Easy瘦身招数！李圣经狂甩7KG靠「它们」，养成这些小习惯轻松GET易瘦体质+模特范儿铅笔腿～

还记得当初《举重妖精》里的大胃王金福珠吗？女神李圣经欧尼当时为了角色故意增磅，脸颊和身型都圆润不少～但戏不久后她便迅速「打回原形」恢复小V脸+窈窕身形，逆天铅笔腿回归！

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A post shared by 이성경 (@heybiblee) on Aug 30, 2018 at 8:47pm PDT

但她透露自己减肥完全没有节食呢～到底是什么方法可以瘦得那么有效？下面小编就来为大家整理圣经欧尼的甩肉黄金法则哟：

1、选择吃有「原型」的未加工食品

A post shared by 이성경 (@heybiblee) on Feb 6, 2017 at 6:58pm PST

她曾自嘲是个「大胃王」，因此减重绝不会节食～ 除了可以避免一旦吃回稍微多一点点的分量就很容易增胖的「溜溜球」回弹效应，也可以确保身体不会因为节食导致新陈代谢变慢、减重没效果。

圣经欧尼「不节食但择食」，日常会选择吃蔬果类及有「原型」的不加工食品。比如生菜沙拉、新鲜烤牛肉、鸡肉等等。淀粉类也可以尽量少摄取哟～

2、千万别狼吞虎咽

A post shared by 이성경 (@heybiblee) on Jul 26, 2016 at 7:10pm PDT

除了慎选入口食物，她也会避免进食时狼吞虎咽～细嚼慢咽、一口一口慢慢品尝，除了对身体的消化和吸收能力更有帮助，还能更容易产生饱足感，进而防止自己不自觉「暴饮暴食」吃下过多卡路里。

3、宵夜圣品=麦片

A post shared by 이성경 (@heybiblee) on Jun 27, 2017 at 5:59am PDT

相信很多女孩们都会在半夜饿肚子，但是想到要Keep住身材就只能忍饿入睡...好蓝瘦吖～圣经欧尼有着女孩们都羡慕的苗条身材，但实则她还是会吃宵夜哟！

然而她不是选择油腻、卡路里高的食品，而是选择有丰富纤维质的麦片或麦片制成的小饼干，吃一点点就会有些许饱足感。

4、养成固定运动习惯

A post shared by 이성경 (@heybiblee) on Sep 22, 2018 at 1:25am PDT

为了让身形瘦下来更加紧实苗条，请一定要做运动！圣经欧尼养成每天运动的规律习惯，晨起即便是呐喊着「好像睡懒觉吖」也会爬起身乖乖运动～就连旅行期间也不会Skip运动呢！

跑步、仰卧起坐、燃脂体操等等都是很棒的选择～为了和欧尼一样漂亮，女孩们必须要加油加油！

5、DIY蔬菜汁

A post shared by 이성경 (@heybiblee) on Jul 25, 2018 at 3:35am PDT

此外，圣经欧尼也会给自己弄斜蔬菜汁，以便有效排毒让身体更健康、补足平日摄取不够的蔬菜量～而且多种蔬菜综合成的排毒汁，可以帮助美颜祛痘呢！

上班族、学生族经常外食，不妨试试给自己DIY蔬菜汁，把身体毒素统统排掉，瘦身更见效～

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram