得更均匀一些

3、放到微波炉高火6分钟，倒扣脱模凉后抹上酸奶装饰

7、紫薯布丁燕麦挞

准备食材：燕麦70g、香蕉泥100g、紫薯150g 、燕麦奶/牛奶50g 、鸡蛋2个

1、香蕉碾成泥加燕麦拌匀，干了可以加入一点牛奶/水/蛋清

2、压入模具然后放入烤箱180度8分钟定型

3、将紫薯蒸熟加燕麦奶和蛋一起搅匀

4、铺入燕麦挞底放入烤箱180度30分钟

5、最后用希腊酸奶和桂花装饰表面，就搞定了！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书@闭眼吃甜不长胖、@佳人、@阿浪的早餐铺、@橙子星

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1、小熊拉丝巧克力曲奇

1、一个全蛋液+1g海盐搅拌均匀

2、70g黄油室温软化 打发至顺滑，再加入50g白砂糖打匀，分三次加入蛋液打匀

3、筛入低筋面粉140g、可可粉10g、泡打粉1g混合搅拌成光滑面团 放冰箱冷藏25分钟

4、面团取出分成8份（每份约40g）用手掌压平 包入一个棉花糖 四周包边

5、送入烤箱170度烤15分钟 取出摆上小熊就完成啦～

2、芋泥豆乳布朗尼

1、芋泥300g蒸熟+80g脱脂牛奶+鸡蛋2个+零卡糖25g，一起搅打成泥状倒入6寸模具铺平

2、无糖豆浆粉45g+鸡蛋+燕麦50g+脱脂牛奶100g+零卡糖25g，搅打均匀 倒入模具中

3、进烤箱160度烤40分钟，取出放凉后取出切块就能吃啦～

3、芒果酸奶燕麦慕斯

1、将芒果切成粒+260 g的无糖酸奶+50 g燕麦片，一起搅拌均匀

2、脱脂牛奶 200g+泡软的吉利丁片+零卡糖，隔水加热至完全融化

3、将芒果酸奶糊与牛奶吉利丁液混合均匀，倒入6寸模具中放冰箱冷藏一晚，取出脱模切块即可

4、燕麦提拉米苏盒子蛋糕

1、燕麦+沸水+可可粉搅拌均匀，放置至常温

2、在盒子里按照一层可可燕麦糊、香蕉片、酸奶、可可粉，一直重复直到填满盒子

3、最后再筛上一层可可粉，然后可以放冰箱冷藏一会再吃口感更佳哦！

5、香蕉巧克力酸奶蛋糕

1、香蕉+无糖酸奶200 g+可可粉15g+玉米淀粉5g放入料理机打成泥状

2、香蕉酸奶糊里面加入两个鸡蛋，然后搅拌均匀

3、6寸模具垫油纸，将搅拌好的香蕉酸奶糊倒入，送入烤箱180度50分钟

4、取出后放凉放入冰箱冷藏一夜，隔天就能享用啦！

6、草莓酸奶燕麦慕斯

1、将草莓切丁加入270g酸奶和50g燕麦搅拌均匀

️2、200g植物奶倒入锅中，加入4片吉利丁片，加热至吉利丁片完全融化

️3、将植物奶加入到草莓酸奶燕麦糊中搅拌均匀

️4、倒入模具 放入冰箱冷藏3小时以上，取出切片摆上草莓，筛上糖分就完成了～

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书@阿浪的早餐铺