14 天立即消灭「双下巴」！日本爆火最有效「瘦脸 6 动作」，零成本瘦出精致V脸再也不撑破镜头~

相信很多「肉肉脸」的女孩在拍照时都会躲到人群的后方为了显脸瘦~拍出来才不会看起来你是易胖体质。今天，小编为大家带来日本超火6 分钟「瘦脸操」，立即告别圆脸双下巴~瘦成 V 脸！

✨ 日本超火「双下巴」瘦脸操

第一步：锻炼舌骨肌肉群

先仰头，双手放在锁骨位置，拉伸脖子到最极致~并将头仰回前来，来回坚持这个动作 30 秒！大家知道吗~喉咙也是有肌柔的，会随着年龄一起衰老，血液和淋巴就容易滞留在喉咙，形成了非常难减的双下巴。

第二步：拉伸胸锁乳突肌

一样先仰头将头部转向右边，坚持15 秒；然后转向左边继续另一个 15 秒。

第三步：放松下巴肌肉

接着用食指关节以「大圈圈」方式把下巴的肉按松~坚持这个动作 20 秒！

第四步：用舌头在口腔里打半圈

先嘟嘴盖着嘴巴，舌头由上往下打半圈，来回移动 60 秒~再换另一边替换完成，即便再累也要为了美丽而坚持！

第五步：排出下巴积蓄的淋巴 （PART I)

食指弯曲扣住下巴，往后左右推推 20-30 下，记住在这一步的时候一定要搭配乳液或面霜做一个打底，不然肌肤会因为摩擦而受伤。

第六步： 排出下巴积蓄的淋巴（PART II)

用大拇指按住下巴位置，从下巴中间的这个位置，用按压的方式从下巴到耳朵下方位置由上往下拉回点压 30 秒。完成后，只需用张开双手靠支撑下巴往下滑去排出淋巴即可。

每天睡前来个简易高效「去双下巴」 6 动作，马上瘦出精致V脸~就算自拍站第一个也不怕撑破镜头！

BY：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @熊猫妹子在东京哟、@小石头

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Step 1、四指并拢从下巴位置向外轮廓提拉，拖住两颊再向内按摩至鼻子下方人中位置

Step 2、手掌平行放在眼睛下方，缓慢从眼尾提拉至太阳穴

Step 3、手掌摆在颧骨位置，向上提拉至太阳穴，再顺着脸部外轮廓向下，直至手掌顺过脖子

Step 4、手掌张开，食指和中指夹过嘴巴，沿着脸部轮廓向上提拉至耳后

Step 5、四指并拢摆在两颊位置，梳头式向上提拉至耳后太阳穴位置

Step 6、手指放在鼻翼两侧，顺着鼻翼按摩至鼻子下方人中位置

Step 7、四指放在两腮位置 左右向外扩展 直至耳后太阳穴位置

Step 8、瘦脸面膜起关键作用，能更好的提高瘦脸效果

大家在按摩皮肤的时候，记得使用一些按摩油或滋润性的护肤品，如果在脸干的情况下进行，很容易长干纹和细纹，以及避免按摩力度过大哦。另外在按摩的时候，尽量避开眼周进行，以免按摩油不吸收造成眼部油脂粒出现等问题。只要努力的坚持7天，就可以看到明显瘦脸效果哦～

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书@郑大附院

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• 3个瘦脸法则

为什么脸上会长肉或看起来脸大呢？大多是因为4个原因：脸部脂肪增多、天生脸型骨骼大、水肿问题以及咬肌增大的问题。想要摆脱这些造成脸大的因素，就要记得在日常生活中坚持3个瘦脸法则！

1.夸张的脸部动作

大家可以在有空时多练这几个夸张表情，可以减少脸部多余的肉肉。先像平时吹泡泡一样鼓起嘴巴，然后再坚持保留这个脸部动作10秒。然后再努力瘪起嘴巴，同样的保持10秒就可以啦。记得只要一闲着没事做就练几组。

2.冰冻勺子消水肿

大家在睡前可以放几个干净的勺子进冰箱冷冻，在隔天早上用来消除水肿问题。记得要用一块干净的纱布，包裹着勺子才在脸上滚动按摩，有效帮助快速的消除水肿，眼睛浮肿的问题同样也可以解决！

3.冷热毛巾敷脸

早上可以先使用温水洗脸，过后再用冷热毛巾交替的敷脸，每次敷大概5分钟就可以啦。先用热毛巾敷上再用冷毛巾敷，轮流了大概5次后就可以涂上护肤品。大家在上护肤品是也可以搭配一些按摩手法，让产品更加吸收进皮肤以外，还能同时瘦脸疏通淋巴。

• 瘦脸按摩手法：

Step 1：先把双手打开成虎口，然后从下巴处开一直推到太阳穴的部位。这个动作来回做20次，每次做3组。

Step 2 ：使用指腹按压着人中，然后一直延伸到法令纹再瑞到太阳穴的部位。记得一定要向上推，这个动作来回做20次，每次做3组。

Step 3：用双手的手腕掌部，从下巴部位开始一直推到太阳穴。每次一推到下颚、腮帮和太阳穴的部位时，可以加点力度按压再继续向上推。这个动作来回坐20次，每次做3组。

Step 4：使用指腹按压着鼻翼旁的部位，再开始从眼下至鼻梁。再从眼下至鼻梁，一直顺时针的划圈圈。这个动作来回做30次，每次做3组。

Step 5：先用手托着脸颊，然后另一只手从苹果肌下方开始来回推动。这个动作来回做30次，每次做三组。

大家跟着以上的瘦脸法则和按摩手法，只要坚持一周就能看见明显的效果啦！当然如果想要效果更好，也可以少吃坚硬难拒绝的食物，还有改掉托腮的习惯。平时的饮食也尽量不太重口味，这样可以减少脸部浮肿的问题哦～希望大家都可以获得紧致的小V脸！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书@Z-Z-Z