一起来瘦成闪电吧！「白月光」富察皇后秦岚的超轻松5大瘦身秘诀，无需辛苦节食也能轻松铲掉10KG！

去年在亚洲各地热播的《延禧攻略》，不仅女主角吴谨言人气飙升，主演之一的「富察皇后」秦岚也是红翻天，是每一位剧迷们心目中的「白月光」～

秦岚本人除了演技备受瞩目，也是圈中「女神级好身材」代表者之一～不同于一些女明星因节食而显得过瘦、像纸片人，她的身材可说是超匀称+玲珑有致！

生活中她有着自己一套瘦身秘诀，最重要的是...不必辛苦节食耶轻松铲掉身上10KG肥肉肉哟～一起来和咱们的「白月光」学习如何通过她的简单5大秘诀轻松瘦成闪电～

1、正餐维持6、7分饱就好

每个女孩都是有一个想瘦的肚子，但同时有一颗吃货的心，「只能看不能吃」的节食方法真的太痛苦了啦！不妨学习秦岚的三餐6、7分饱方法，均衡摄取营养、饮食不过量。

养成这样的习惯，不仅可以吃到自己想吃的美食，还能同时变成被众人羡慕的「吃不胖」体质哟～

2、吃慢点=不会吃过量

秦岚建议女孩们饮食速度放慢，「细嚼慢咽」比起「狼吞虎咽」更容易有饱足感，自然就不会不小心吃下太多食物咯！而且吃慢点还能维持良好消化，对身体健康也特别有帮助。

3、喝水是黄金法则

养成喝水习惯真的很重要！秦岚也分享道，「想吃很罪恶的甜点时，喝杯水、缓一缓，欲望就会减退了」～而且每天喝足够份量的水，还能维持肌肤水嫩、有效帮助身体排毒。

4、快步走1小时

不久前被网友拍到「富察皇后微服出巡」搭地铁，超接地气的呢！秦岚私下的瘦身运动也很「平民化」，不需要买什么瘦身运动工具，只要迈开你的双脚步行就可以了～

她会坚持每天快步行走1小时，增强肌肉运动、促进血液循环。

5、切记要缩小腹

这个完全不必花钱、轻松就能养成的瘦身大妙招就是...请记得缩起你的小腹！秦岚透露，她无论是步行或坐着时，都会养成缩小腹的习惯。

长期这样做可以帮助燃烧腹部的万恶脂肪，渐渐地达到强化腹肌、「缩」出紧实腹部的超好效果～最重要的是，缩小腹还能让你的体态看起来瞬间变好，不仅看起来更自信，还能秒GET变瘦、变高即视感！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：微博