祛除水肿又养颜！4款韩国女团都爱喝的「急速减肥水」，国民初恋Suzy超推的红豆薏仁水也上榜了～

韩国的女团艺人为了要保持好身材，经常为了在短时间减下体重研究出了很多瘦身法！除了要规律的进食和运动以外，韩国女团也喜欢靠喝水来瘦身，但不只是单单的喝白开水而已哦！这里就分享4款女爱豆都爱喝的减肥水，就连国民初恋Suzy和IU也有在饮用哦～

• 柠檬绿茶水

将柠檬和绿茶搭配把开水饮用，不仅可以抑制食欲还可以帮助消水肿！里面含有的茶多酚和维生素C，还可以帮助美白和抗氧化，同时可以促进新陈代谢～

材料：柠檬、绿茶、适量白开水

步骤：

1、准备一瓶1.5L的矿泉水、一颗柠檬和两个绿茶包

2、先把矿泉水倒出来一点点，留出空间，把柠檬切成两半，一半挤成汁，一半切片，然后都放入矿泉水中

3、将两个绿茶包泡入半杯热水中，等变浓郁时，倒入矿泉水中，就完成啦～

• 高蛋白奶昔

减肥期间要运动需要有力气才行！想要减少食欲可以选择用蛋白质奶昔来代餐，不但有丰富的营养还可以有饱腹感。大家可以选择蛋白粉，搭配新鲜水果或燕麦一起饮用，没有蛋白粉也可以用酸奶或牛奶代替。

食谱：

1、牛油果香蕉燕麦奶昔：

燕麦20g、香蕉x1、半个牛油果、适量的牛奶

2、可可香蕉燕麦奶昔：

燕麦30g、香蕉x1、一勺可可粉、适量的牛奶、一勺酸奶、一勺花生酱（根据个人口味）

3、蓝莓燕麦奶昔：

燕麦30g、香蕉x1、适量的蓝莓、适量的牛奶、可以另外加草莓搭配

• 红豆薏仁水

身体湿气特别重或者容易水肿的女生，一定要get这款红豆薏仁水！主要功效是可以帮助排除水肿、清热解毒，薏米红豆还拥有高纤维低脂肪的特点，可以让新陈代谢变得更好。

步骤：

1、先将薏仁放入锅中，小火不停翻炒，不放水不放油，炒出香味颜色变黄就可以了

2、取出炒过放凉的薏仁，红豆，清洗一下，洗净后浸泡冷水内约30-60分钟

记得红豆不需要翻炒，薏仁炒过放凉再洗干净

3、煮红豆薏米水：比例是一把薏仁、一把红豆，也可两把薏仁一把红豆，放入小锅中，加入冷水，水开计时，煮15分钟关火，再闷15分钟就可以了。

• 黑咖啡

完全不加糖和奶的黑咖啡可以有效帮助瘦身！因为黑咖啡中含有的咖啡因成分，可以帮助利尿，加速人体水分代谢、促进肠道蠕动的作用。同时咖啡因也可以帮助加快分解脂肪，能够加快脂肪分解。喝咖啡后体内的脂​​肪酸浓度也会上升，增加脂质分解，减少脂肪细胞堆积！

黑咖啡减肥法：

1、早上空腹饮用一杯帮助利尿排除水肿，同时可以抑制食欲减少午餐进食的热量。

2、运动前先饮用一杯黑咖啡，可以比平常多燃烧更多的卡路里！美国时代杂志曾报导，如果能在运动前30分钟饮用无糖无奶的黑咖啡，可以有效加速新陈代谢、脂肪的燃烧，同时排出多余水分，达到良好的消脂效果。

3、选择饮用热的黑咖啡可以促进血液循环，快速燃烧体内的脂肪。比起冰咖啡更能达到黑咖啡减肥法的效益，减肥效果也更好！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书@梨子有马甲线啊、@暖暖宝

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f(x) Luna也推荐的韩国女爱豆「减肥水」！只需在水里加入这「2种」材料，狠甩12KG？！

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为了在舞台上身段更好看，韩国女Idol们为了减肥维持好身材，可说是「减肥妙招」百出～

最近韩国节目《TMINEWS》道出了一款备受韩国女Idol们喜爱的「喝水减肥法」，有着甚至狠甩了12KG！...比如f(x) Luna就推荐过这个办法～想瘦身的Girls们一起来看看这款「减肥水」到底该怎么做吧：

因为是女偶像们爱用的减肥饮料，所以被称为「偶像水」...其实它准备起来很简单！

材料有：水、柠檬、绿茶；将3颗柠檬切片并把柠檬汁挤到2Litre清水中、将泡好的绿茶加入2茶匙糖后倒入水中。这个「柠檬绿茶水」正是让Luna变身瘦身板、瘦出纤细腿的法宝！

《TMINEWS》说，一天里喝完这2Litre的「减肥水」，新陈代谢会变快，因此有助达到瘦身显著效果～

营养师解释，饮料之所以有效部分是归功于「绿茶」，因其中含有对燃脂有帮助的儿茶素；但3颗柠檬的果汁酸性太强了，因此建议大家不要空腹喝，以免瘦身未成功反而把肠胃健康搞垮了～

建议大家除了可以用这款饮料辅助减肥，也可以配合运动雕塑体态，也更加乘新陈代谢率喝减肥效果哟！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、Instagram @ hermosavidaluna