摆脱烦躁和焦虑感~女生一定要学会的6个「情感自愈」方式,远离负面的情绪提升自己的能量!

摆脱烦躁和焦虑感~女生一定要学会的6个「情感自愈」方式,远离负面的情绪提升自己的能量!

女生心事 爱情
By Yen Lee on 12 Apr 2021
Digital Editor

有时候会突然感觉到很压抑,生活中带来的疲惫感很多时候真的会对身心造成影响。想要拥有健康的身体,就要注重自己的情绪和心理。每个人其实都拥有自愈的能力,在收到情感伤害或是感觉到疲惫时,就应该要启动自己的这个能力让心情变得更好。这里分享6个情感自愈的方法,让大家学会疗愈自己摆脱负面的情绪,从而变得更加开心并且提升自己!

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1、定期整理情绪

想要掌控好生活的节奏,偶尔可以让自己远离手机、电话等电子用品,让自己可以完全放轻松做一些慢节奏的事情。比如像是瑜伽拉伸、看一部电影、听歌,都可以让自己放空大脑把烦恼的事情抛之脑后。大家也可以把自己的心情和想法写在纸上,再收起来以后看回去就会觉得这种烦恼不值得苦恼。

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2、整理好生活空间

定期地整理房间、衣橱、工作环境等,可以让心情变得平复下来,而且环境变得整齐有序也能让心情变好。虽然在看到杂乱的房间时会心烦,但随着一步步地整理和丢掉不需要的事物后,聚能摆脱烦躁感啦。除了整理身边的物品,工作、生活、情感都需要按轻重缓急计划,这样就会减轻无用焦虑。

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3、安定好自己的情绪

再情绪不好的时候可以适当的发泄出来,比起一直把委屈和难过都收在心里,把不好的能量释放出来可以更解压。大家可以选择自己喜欢的宣泄方式,像是刷厕所、刷碗碟、痛快的哭出来等等。每个方式都没有错与对,只要是合适自己的方法都可以使用,情绪也得到了宣泄心情就会变好了。

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4、增值自己

即使在心情低落的时候也不要自我放弃,选择培养一门爱好或是学习一项技能。这个方法不但可以提升自己同时还能专注,忘掉真个在烦恼的事情。尤其是通过阅读可以让自己吸收新的知识,也可以记录起来喜欢的句子,这样就能更不会忘记从中得到的治愈啦。

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5、学会接纳自己

停止纠结于自己的外表或能力,不要经常怀疑或自我否定,这样只会让心情变得更焦虑不安。每天都要爱自己多一点,照顾好和爱自己也是一个获得内在能量的方法!只有让自己变得更自信,才能让自愈的过程中更加的顺利。最重要的是要学会拒绝外人的评论和眼光,接受自己最真实的看法和心情就好了。

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6、规划好自己的时间

不得不说经常浪费时间在烦恼当中,真的会错失掉很多生活中美好的事物。想要变得更加优秀也要学会时间管理,第一步一定是早睡早起,利用好早起的黄金时间来提升自己。经常睡不够或睡多了,都会让人感到精神疲惫,身体难受就变得更难专注了。晚上早点睡白天早点起床,真的会发现自己的精神得到很好的改善。

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest

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1、把自己视为最在乎的人

对自己好是一定会有回报的!一定要把自己当做自己最在乎的人去对待,像是你不舍得去伤害别人的心情,也不要抱有太多的负面情绪来影响自己的心情。

对自己好最简单的道理就是:“你怎么对待你在乎的人,你就怎么对自己”

— 经常提醒自己要吃饱、多喝水、做些运动来锻炼身体

— 要学会断舍离,让不好的一切都离开自己,无论是最喜爱的衣物或是放不下的感情

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2、坦然告诉别人自己的想法

无论在感情、职场还是生活当中,可以坦然告诉对方自己的想法或是诉求是很重要的能力。可以勇敢向对方说“不”,也能坦然说出自己需求的人,才是真正爱自己的人。不要委屈自己的想法或感受,有时候为自己发声不代表是自私的行为哦

— 把自己放在最重要的第一位,站在自己的角度出发去完成每件事

— 不要把自己变成一个大家都满意的老好人,有时候要懂得拒绝

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3、接纳不完美的自己

每个人都不是完美的,不要因为别人的评论而让自己感到受伤。可以接受他人的看法,但也要懂得自己的价值,爱自己的第一步就是要自信,面对别人的评论时也不要表现出自卑感!同时也可以在各方面增值自己,不完美的自己只是一小部分不需要去无限放大。

— 远离那些只会数落自己让你感到自卑的人,不要让负面情绪围绕着在身边

— 可以学会扬长避短,把自己的优点自信的展现出来,并适当的把缺点隐藏起来

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4、一个人也要活得精致

永远不要为了别人才去打扮自己,别傻傻的在家蓬头垢面,出门才精心打扮!女生保持精致不但可以让自己变得更美,还能让心情变得更好~有空就做一些美容保养、平常多敷面膜保持肌肤状态,这些花在身上的小心思都是会看到回报的!

— 除了每天的护肤步骤,也要坚持每天涂身体乳、护手霜、护发精油和润唇膏

— 多喝水和养生花茶、蜂蜜水,可以让皮肤状态变得更好!

— 化上自己喜欢的妆容,穿上自己喜欢的搭配风格,最重要是自己感到开心

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每个人爱自己的方式都不一样,这4种方法也只是最基本的自爱方法。最重要的是要懂得自己的想法,要让自己真正的去感到开心和舒适。除了得到别人的爱以外,自己也能够给予自己满满的爱,而且可以在无形中帮助成就了最好的自己。

By:马来西亚女生日常编辑部

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