快节奏的城市生活步调推搡着你前进、Work From Home新常态不自觉打乱了生活规律... 面对生活总感觉很无力、很心累，渐渐的对身边一切事物都提不起兴趣，抑郁焦虑的心情也开始对你的工作效率产生影响？生活中如果开始出现以下7种压力大的迹象，证明你需要放假、好好休息了～
1、早上沒有起床动力、晚上再累也会惯性熬夜
「因为没有梦想，所以叫醒自己的都是闹钟」，毛不易的这句歌词有没有戳中你呢？早上除了被闹钟“强迫式”叫醒以外，没有其他让你想早早起床「迎接新一天、展望未来」的动力。即使一天下来再劳累依然会惯性熬夜，总是熬到受不了才愿意入睡，周而复始之下生理时钟被扰乱，这样一来疲惫感更加剧。
2、经常胃不舒服和消化不好
南佛罗里达大学University of South Florida一项研究指出，工作和生活压力会反映在你的健康状态上，其中胃经常不舒服，伴随各种消化不良、莫名噁心干呕、没有任何肠胃疾病下依然有排便状态异常/腹痛现象等，都是压力过大的你身体会反映出的普遍症状。
3、再美味的食物都撩不动食欲 / 不自觉开始暴饮暴食
有的时候明明吃了很少分量就觉得好饱，有的时候对任何美食都毫无食欲，有的时候则是会不自觉开启暴饮暴食模式；这些都是压力过大时反映在我们饮食习惯上的征兆。不要因为担心比别人走得慢而不敢停下脚步～在快节奏的生活中偶尔给自己驻足休息的空间，适时调整好心态，才能踏踏实实走的更远。
4、发泄式购物/酗酒
美国心理专家Herbert Freudenberger在一项和工作倦怠相关的研究中表示，压力过大、进入工作倦怠期的人，经常会依赖物质生活带来的满足感，借以弥补空虚疲倦的身心灵。其中最常见的举动包括购物和酗酒，然而这些满足感都是短暂的，酒醒后、拆完购物包裹后，又会再次陷入「倦怠 → 购物/酗酒发泄 → 短暂性满足 → 再次倦怠 → 再次购物/酗酒发泄… 」无止尽的循环中。
5、身体和脑子一直处于疲惫状态，有「越休息越累」的感觉？
情绪陷入低谷期时，周末两天的短暂休息或许已经不足以缓释你的压力；平日里总是感觉身体和脑子都很累，即使早早入睡、睡足8小时以上依然觉得没有休息好？这是非常明确的倦怠迹象。建议你适时给一直在奔波忙碌的自己按下暂停键，好好休息才能走更长远了路啊～
6、对什么事都不感兴趣
没有特别喜欢的东西、没有特别感兴趣或想做的事情，就这样日复一日对生活的热情一天天越渐消减...不要误以为这是长大了、成熟了的迹象，「成熟 ≠ 麻木」哦！极度度建议这时候的你，可以暂时离开工作岗位、休息一段时间，重新思考一下自己的未来生涯规划，并且找到最适合自己用来寻回热情的自救方案，比如拓展副业、重新分配时间、练瑜伽/冥想、找到新爱好等等。
7、对许多人、事、物容易不耐烦
同事或家人的一些小举动，都会莫名让你无名火起？有情绪起伏、有喜怒哀乐是正常的，但如果你意识到自己大多时候都怨气满满，对身边许多人事物都感觉不耐烦，是时候开始正视自己的心理健康状态喽～
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Source：南佛罗里达大学研究
Photo Source：Pinterest
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听到手机响会很焦虑、做什么事都提不起劲？日本神准测验分析，10个问题测出你的「心累指数」
23 May 2021
快节奏的时代下、忙碌的都市生活里，不论我们愿不愿意，都只能任由时间、竞争将我们推搡着向前进...以前还可以在感觉被生活压得喘不过气时，外出旅游、奔向大海或大自然丛林，寻片刻宁静；不巧近年遇上全球疫情肆虐，精神压力、生活负担日渐加剧，事事都让人觉得好无力。
月前日本YouTube频道「幸せ＊Style」分享了一则10道题的简单测验，可以准确分析出你的「心累指数」并且提供疏解压力的建议；不妨花几分钟测试看看，精神健康和身体健康一样都不容忽视。
*下面10道问题，如果回答「Yes 是」加一分，如果回答「No 否」则不加分继续前往下一题。
问题 1：你最近是否感觉自己「叹气」的次数变多了？
问题 2：你最近是否对于人际关系、人与人之间的相处觉得心生厌烦，不想搭理；甚至在手机铃声响起、收到Message提示音时会感觉焦虑和无力？
问题 3：你是否觉得自己对外形打扮了无兴趣，对于时尚、穿衣打扮都不太在乎了？
问题 4：你是否对于运动之类耗体力的事一概提不起劲，宅在家只想赖着，完全不想动？
问题 5：你是否觉得自己开始不在乎食物美不美味、对新奇的美食毫无兴趣，只要能将就吃完填饱肚子就好？
问题 6：最近生活只在家里、办公或学习的地方「两点一线」来回，对于其他任何地方都没有想去的念头和打算？
问题 7：你最近是否觉得自己的「拖延症」严重了，即便是必须要完成的重要之事、成果会带给你成就感的事，也会在拖到不能再拖的时候，迟迟才开始动手？
问题 8：你是否感觉对前路很迷茫，找不到任何一点前进的动力？甚至会觉得「算了...就这样维持现状吧，不想做太大的改变了」，对自己生活的方式越来越不讲究，只为了「生存」而生活？
问题 9：无论你现在有没有另一半，都对「恋爱」失去了憧憬，甚至会觉得「恋爱」是一件特别麻烦的事？
问题 10：在工作或学习以外的时间里，以及放假的时候，你是否在大部分时间里对于做任何事情都提不起劲；只想百无聊赖地地过、一直把闲暇时间用来睡觉，不想进行任何活动或培养爱好？
---- 回答完以上问题，把自己的分数计算好后，一起来看看分析结果 ----
【得分 0-2分】
心累指数最高只有10%，恭喜你！在现如今被疫情影响的生活里，你依旧努力让自己的生活过得很充实，依然有颇强的行动力、实践能力。建议你继续维持如此正面的态度，去做自己喜欢的事、吸收新尝试，相信你会距离自己心之所想的目标越来越靠近。但也不要忘了偶尔让自己慢下来喘口气，有的时候不能只一股脑地向前冲，休息是为了走更长远的路哦！加油～
【得分 3-5分】
你的心累指数有高达40%～对于生活中部分感兴趣的事依然有前进的动力，但出现挫折或事不如愿时，你的情绪很容易为止波动，甚至会有好一段时间感觉意志消沉失去信心。一直努力拼搏的日子力，辛苦你了～在一堆事情等着处理的当下，建议你更妥善分配时间、排列好处理事情的优先顺序，间中不忘抽出一点时间让自己喘口气。适当的压力确实可以作为推动力，但压力指数拿捏不好的话容易反过来把你压垮，劳逸结合、重视精神健康很重要哦！
【得分 6-8分】
心累指数有60%之高的你，很多时候都对生活有着满满的乏力感。你心里依然对于特定新挑战抱有「想尝试看看」的心态，奈何经常「光凭想象而不行动」、行动前顾虑太多，导致时间分秒流逝下逐渐失去机会和自信心。建议你可以将想达到的目标，细分成小项目去执行。譬如你的目标是「设立Instagram网店卖甜品」，可以将过程细分成多个短期必须完成的小项目：确认店名 - 设计LOGO - 确认要卖什么甜品 - 查看相同类型产品的市价 - 估算成本… 每个小项目制定好Deadline监督自己努力去达成，相信这样以来可以很好帮助你燃起斗志，重燃对生活的热情哦！
【得分9-10分】
上述十道问题几乎全部都答YES的话，心累指数高达80%，建议你务必正视自己的精神和心灵健康。你对于日常生活大小事都感觉很乏味，对任何事情都提不起兴趣；甚至有的时候会觉得，自己好像连「快乐」都提不起劲，只感到异常疲倦。这边为你提供一些小建议：不要一直翻阅从前，放下才能更好地前进，只有在你学会放开紧握的双手，机遇和美好的事物才有可能重新来到你的手中；人生苦短，别等、别遗憾、不将就。眼下可以做的，是尝试积极起来、帮自己找回对生活的热情；不妨可以试试培养新兴趣、大胆尝试一些以前没接触过的新事物，借此找到对明天和未来的希冀，找回活力。
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest
