download GirlStyle 马来西亚女生日常 app
爱购物、对什么事都不感兴趣、越休息越累?生活开始出现这7种压力大迹象,证明你需要放假休息了

爱购物、对什么事都不感兴趣、越休息越累?生活开始出现这7种压力大迹象,证明你需要放假休息了

流行热话 人气热话
By Crystal on 12 Jul 2021
Senior Digital Editor
不喜歡規則式生活、沒有潔癖的處女座C編。 希望妳的每個日常裡,都能與美好不期而遇。

快节奏的城市生活步调推搡着你前进、Work From Home新常态不自觉打乱了生活规律... 面对生活总感觉很无力、很心累,渐渐的对身边一切事物都提不起兴趣,抑郁焦虑的心情也开始对你的工作效率产生影响?生活中如果开始出现以下7种压力大的迹象,证明你需要放假、好好休息了~

廣告
廣告

快节奏的城市生活步调推搡着你前进、Work From Home新常态不自觉打乱了生活规律... 面对生活总感觉很无力、很心累,渐渐的对身边一切事物都不感兴趣,抑郁、焦虑的心情也开始对你的工作效率产生影响?生活中如果开始出现以下这7种压力大的迹象,证明你需要放假、好好休息了~

1、早上沒有起床动力、晚上再累也会惯性熬夜

因为没有梦想,所以叫醒自己的都是闹钟」,毛不易的这句歌词有没有戳中你呢?早上除了被闹钟“强迫式”叫醒以外,没有其他让你想早早起床「迎接新一天、展望未来」的动力。即使一天下来再劳累依然会惯性熬夜,总是熬到受不了才愿意入睡,周而复始之下生理时钟被扰乱,这样一来疲惫感更加剧。

1、早上沒有起床动力、晚上再累也会惯性熬夜 「因为没有梦想,所以叫醒自己的都是闹钟」,歌手毛不易写的这句歌词有没有戳中你呢?早上除了被闹钟“强迫式”叫醒以外,没有其他让你想早早起床「迎接新一天、展望未来」的动力。即使一天下来再劳累依然会惯性熬夜,总是熬到受不了才愿意入睡,周而复始之下生理时钟被扰乱,这样一来疲惫感更加剧。

2、经常胃不舒服和消化不好

南佛罗里达大学University of South Florida一项研究指出,工作和生活压力会反映在你的健康状态上,其中胃经常不舒服,伴随各种消化不良、莫名噁心干呕、没有任何肠胃疾病下依然有排便状态异常/腹痛现象等,都是压力过大的你身体会反映出的普遍症状。

2、经常胃不舒服和消化不好 南佛罗里达大学University of South Florida一项研究指出,工作和生活压力会反映在你的健康状态上,其中胃经常不舒服,伴随各种消化不良、莫名噁心干呕、没有任何肠胃疾病下依然有排便状态异常/腹痛现象(泛指大肠急躁症)等,都是压力过大的你身体会反映出来的普遍症状。

廣告
廣告

3、再美味的食物都撩不动食欲 / 不自觉开始暴饮暴食

有的时候明明吃了很少分量就觉得好饱,有的时候对任何美食都毫无食欲,有的时候则是会不自觉开启暴饮暴食模式;这些都是压力过大时反映在我们饮食习惯上的征兆。不要因为担心比别人走得慢而不敢停下脚步~在快节奏的生活中偶尔给自己驻足休息的空间,适时调整好心态,才能踏踏实实走的更远。

3、再美味的食物都撩不动食欲 / 不自觉开始暴饮暴食 有的时候明明吃了很少分量就觉得好饱,有的时候对任何美食都毫无食欲,有的时候则是会不自觉开启暴饮暴食模式;这些都是身体和精神压力过大时,在我们饮食习惯上会出现的征兆。不要因为担心比别人走得慢而不敢停下脚步,在快节奏的生活中偶尔给自己驻足休息的空间,适时调整好自己的心态,才能踏踏实实走的更远。

4、发泄式购物/酗酒

美国心理专家Herbert Freudenberger在一项和工作倦怠相关的研究中表示,压力过大、进入工作倦怠期的人,经常会依赖物质生活带来的满足感,借以弥补空虚疲倦的身心灵。其中最常见的举动包括购物和酗酒,然而这些满足感都是短暂的,酒醒后、拆完购物包裹后,又会再次陷入「倦怠 → 购物/酗酒发泄 → 短暂性满足 → 再次倦怠 → 再次购物/酗酒发泄… 」无止尽的循环中。

4、发泄式购物/酗酒 美国心理专家Herbert Freudenberger在一项和工作倦怠相关的研究中表示,压力过大、进入工作倦怠期的人,经常会依赖物质生活带来的满足感,弥补空虚疲倦的身心灵。其中最常见的举动包括购物和酗酒,然而这些满足感都是短暂的,酒醒后、拆完购物包裹后,又会再次陷入「倦怠 → 购物/酗酒发泄 → 短暂性满足 → 再次倦怠 → 再次购物/酗酒发泄… 」无止尽的循环中。

5、身体和脑子一直处于疲惫状态,有「越休息越累」的感觉?

情绪陷入低谷期时,周末两天的短暂休息或许已经不足以缓释你的压力;平日里总是感觉身体和脑子都很累,即使早早入睡、睡足8小时以上依然觉得没有休息好?这是非常明确的倦怠迹象。建议你适时给一直在奔波忙碌的自己按下暂停键,好好休息才能走更长远了路啊~

廣告
廣告

5、身体和脑子一直处于疲惫状态,有「越休息越累」的感觉? 情绪陷入低谷期时,周末两天的短暂休息或许已经不足以缓释你的压力;平日里总是感觉身体和脑子都很累,即使早早入睡、睡足8小时以上依然觉得没有休息好?这是非常明确的倦怠迹象。建议你适时给一直在奔波忙碌的自己按下暂停键,好好休息才能走更长远了路啊~

6、对什么事都不感兴趣

没有特别喜欢的东西、没有特别感兴趣或想做的事情,就这样日复一日对生活的热情一天天越渐消减...不要误以为这是长大了、成熟了的迹象,「成熟 ≠ 麻木」哦!极度度建议这时候的你,可以暂时离开工作岗位、休息一段时间,重新思考一下自己的未来生涯规划,并且找到最适合自己用来寻回热情的自救方案,比如拓展副业、重新分配时间、练瑜伽/冥想、找到新爱好等等。

6、对什么事都不感兴趣 没有特别喜欢的东西、没有特别感兴趣或想做的事情,就这样日复一日对生活的热情一天天越渐消减...不要误以为这是长大了、成熟了的迹象,「成熟 ≠ 麻木」哦!极度度建议这时候的你,可以暂时离开工作岗位、休息一段时间,重新思考一下自己的未来生涯规划,并且找到最适合自己用来寻回热情的自救方案,比如拓展副业、重新分配时间、练瑜伽/冥想、找到新爱好等等。

7、对许多人、事、物容易不耐烦

同事或家人的一些小举动,都会莫名让你无名火起?有情绪起伏、有喜怒哀乐是正常的,但如果你意识到自己大多时候都怨气满满,对身边许多人事物都感觉不耐烦,是时候开始正视自己的心理健康状态喽~

7、对许多人、事、物容易不耐烦 同事或家人的一些小举动,都会莫名让你无名火起?有情绪起伏、有喜怒哀乐是正常的,但如果你意识到自己大多时候都怨气满满,对身边许多人事物都感觉不耐烦,是时候开始正视自己的身心灵状态喽~

Text By:马来西亚女生日常编辑部

廣告
廣告

Photo Source:Pinterest

 

更多相關文章

听到手机响会很焦虑、做什么事都提不起劲?日本神准测验分析,10个问题测出你的「心累指数」

23 May 2021
快节奏的时代下、忙碌的都市生活里,不论我们愿不愿意,都只能任由时间、竞争将我们推搡着向前进...以前还可以在感觉被生活压得喘不过气时,外出旅游、奔向大海或大自然丛林,寻片刻宁静;不巧近年遇上全球疫情肆虐,精神压力、生活负担日渐加剧,事事都让人觉得好无力。

快节奏的时代下、忙碌的都市生活里,不论我们的愿不愿意,都只能任由时间、竞争将我们推搡着向前进...以前还可以在感觉被生活压得喘不过气时,外出旅游、奔向大海或大自然丛林,寻片刻宁静;不巧近年遇上全球疫情肆虐,精神压力、生活负担日渐加剧,事事都让人觉得好无力。

月前日本YouTube频道「幸せ*Style」分享了一则10道题的简单测验,可以准确分析出你的「心累指数」并且提供疏解压力的建议;不妨花几分钟测试看看,精神健康和身体健康一样都不容忽视。

廣告
廣告

*下面10道问题,如果回答「Yes 是」加一分,如果回答「No 否」则不加分继续前往下一题。

月前日本YouTube频道「幸せ*Style」分享了一则10道题的简单测验,可以准确分析出你的「心累指数」并且提供疏解压力的建议;不妨花几分钟测试看看,精神健康和身体健康一样都不容忽视。 *下面10道问题,如果回答「Yes 是」加一分,如果回答「No 否」则不加分继续前往下一题。

问题 1:你最近是否感觉自己「叹气」的次数变多了?

问题 2:你最近是否对于人际关系、人与人之间的相处觉得心生厌烦,不想搭理;甚至在手机铃声响起、收到Message提示音时会感觉焦虑和无力?

问题 3:你是否觉得自己对外形打扮了无兴趣,对于时尚、穿衣打扮都不太在乎了?

问题 4:你是否对于运动之类耗体力的事一概提不起劲,宅在家只想赖着,完全不想动?

问题 5:你是否觉得自己开始不在乎食物美不美味、对新奇的美食毫无兴趣,只要能将就吃完填饱肚子就好?

问题 1:你最近是否感觉自己「叹气」的次数看多了? 问题 2:你最近是否对于人际关系、人与人之间的相处觉得心生厌烦,不想搭理;甚至在手机铃声响起、收到Message提示音时会感觉焦虑和无力感? 问题 3:你是否觉得自己对外形打扮了无兴趣,对于时尚、穿衣打扮都不太在乎了? 问题 4:你是否对于运动之类耗体力的事一概提不起劲,宅在家只想赖着,完全不想动? 问题 5:你是否觉得自己开始不在乎食物美不美味、对新奇的美食毫无兴趣,只要能将就吃完填饱肚子就好?

廣告
廣告

问题 6:最近生活只在家里、办公或学习的地方「两点一线」来回,对于其他任何地方都没有想去的念头和打算?

问题 7:你最近是否觉得自己的「拖延症」严重了,即便是必须要完成的重要之事、成果会带给你成就感的事,也会在拖到不能再拖的时候,迟迟才开始动手?

问题 8:你是否感觉对前路很迷茫,找不到任何一点前进的动力?甚至会觉得「算了...就这样维持现状吧,不想做太大的改变了」,对自己生活的方式越来越不讲究,只为了「生存」而生活?

问题 9:无论你现在有没有另一半,都对「恋爱」失去了憧憬,甚至会觉得「恋爱」是一件特别麻烦的事?

问题 10:在工作或学习以外的时间里,以及放假的时候,你是否在大部分时间里对于做任何事情都提不起劲;只想百无聊赖地地过、一直把闲暇时间用来睡觉,不想进行任何活动或培养爱好?

---- 回答完以上问题,把自己的分数计算好后,一起来看看分析结果 ----

问题 6:最近生活只在家里、办公或学习的地方「两点一线」来回,对于其他任何地方都没有想去的念头和打算? 问题 7:你最近是否觉得自己的「拖延症」严重了,即便是必须要完成的重要之事、成果会带给你成就感的事,也会在拖到不能再拖的时候才迟迟开始动手? 问题 8:你是否感觉对前路很迷茫,找不到任何一点前进的动力?甚至会觉得「算了...就这样维持现状吧,不想做太大的改变了」,对自己生活的方式越来越不讲究,只为了「生存」而生活? 问题 9:无论你现在有没有另一半,都对「恋爱」失去了憧憬,甚至会觉得「恋爱」是一件特别麻烦的事? 问题 10:在工作或学习以外的时间里,以及放假的时候,你是否在大部分时间里对于做任何事情都提不起劲;只想百无聊赖地地过、一直把闲暇时间用来睡觉,不想进行任何活动或培养爱好?

【得分 0-2分】

廣告
廣告

心累指数最高只有10%,恭喜你!在现如今被疫情影响的生活里,你依旧努力让自己的生活过得很充实,依然有颇强的行动力、实践能力。建议你继续维持如此正面的态度,去做自己喜欢的事、吸收新尝试,相信你会距离自己心之所想的目标越来越靠近。但也不要忘了偶尔让自己慢下来喘口气,有的时候不能只一股脑地向前冲,休息是为了走更长远的路哦!加油~

【得分 0-2分】 心累指数最高只有10%,恭喜你!在现如今被疫情影响的生活里,你依旧努力让自己的生活过得很充实,依然有颇强的行动力、实践能力。建议你继续维持如此正面的态度,去做自己喜欢的事、吸收新尝试,相信你会距离自己心之所想的目标越来越靠近。但也不要忘了偶尔让自己慢下来喘口气,有的时候不能只一股脑地向前冲,休息是为了走更长远的路哦!加油~

【得分 3-5分】

你的心累指数有高达40%~对于生活中部分感兴趣的事依然有前进的动力,但出现挫折或事不如愿时,你的情绪很容易为止波动,甚至会有好一段时间感觉意志消沉失去信心。一直努力拼搏的日子力,辛苦你了~在一堆事情等着处理的当下,建议你更妥善分配时间、排列好处理事情的优先顺序,间中不忘抽出一点时间让自己喘口气。适当的压力确实可以作为推动力,但压力指数拿捏不好的话容易反过来把你压垮,劳逸结合、重视精神健康很重要哦!

【得分 6-8分】 心累指数有60%之高的你,很多时候都对生活有着满满的乏力感。你心里依然对于特定新挑战抱有「想尝试看看」的心态,奈何经常「光凭想象而不行动」、行动前顾虑太多,导致时间分秒流逝下逐渐失去机会和自信心。建议你可以将想达到的目标,细分成小项目去执行。譬如你的目标是「设立Instagram网店卖甜品」,可以将过程细分成多个短期必须完成的小项目:确认店名 - 设计LOGO - 确认要卖什么甜品 - 查看相同类型产品的市价 - 估算成本… 每个小项目制定好Deadline监督自己努力去达成,相信这样以来可以很好帮助你燃起斗志,重燃对生活的热情哦!

【得分 6-8分】

心累指数有60%之高的你,很多时候都对生活有着满满的乏力感。你心里依然对于特定新挑战抱有「想尝试看看」的心态,奈何经常「光凭想象而不行动」、行动前顾虑太多,导致时间分秒流逝下逐渐失去机会和自信心。建议你可以将想达到的目标,细分成小项目去执行。譬如你的目标是「设立Instagram网店卖甜品」,可以将过程细分成多个短期必须完成的小项目:确认店名 - 设计LOGO - 确认要卖什么甜品 - 查看相同类型产品的市价 - 估算成本… 每个小项目制定好Deadline监督自己努力去达成,相信这样以来可以很好帮助你燃起斗志,重燃对生活的热情哦!

【得分9-10分】 上述十道问题几乎全部都答YES的话,心累指数高达80%,建议你务必正视自己的精神和心灵健康。你对于日常生活大小事都感觉很乏味,对任何事情都提不起兴趣;甚至有的时候会觉得,自己好像连「快乐」都提不起劲,只感到异常疲倦。这边为你提供一些小建议:不要一直翻阅从前,放下才能更好地前进,只有在你学会放开紧握的双手,机遇和美好的事物才有可能重新来到你的手中;人生苦短,别等、别遗憾、不将就。眼下可以做的,是尝试积极起来、帮自己找回对生活的热情;不妨可以试试培养新兴趣、大胆尝试一些以前没接触过的新事物,借此找到对明天和未来的希冀,找回活力。

【得分9-10分】

上述十道问题几乎全部都答YES的话,心累指数高达80%,建议你务必正视自己的精神和心灵健康。你对于日常生活大小事都感觉很乏味,对任何事情都提不起兴趣;甚至有的时候会觉得,自己好像连「快乐」都提不起劲,只感到异常疲倦。这边为你提供一些小建议:不要一直翻阅从前,放下才能更好地前进,只有在你学会放开紧握的双手,机遇和美好的事物才有可能重新来到你的手中;人生苦短,别等、别遗憾、不将就。眼下可以做的,是尝试积极起来、帮自己找回对生活的热情;不妨可以试试培养新兴趣、大胆尝试一些以前没接触过的新事物,借此找到对明天和未来的希冀,找回活力。

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest

 

💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my

💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人