懒女孩必学！超简单「30秒缩肚子」减肥法，2周腰围可减高达3cm？！

「肥胖是会呼吸的痛，它活在我身上所有角落；脂肪是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动」... 懒惰星人小编表示举双手双脚赞同这段歌词，一看到自己的肥肚肚就灰常崩溃～但是要很有纪律地动起来运动减肥，真的好难啊（哭）

小编这里有一项重大发现...30秒「植森式缩肚子」减肥法，完全就是我们这些懒惰星人们的最强福音呀！只要把以下3个超极基本动作学好，每天只需30秒就能轻松铲除肚子上的肉肉；据说两星期至1个月内就会有显著效果，腰围轻松小3cm！

根据由左至右图示，可见只要我们稍稍驼背，肚子上的赘肉就会变得松松的，久而久之就会越渐松弛～

动作（一）：自信地挺起你的背部

站立时，脚跟和背部、肩膀和屁股，都要贴紧墙壁，这样就能做到第一步的「直挺」姿势了～

动作（二）：肩膀往后拉

腰背挺直的同时，肩膀不要太僵硬哟～除了不要耸肩，也不要把胸部往前挺！轻轻地让肩膀往后拉，保持放松，你会感受到腹部有「伸展」的Feel。

动作（三）：缩腹30秒

最后这个动作很Easy，就是用力缩小腹！力度和姿势用对了的话，你在缩腹的时候会感受到肩膀微微往上提，然后仔细的感受一下还会发现，腹部、背部和屁股都有在用力。多靠着墙壁练习就会使对劲儿～

这套「植森缩肚子减肥法」由日本教练设计，每天坚持1次、每次30秒，就能帮助平时少运动的懒星人们训练肚肚肌肉，防止脂肪囤积并且变得腹部变得更紧实。

在办公室起身走动活动筋骨时可做、学生族下课空闲期间可做、洗澡时在浴室里可做、睡觉前在房内也可做，这个缩肚子动作真的是随处可做耶～超方便der！一起动动肩背吸气...往「小腰精」成果进击吧～

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：网络、Pinterest